6 インターバルトレーニング
1 | インターバルトレーニングプログラムを選択します | トレーニングプログラムの選択 | |||
・ 耳たぶセンサーを装着し、トレーニング選択ボタンの インターバル�を押しプログラム | 定ワット� | ヒ ル� | インターバル� |
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| クイック� | |||
| を選択します。 | コントロール� | |||
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| 切替� | 開始� |
2 ・条件を入力します運動パターン、年齢、運動時間の順で条件を入力します。何も入力しない初期 |
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| 運動パターン |
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| 表示は、次のようになります。 |
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| パターン1：ダッシュ力養成 | ||||
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| 初期値 | 設定範囲 |
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| 15秒間運動 45秒間休息 | |||
| 運動パターン | パターンを選択して下さい� |
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| 1 | 1～3 |
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| インターバル� |
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| 年齢 |
| 40 才 | 10～99 才 |
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| パターン� | パターン2：スピード養成 | |||
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| 運動時間 |
| 20 分 | 1～95 分 |
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| 30秒間運動 60秒間休息 | ||
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| 参 考�・ 開始� ボタンを押すと初期値の条件ですぐに運動を始めることがで | :+/- | :次へ� |
| :開始� | パターン3：スタミナ養成 | |||||
| きます。 |
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| 60秒間運動 30秒間休息 | |||
| ・ 年齢を入力すると、自動的に上限脈拍数が設定され、画面のグラ |
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| 年齢を入力して下さい� |
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| フ上部に表示されます。 |
| イ ン タ ー バ ル � |
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| ・まず運動パターンを選択します。画面にハンドル重さのパターンが表示され、 |
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| 才� |
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| ボタンを押すとパターンを選択することができます。 |
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| 数字の増減 |
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| ・ 切替�ボタンを押すと年齢、運動時間の順に入力画面が切り替わります。 | :+/- | :次へ� |
| :開始� |
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| ・ 年齢入力と運動時間設定では | ボタンを押すと数値を増減でき、1秒以上 |
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| 定ワット� | ヒ ル� | ||
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| コントロール� | |
| 長押しすると、早送りになります。 |
| 運動時間を入力して下さい� |
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| ・ 運動時間の入力が終わり、 ボタンを押すとデータチェック画面へ移行し、入 |
| イ ン タ ー バ ル � |
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| 切替� |
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| 力した条件が表示されます。 |
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| 参 考�・どの入力画面からでも 開始� ボタンを押すとそれまで入力した条件で |
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| 入力項目の移動 | |||||
| 運動を始めることができます。 | :+/- | :次へ� |
| :開始� | ||||||
| ・ 条件を変更するには | ボタンで変更したい項目を反転させ 切替�ボ |
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| ヒ ル� | インターバル� | クイック� | ||
| タンを押すと入力画面に移動します。 | 以上でよろしいですか？� |
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| 開始� | ||||||
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| インターバル� |
| 切替� | ||
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| パターン� |
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| 年 齢� |
| 才� |
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| 運動時間� |
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| :選択� | :変更� |
| :開始� |
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3 | プログラムを開始します | ボタンを押してトレーニングを開始します。 | プログラムの開始 |
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・ 自分の条件をセットできたら、 |
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| 開始� |
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| ・ 電子音が鳴り、各測定が開始されます。 | 定ワット� | ヒ | ル� | インターバル� | クイック� |
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| コントロール� |
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| 切替� | 開始� |
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| ウォームアップを始めます |
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| インターバル | |||
4 ・ 画面に「ウォームアップスタート」と表示されます。ハンドルをゆっくりと回し始め |
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| 運動時間� | ||||||
| てください。 |
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| ウォームアップ� |
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| ・ウォームアップから3分間で自動的にピークのハンドル重さの半分になるよう |
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| ハンドル重さが自動的に変化します。 |
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| スタート� | 脈拍数� | ||||||
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| ・ 画面のグラフ下部にハンドル重さが表示されます。横軸は1ドットで3秒を表わ |
| ：ウォームアップ� |
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| スキップ� |
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| し、縦軸は2ドットで0.5N・mを示します。 |
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| 回転数� | |||||
| ・ 画面のグラフ上部にその時点の脈拍数が点滅表示されます。縦軸は1ドットで |
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| 2 bpmを示します。 |
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| ・ 3秒毎に新しいドット列が現われ点滅し、トレーニングの進行状況を知らせます。 | :重さ変更� | :表示切替� | :終了� | |||||||
| 開始� | ボタンを押した場合、ウォームアップ機能はスキップさ | |||||||||
| ・ウォームアップ中、 |
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| れます。 |
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