Polar F92ti Ownzone, HOE Bepaalt U UW OWNZONE?, Controleer of de OwnZone functie is ingeschakeld

Page 18

4. OWNZONE

De Polar hartslagmeter kan een persoonlijke inspanningszone op basis van uw hartslag bepalen. Deze inspanningszone wordt uw OwnZone (OZ) genoemd.

Voor de meeste volwassenen komt de OwnZone overeen met 65- 85% van de maximale hartslag. U kunt de OwnZone gegevens gebruiken voor sportactiviteiten die gericht zijn op de verbetering van uw gezondheid of uw fitheid.

U kunt OwnZone ook gebruiken als u gewicht wilt verliezen door lichamelijke activiteit en sport. De OwnZone komt namelijk overeen met een inspanningsniveau tussen ‘licht tot gemiddeld’ en ‘gemiddeld’. Sporten op dit niveau kunt u veilig, regelmatig en gedurende langere tijd doen en geeft optimale resultaten voor gewichtsverlies.

Uw OwnZone wordt bepaald tijdens een warming-up van 1-5 minuten voor het sporten.

4.1 HOE BEPAALT U UW OWNZONE?

U bepaalt uw OwnZone het eenvoudigst door te wandelen of te joggen zoals hieronder wordt aangegeven.

U kunt uw OwnZone echter ook met andere activiteiten bepalen, zoals fietsen op een hometrainer. Het gaat erom dat u rustig begint met sporten en uw hartslag langzaam opvoert.

1.Controleer of u uw persoonlijke gegevens goed heeft ingevoerd.

2.Aangezien voor het meten van de OwnZone op basis van de hartslag iedere hartslag goed moet worden geregistreerd, moet u ervoor zorgen dat de borstband strak genoeg zit en de elektroden aan de binnenkant van de borstband goed vochtig zijn.

3.Controleer of de OwnZone functie is ingeschakeld.

4.Start het meten van de hartslag zoals hiervoor is beschreven.

5.Start de stopwatch.

Op het display verschijnt de aanduiding OZ

De stopwatch begint te lopen.

6.U bepaalt uw OwnZone in vijf stappen. Uw OwnZone wordt normaal bepaald na de 3e of 4e stap (binnen 3-4 minuten). Zorg ervoor dat tijdens de eerste stap uw hartslag onder de 100 slagen per minuut blijft. Verhoog na iedere stap uw hartslag met 10-20 slagen per minuut. Het display geeft aan hoe ver u gevorderd bent:

1 minuten wandelen in een laag tempo

1 minuten wandelen in een stevig tempo

1 minuten wandelen in een hoog tempo

1 minuten rustig joggen

1 minuten hardlopen

NEDERLANDS 179

Image 18

Contents FIN-90440 Kempele Een belangrijk onderwerp. Dus let op Symbolen in deze handleidingDenk aan het volgende Een tip om iets sneller te doen181 179180 182194 193186 187Polar WearLink borstband Sluiting dichtDe polsband korter maken Verwijder het afdekplaatje van de SchakelDe stopwatch starten De stopwatch stoppen Up = naar boven Reset de gegevens in de hartslagmeterGebruik VAN DE Knoppen De hartslagmeting startenActiviteit Exercise Gebruik VAN DE FunctiesTijd Time of Day Bestand FileInstellingen Instellen VAN DE GebruikersgegevensInstellen van gebruiker 1 Instellen van de leeftijd Instellen van het gewichtInstellen van de lengte Instellen van het geslachtInstellen VAN DE Meetopties Aan-/uitzetten van de OwnZone functieHandmatig instellen van de hartslaglimieten Weergegeven Aan-/uitzetten van het OwnCal calorieverbruikDe instelling OFF knippert De instelling on of OFF knippertAan-/uitzetten van de Polar Fitness Test Traint met de instelling OwnZone LowOm met het instellen door te gaan, druk op Up Ga verder bij stap Instellen van het alarmInstellen VAN HET Horloge Druk op Up of Down om de uren in te stellen Instellen van de tijd Instellen van de datumDe jaarcijfers beginnen te knipperen Druk op Up of Down om de dag of de maand in te stellenStellen Kies één van de volgende twee mogelijkheden om door te gaanAls u de hartslagmeting wilt stoppen Druk op START/STOP/OK om de stopwatch te stoppenOwnzone HOE Bepaalt U UW OWNZONE?Controleer of de OwnZone functie is ingeschakeld Reset de stopwatch Ownzone MethodenGebruik VAN UW Vorige Ownzone Measure Bekijken van de hartslaginformatie Bekijken van de hartslaglimietenWisselen van de hartslaglimieten Stoppen VAN DE Hartslagmeting Hartslaglimieten Limits Datum DateInspanningsduur EXE. Time Gemiddelde hartslag Average HrTotale inspanningsduur Tot. Time Vorige OwnIndexOpgeven van het activiteitenniveau OwnindexInstellen VAN DE Polar Fitness Test ActiviteitenniveauFitness Test worden weergegeven Uitvoeren VAN DE Polar Fitness TestInstellen van de ontvanger SchakelenResultaten VAN DE Fitheidstest Ontspan uzelf 1-3 minutenStart de Test Ga liggen en ontspan uzelf zowel lichamelijk als geestelijkRedelijk MannenOnderhoud BatterijenService Polar OntvangerElektromagnetische interferentie VoorzorgsmaatregelenPolar Hartslagmeter Onder Water Storing met andere hartslagmetersHebt u wel eens last van ademhalingsproblemen? Hebt u de afgelopen vijf jaar niets aan sport gedaan?Gebruikt u medicijnen voor uw bloeddruk of uw hart? Controleer of het elastische bandje goed vastzit Veelgestelde VragenWat te doen als De hartslag niet wordt weergegeven -?Het hartsymbool onregelmatig knippert? De knoppen niet reageren?Het display leeg of wazig is? Polar Verklarende Woordenlijst Technische Gegevens Polar BorstbandInternationale Garantie Aansprakelijkheid Index