5.L’angle du tapis de course se règle automatiquement à 1% d’angle, pour simuler la résistance au vent durant le test. Réglez la vitesse à l’aide des touches de vitesse.
Pour l’échauffement, nous recommandons une cadence de marche légèrement plus soutenue qu’à l’ordinaire.
6.Durant la séquence d’échauffement le compte se fait à rebours pendant trois minutes. Lorsque l’horloge affiche 0:00, le compteur émet un signal sonore et le véritable test commence (TEST STARTED!).
RÉALISATION DU TEST DE COOPER:
1.L’objectif du test est de parcourir la distance la plus longue possible pendant 12 minutes. Vous réglez vous- même la vitesse du tapis à l’aide des touches lièvre et tortue.
2.Le champ textuel du compteur donne l’estimation du résultat de test selon la vitesse utilisée.
3.Au bout de 12 minutes, le compteur émet un signal sonore. Ensuite la phase de ralentissement pour une durée de 5 minutes se met automatiquement en marche, puis le tapis s’arrête en fin de cycle. Le champ textuel du compteur indique le résultat de test sous la forme de pouvoir d’absorption d’oxygène, ainsi qu’une évaluation sur la condition physique.
P4-P16: PROGRAMMES D’ENTRAINEMENT
PREPROGRAMMES
Afin de vous assurer un entraînement agréable et répondant à vos objectifs, Tunturi a développé des programmes d’entraînement fonctionnant de différentes manières. Le compteur prévient à l’avance des changements dans le programme par un signal sonore. L’affichage du programme indique le mode de programme ainsi que les informations sur la colonne suivante du programme.
Le programme P4 est basé sur le mode manuel, l’écran affiche un parcours de 400 m et le temps est contrôlé à chaque tour de piste.
1.Appuyez sur la touche SELECT, jusqu’à ce que le voyant s’allume à côté du texte Manual.
2.Appuyez sur la touche START, le tapis se met en route à une vitesse de 1,5 km/h. Vous pouvez régler la vitesse à l’aide des touches LIEVRE/TORTUE et à l’aide de la touche SPEED.
3.En appuyant sur la touche SELECT durant l’exercice, le champ textuel affiche la vitesse, l’angle, la fréquence cardiaque ainsi que le profil du parcours de course.
4.En appuyant une fois sur la touche STOP pendant l’entraînement, le tapis s’arrête et se met en mode pause pour une durée de 5 minutes. Pendant cette durée, vous pouvez reprendre le programme interrompu en appuyant sur la touche START. En appuyant deux fois sur la touche STOP le programme d’entraînement s’arrête, le compteur affiche alors les informations sur la performance et passe en mode veille.
Le programme P5 couvre une distance de 5km, le P6 de 10 km. Le profil d’angle du programme est préprogrammé, le réglage de la vitesse se fait manuellement. Le profil d’angle est échelonnable.
1.Appuyez sur la touche SELECT, jusqu’à ce que le
M O D E D ´ E M P L O I • T 9 0
voyant s’allume au niveau du programme
2.Appuyez sur la touche START, l’exercice commence et le tapis se met en route.
3.Vous pouvez échelonner le niveau de vitesse du profil à l’aide des touches flèches.
4.En appuyant une fois sur la touche STOP pendant l’entraînement, le tapis s’arrête et se met en mode pause pour une durée de 5 minutes. Pendant cette durée, vous pouvez reprendre le programme interrompu en appuyant sur la touche START. En appuyant deux fois sur la touche STOP le programme d’entraînement s’arrête, le compteur affiche alors les informations sur la performance et passe en mode veille.
5.La phase de ralentissement commence automatiquement à la fin du profil. Le tapis s’arrête automatiquement.
Les programmes P7 et P8 sont basés sur la fonction de contrôle par fréquence cardiaque. Le programme P7 dure 15 minutes et il est particulièrement conçu pour être un programme d’échauffement en vue d’autres entraînements Le programme P8 dure 30 minutes et il est conçu comme un programme aérobie de base. Les profils avec contrôle par fréquence cardiaque requièrent toujours l’utilisation d’une ceinture télémétrique. Si
la mesure du rythme cardiaque ne fonctionne pas, le champ de texte affiche le message d’erreur suivant CHECK TRANSMITTER. Vérifiez alors que vous avez bien respecté les instructions données pour l’utilisation de la ceinture télémétrique.
1.Appuyez sur la touche SELECT, jusqu’à ce que le voyant s’allume au niveau du programme
2.Sélectionnez un modèle de contrôle cardiaque avec les touches fléchées.
3.Appuyez sur la touche START, l’exercice commence et le tapis se met en route. Vous pouvez échelonner le niveau de vitesse du programme à l’aide des touches flèches, par incrémentations de 1 % vers le haut et vers le bas.
4.En appuyant une fois sur la touche STOP pendant l’entraînement, le tapis s’arrête et se met en mode pause pour une durée de 5 minutes. Pendant cette durée, vous pouvez reprendre le programme interrompu en appuyant sur la touche START. En appuyant deux fois sur la touche STOP le programme d’entraînement s’arrête, le compteur affiche alors les informations sur la performance et passe en mode veille.
5.La phase de ralentissement commence automatiquement à la fin du profil. Le tapis s’arrête automatiquement.
Les programmes 9 à 11 sont des programmes d’entraînement de niveaux et de degrés variés dans lesquels la vitesse et l’angle sont préprogrammés. Vous pouvez échelonner la vitesse au niveau souhaité et régler la durée de l’exercice en fonction de la durée ou de la distance.
1.Appuyez sur la touche SELECT, jusqu’à ce que le voyant s’allume au niveau du profil
2.Réglez la distance / durée du programme. Appuyez sur la touche SELECT pour passer d’une valeur
F
33
