Life Fitness 95LI manual Auswahl UND Einstellung DER Widerstandsstufe, Auswahl Eines Zieltyps

AUSWAHL UND EINSTELLUNG DER WIDERSTANDSSTUFE

Wenn die Aufforderung zur Eingabe der Widerstandsstufe im TEXTFENSTER erscheint, die PFEILTASTEN verwenden, um den angezeigten Wert auf den gewünschten Widerstand oder die gewünschte Zielherzfrequenz* zu erhöhen oder zu verringern (bzw. den gewünschten Wert mit dem NUMERISCHEN Tastenfeld eingeben). Anschließend die EINGABETASTE drücken. Den Widerstand während des Trainings je nach Bedarf einstellen.

•Widerstandsstufe: Der Life Fitness Summit-Trainer bietet 25 Widerstandsstufen. Der Widerstand ist von der Geschwindigkeit unabhängig. Die Widerstandsstufe erscheint im PROGRAMMPRO- FILFENSTER als Lichtpunktreihe. Es wird empfohlen, das Training mit einer niedrigen Widerstandsstufe zu beginnen. Die Widerstandsstufen können dann mit zunehmender Kondition erhöht werden.

•Zielherzfrequenz: Programme, die die Zielherzfrequenz berechnen, basieren diesen Wert auf dem Alter des Benutzers und der Art des Trainings. Der Benutzer akzeptiert oder ändert diese Frequenz beim Programmieren des Trainings. Während des Trainings wird die Herzfrequenz vom telemetrischen Brustgurt oder von den Lifepulse Handsensoren an das Programm gesendet. Die Konsole verwendet diese Daten zum Variieren des Widerstands. Die manuelle Erhöhung der Zielherzfrequenz erhöht die Intensität des kardiovaskulären Ausdauertrainings.

AUSWAHL EINES ZIELTYPS

Trainingsprogramme können so programmiert werden, dass sie ein bestimmtes Ziel verfolgen:

•Kalorien

•Entfernung

•Dauer in Zielpulszone

Die Funktion Kalorienziel dient zur Gewichtskontrolle und -reduktion. Der Benutzer stellt das Kalorienziel während der Programmierung des Trainings ein. Nach Erreichen des Ziels durchläuft das Programm automatisch eine Cooldown-Phase und wird danach beendet. Zur Verwendung dieser Funktion:

1.Die Taste PERSÖNLICHER TRAINER drücken, wenn die Aufforderung zur Auswahl eines Trainingsprogramms erscheint.

2.Die Taste PERSÖNLICHER TRAINER weiter drücken, bis KALORIENZIEL im TEXTFENSTER erscheint. Anschließend die EINGABETASTE drücken.

3.Den gewünschten Wert für das Kalorienziel eingeben.

4.Ein Trainingsprogramm auswählen.

5.Die Programmierungsschritte für das gewählte Trainingsprogramm ausführen.

6.Das Training beginnen.

Die Funktion Entfernungsziel dient zur Verbesserung der Kondition. Der Benutzer stellt das Entfernungsziel während der Programmierung des Trainings ein. Nach Erreichen des Ziels durchläuft das Programm automatisch eine Cooldown-Phase und wird danach beendet. Zur Verwendung dieser Funktion:

1.Die Taste PERSÖNLICHER TRAINER drücken, wenn die Aufforderung zur Auswahl eines Trainingsprogramms erscheint.

2.Die Taste PERSÖNLICHER TRAINER weiter drücken, bis ENTFERNUNGSZIEL im TEXTFENSTER erscheint.

3.Die EINGABETASTE drücken.

4.Den gewünschten Wert für das Entfernungsziel eingeben.

5.Ein Trainingsprogramm auswählen.

6.Die Programmierungsschritte für das gewählte Trainingsprogramm ausführen.

7.Das Training beginnen.

*Zielherzfrequenz (ZHF) ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums. Beispiel: Für einen 40-jährigen Benutzer wird für das Trainingsprogramm HERZFREQUENZ HÜGEL eine ZHF von 144 empfohlen. Dieses Trainingsprogramm zielt auf 80 % des Maximums, so dass die Gleichung lautet: (220-40) * 0,80 = 144.

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