Life Fitness 95LI manual Hartslag Heuvel Doel Duur Binnen Zone Hartslag Interval

CNUMERIEK toetsenbord: Met deze toetsen kunt u waarden invoeren, zoals de duur van de training, gewicht, leeftijd, streefhartslag* en intensiteitsniveau. Terwijl een training aan de gang is, kunnen de numerieke toetsen gebruikt worden om nieuwe intensiteitsniveaus in te stellen of de streefhartslag* te veranderen in de trainingen voor VETVERBRANDING, CARDIO, HARTSLAG HEUVEL, HARTSLAG INTERVAL en EXTREME HARTSLAG. De PIJLTOETSEN hebben een soortgelijke functie, maar zij veranderen de trainingsparameters met één increment.

DPIJLTOETSEN: Een paar pijlen, OMOOG en OMLAAG, bevindt zich aan weerskanten van het scherm DUUR/NIVEAU. Met een van beide paren pijlen kunt u bij het instellen van een training de op het bedieningspaneel weergegeven trainingsparameters, zoals de duur van de training, gewicht, leeftijd, streefhartslag* en intensiteitsniveau, veranderen. Als tijdens een training op de pijlen aan de rechterkant (NIVEAU) van het scherm wordt gedrukt, verandert de streefhartslag voor de trainingen voor VETVERBRANDING, CARDIO, HARTSLAG HEUVEL, HARTSLAG INTERVAL en EXTREME HARTSLAG of verandert het intensiteitsniveau voor andere trainingen.

Als u op de pijlen aan de linkerkant (DUUR) drukt, wordt de duur van de training verlengd of verkort. Als u op de pijl aan de rechterkant drukt (NIVEAU) wordt het intensiteitsniveau hoger of lager.

OPMERKING: Zodra tijdens een work-out een pijltoets wordt ingedrukt, gaat de erbij behorende parameter (niveau) omhoog (pijl omhoog) of omlaag (pijl omlaag). Het cijfer dat verschijnt geeft die verandering aan. Als de gebruiker bijvoorbeeld op niveau 6 zit, en rechts op de Pijl omhoog drukt, verschijnt er een 7, wat aangeeft dat de gebruiker een nieuw niveau heeft gekozen. Als dit de gewenste verandering is, drukt u op Enter om te accepteren. Als dit niet de gewenste verandering is, heeft de gebruiker tien seconden om het niveau op de gewenste parameter terug te zetten, voordat het toestel de veranderde waarde accepteert en de van toepassing zijnde aanpassingen uitvoert.

ESNELSTART: Druk op deze toets om een manuele training onmiddellijk te beginnen zonder een trainingsprogramma te hoeven kiezen. Wanneer de training eenmaal aan de gang is, kunt u het intensiteitsniveau of de duur van de training naar wens bijstellen met de PIJLTOETSEN of het

NUMERIEKE TOETSENBORD.

FWISSEN: Druk bij het programmeren van een training op deze toets om onjuiste gegevens, zoals gewicht of leeftijd, te wissen voordat u op ENTER drukt. Wanneer u tijdens een training op WISSEN drukt, stopt deze onmiddellijk en verschijnt op het BERICHTENCENTRUM een overzicht van de training, zoals totale verlopen tijd, totale afgelegde afstand en totaal aantal verbrande calorieën. Wanneer u nogmaals op WISSEN drukt, vraagt het BERICHTENCENTRUM de gebruiker om een nieuwe training in te stellen.

GVETVERBRANDING: Druk op deze toets om het programma VETVERBRANDING te kiezen, een weinig intensieve training voor het verbranden van vet.

HCARDIO: Druk op deze toets om het programma CARDIO te kiezen, een intensievere training voor fittere gebruikers, met nadruk op cardiovasculaire voordelen en maximale vetverbranding.

IVERRASSING: Druk op deze toets om het programma Verrassing te kiezen, een training met voortdurend veranderende intensiteitsniveaus zonder regelmaat in patroon of voortgang.

JMANUEEL: Druk op deze toets om het programma Manueel te kiezen, waarin het intensiteitsniveau gelijk blijft tenzij het met de hand wordt veranderd.

KZONE TRAINING+: Druk op deze toets om een van de trainingen te kiezen die gericht zijn op specifieke bereiken of zones, om een hartslag te handhaven waarbij optimale trainingsresultaten worden behaald. Met deze toets hebt u toegang tot de volgende opties:

•	HARTSLAG HEUVEL	• DOEL: DUUR BINNEN ZONE
•	HARTSLAG INTERVAL	•	VETVERBRANDING (ook bereikbaar met
			de toets VETVERBRANDING)
•	EXTREME HARTSLAG	•	CARDIO (ook bereikbaar met de toets CARDIO)

*Streefhartslag (SHS) is een percentage van het theoretische maximum. Bijvoorbeeld: de SHS van een 40-jarige voor de CARDIO training is 144. De streefhartslag van deze training is 80 procent van het maximum, dus (220-40) x 0,8 = 144.

8