Life Fitness 95LI manual Heart Rate Hilltm, 85% THR

Page 98

HEART RATE HILLTM

Questo programma coniuga il profilo standard dell'allenamento COLLINARE con il concetto dell'allenamento Heart Rate Zone Training. La frequenza cardiaca obiettivo predefinita* viene calcolata come 80 percento del massimo teorico, tuttavia l'utente ha la facoltà di regolarla durante l'impostazione iniziale dell'allenamento. Tutte le colline e gli avvallamenti sono espressi in percentuali della frequenza cardiaca massima teorica. Questo allenamento consiste in tre colline con tre obiettivi di frequenza cardiaca diversi: la prima collina porta la frequenza cardiaca al 70 percento della frequenza cardiaca massima teorica. La seconda collina aumenta la frequenza cardiaca al 75 percento del valore massimo teorico. La terza collina raggiunge la frequenza cardiaca obiettivo portandola all'80 percento di quella massima teorica. Gli avvallamenti sono sempre impostati sul 65 percento della frequenza massima teorica.

Dopo tre minuti di riscaldamento, l'esercizio procede con la prima collina e la prima frequenza cardiaca obiettivo. Quando l'utente raggiunge il 70 percento della frequenza massima teorica, la collina continua per un minuto. Allo scadere del minuto, inizia l'avvallamento. Quando la frequenza cardiaca dell'utente scende al 65 percento della frequenza massima teorica, l'avvallamento continua per un minuto. Iniziano quindi la collina successiva e la frequenza cardiaca corrispondente. Una volta completati la terza collina e il terzo avvallamento, il programma ritorna alla prima collina e ripete il ciclo per la durata dell'allenamento. Al termine della durata impostata, inizia la fase di defaticamento. Se la frequenza cardiaca supera il massimo teorico per più di 45 secondi, il cross-trainer entra automaticamente nella modalità di pausa. Il programma non passa ad un'altra frequenza cardiaca fino a quando l'utente non raggiunge l'obiettivo corrente. L'utente deve indossare una fascia toracica o afferrare i sensori Lifepulse per l'intera durata dell'allenamento.

Collinare

65% della frequenza

cardiaca teorica massima

70% della

frequenza cardiaca

teorica massima

80% della

frequenza cardiaca

teorica massima

75% della

frequenza cardiaca

teorica massima

Collinare

Collinare

 

Avvallamento

Avvallamento

Avvallamento

65% della

65% della

65% della

85% THR

frequenza cardiaca

frequenza cardiaca

frequenza cardiaca

teorica massima

teorica massima

teorica massima

Profilo esercizio HEART RATE HILL

144 battiti al minuto

135 battiti al minuto

127battiti al minuto

117 battiti al minuto

85% THR

117 battiti al minuto

117 battiti al minuto

117 battiti al minuto

Esempio: 80 percento del massimo teorico (età utente 40 anni / 144 battiti al minuto raccomandata)

Secondo le “Linee di condotta per il monitoraggio e la prescrizione degli esercizi fisici” dell'American College of Sports Medicine, il massimo teorico viene calcolato sottraendo l'età della persona a 220.

*La frequenza cardiaca obiettivo è una percentuale del valore massimo teorico. Ad esempio, se la frequenza cardiaca obiettivo di un utente quarantenne per l'allenamento HEART RATE HILL è 144 e l'obiettivo dell'allenamento è l'80 percento del valore massimo, l'equazione da eseguire è: (220-40)* 0,80=144.

23

Image 98
Contents 95Li Summit-Trainer Firmenhauptsitz Internationale NiederlassungenPage Inhalt 95Li Grundlegendes ZU Sicherheit UND Aufbau SicherheitsvorkehrungenStabilisierung DES Life Fitness SUMMIT-TRAINERS AufbauPlatzierung DES Life Fitness SUMMIT-TRAINERS Prüfung DER StromversorgungBeschreibung DER DISPLAY-KONSOLE DISPLAY-KONSOLEKonsole IM Überblick Intensive Herzfrequenz Page Zubehörablage / Leseständer Pulsgesteuertes Training Zone Training Trainingsprogramm Warum Pulsgesteuertes TRAINING?Pulsmesssysteme Digitales Lifepulsetm HERZFREQUENZ-ÜBERWACHUNGSSYSTEMPulsmessung MIT Telemetrischem Brustgurtsystem Polar Trainingsprogramme Programme IM ÜberblickAuswahl UND Verwendung VON Quick Start Verwendung DER ProgrammeBeginn Eines Trainings Eingabe DES Alters Auswahl Eines TrainingsprogrammsEingabe DES Gewichts Eingabe DER TrainingsdauerAuswahl UND Einstellung DER Widerstandsstufe Auswahl Eines ZieltypsUnterbrechen Eines Trainingsprogramms Auswahl Eines TrainingsmodusSchneller Programmwechsel Vorzeitiges Beenden VON TrainingsprogrammenIntervall Beschreibung DER Programme Terrain Hügel UND Täler Sechs Voreingestellte Trainingsprogramme Heart Rate Hilltm Herzfrequenz Hügel Heart Rate Intervaltm Herzfrequenz Intervall Extreme Heart Ratetm Intensive Herzfrequenz CROSS-TRAIN-AEROBIC Fitnesstest Inaktiv Aktiv Sehr aktivUntere Hälfte des Bereichs Obere Hälfte des Bereichs Ergebnis 20-29 30-39 40-49 50-59 60+ Erstellen Eines PERSÖNLICHER-TRAINER-PROGRAMMS PERSÖNLICHER-TRAINER-PROGRAMMEVerwendung VON PERSÖNLICHER-TRAINER-PROGRAMMEN Körperhaltung Verwendung DES Life Fitness SUMMIT-TRAINERSBewegungsabläufe DES SUMMIT-TRAINERS BremswiderstandOptionale Einstellungen Optionale EinstellungenWartung UND Service Tipps ZUR Wartung UND PflegeTipps ZUR Problemlösung Telemetrisches Brustgurtsystem Polar WARTUNGS- UND InspektionskalenderService UND Reparatur Fehlerbehebung DER Lifepulse HandsensorenTechnische Daten Life Fitness 95Li SUMMIT-TRAINER95Li Summit Trainer Corporate Headquarters Internationale KantorenKlasse S Studio Professioneel en / of commercieel gebruik Inhoudsopgave Pagina95Li OM TE Beginnen Belangrijke VeiligheidsinstructiesStabiliseren VAN DE Life Fitness Summit Trainer InstallatiePlaatsing VAN DE Life Fitness Summit Trainer Batterijlading ControlerenBedieningspaneel Beschrijving HET BedieningspaneelBedieningspaneel Overzicht Hartslag Heuvel Doel Duur Binnen Zone Hartslag Interval Page DE Accessoirehouder / HET Leesrek Zone Training HartslagzonetrainingWaarom HARTSLAGZONETRAINING? Hartslagmeting HET Lifepulse Digitale HartslagmeetsysteemDE Polar TELEMETRIE-HARTSLAGBORSTBAND DE Trainingen Trainingen OverzichtSnelstart Kiezen EN Gebruiken Training OP DE Summit TrainerEEN Training Beginnen Leeftijd Invoeren EEN Training KiezenGewicht Invoeren Duur InvoerenHET Weerstandsniveau Kiezen EN Aanpassen Soort Doel KiezenTrainingen Onderbreken EEN Trainingsmodus KiezenTijdens HET Trainen OP EEN Andere Training Overschakelen Trainingen Voortijdig BeëindigenSnelstart Hartslag Interval Heuveltjes Persoonlijke Trainer Trainingen Beschrijving Page ZES Vooringestelde Trainingen Hartslag Heuvel DalHartslag Interval Extreme Hartslag CROSS-TRAIN Aerobics De Fit Test instellen FIT TestOnderste helft van bereik Bovenste helft van bereik Niveau 20-29 30-39 40-49 EEN Persoonlijke TRAINER-TRAINING Samenstellen Persoonlijke TRAINER-TRAININGENPersoonlijke TRAINER-TRAININGEN Gebruiken Houding Tijdens Training Gebruik VAN DE Life Fitness Summit TrainerBewegingen Summit Trainer RemweerstandOptionele Instellingen Optionele InstellingenDE Functie Optionele Instellingen Starten EN Gebruiken Onderhoud EN Technische Gegevens Tips Voor Preventief OnderhoudSchema Voor Preventief Onderhoud Problemen MET DE Polar HartslagborstbandProblemen MET DE LIFEPULSE-SENSORS ProductserviceSpecificaties Life Fitness 95LI Summit TrainerManuale di funzionamento Sede Principale Sedi InternazionaliPage Indice 95Li Istruzioni Preliminari Importanti Istruzioni DI SicurezzaCome Stabilizzare IL Summit Trainer Life Fitness InstallazioneCollocamento DEL Summit Trainer Life Fitness Erogazione Dellalimentazione VerificaDescrizione DEI Comandi Della Console LA ConsoleDescrizione Generale Della Console Extreme Heart Rate Page Porta ACCESSORI/LEGGÌO Esercizio Heart Rate Zone Training Benefici Dellesercizio Heart Rate Zone TrainingMonitoraggio Della Frequenza Cardiaca Page GLI Allenamenti Descrizione Generale Degli AllenamentiSelezione E USO Dellopzione Avvio Rapido Selezione Degli AllenamentiCome Iniziare UN Allenamento Immissione Delletà Selezione DI UN AllenamentoImmissione DEL Peso Immissione DEL Tempo Durata AllenamentoSelezione E Regolazione DEL Livello DI Resistenza Selezione DI UN ObiettivoInterruzione Temporanea DI UN Allenamento Selezione DI UNA Modalità DI AllenamentoCambio DI Esercizio Durante UN Allenamento Conclusione Anticipata DI UN AllenamentoConsumo Grassi Descrizione DI Ciascun Tipo DI Allenamento Page SEI Allenamenti Preimpostati Heart Rate Hilltm 85% THRHeart Rate Intervaltm CollinareExtreme Heart Ratetm Profilo esercizio Extreme Heart RateCROSS-TRAIN Aerobico Utente inattivo Utente attivo Utente molto attivo Metà inferiore livello Metà superiore livello Punteggio Creazione DI UN Allenamento Personal Trainer Allenamenti Personal TrainerSelezione Degli Allenamenti Personal Trainer Regolazione Automatica DEL Livello DI Resistenza Utilizzo DEL Summit Trainer Life FitnessMovimento DEL Summit Trainer Impostazioni Opzionali Impostazioni OpzionaliImmissione E Utilizzo Delle Impostazioni Opzionali Manutenzione E Dati Tecnici Suggerimenti PER LA Manutenzione PreventivaRisoluzione DEI Problemi Relativi Alla Fascia Toracica Polar Programma DI Manutenzione PreventivaRisoluzione DEI Problemi Relativi AI Sensori Lifepulse Come Ottenere Assistenza TecnicaCaratteristiche Tecniche 95LI Summit Trainer Life FitnessLife Fitness World Headquarters
Related manuals
Manual 12 pages 10.32 Kb

95LI specifications

Life Fitness has long been a formidable entity in the fitness equipment industry, known for its innovative designs and advanced technology. One of the standout machines in their lineup is the Life Fitness 95LI Recumbent Lifecycle, a premier piece of exercise equipment tailored for users seeking a. comfortable and effective workout experience.

The Life Fitness 95LI is designed with user comfort in mind, featuring an ergonomic recumbent seat and back support, which allows for a more relaxed position while exercising. This is especially beneficial for those who may have back issues or prefer a lower-impact workout. The seat is adjustable, accommodating various user heights and ensuring optimal positioning.

In terms of technology, the 95LI is equipped with the Life Fitness Smart Series console, which offers a user-friendly interface and a wealth of workout programs to keep users engaged. The console features a bright LED display, tracking essential metrics such as time, distance, calories burned, and heart rate. Furthermore, its built-in heart rate monitoring system can capture data through both hand sensors and a wireless telemetry option, ensuring accurate tracking for cardiovascular training.

One of the key characteristics of the Life Fitness 95LI is its durability. Constructed with high-quality materials, it is built to withstand the rigors of frequent use in gyms and personal home settings alike. The machine has a robust frame, which not only provides stability during workouts but also promotes longevity.

The 95LI also boasts a variety of resistance levels, allowing users to customize their workouts according to their fitness levels and goals. The magnetic resistance system operates smoothly and quietly, providing a consistent workout experience without distractions.

Additionally, the Life Fitness 95LI is designed to facilitate easy entry and exit, making it a suitable choice for users of all ages and fitness levels. Its low step-through design is particularly appealing to seniors or those undergoing rehabilitation.

In conclusion, the Life Fitness 95LI Recumbent Lifecycle is a top-tier exercise machine that combines comfort, advanced technology, and robust construction. With its adjustable features, varied workout programs, and heart rate monitoring capabilities, this machine enables users to enjoy an effective and enjoyable fitness experience while promoting long-term health and wellness. Whether in a commercial gym or a home setting, the 95LI stands out as an ideal choice for anyone looking to enhance their fitness journey.