400 m/varv och din tid mäts vid varje varv.

1.Tryck på SELECT tills programmet P4 är indikerat.

2.Tryck på START; mattan går igång med en hastighet på 1,5 km/h. Du kan justera hastigheten med tangentparet Hare/Sköldpadda eller med SPEED- tangenten.

3.Genom att trycka på SELECT under pågående träning visas hastighet, vinkel och pulsprofilen i textfältet.

4.Om du trycker på STOP en gång stannar mattan och övergår till stand by-läge i 5 minuter. Under den tiden kan du återuppta träningen genom att trycka på START. Genom att trycka två gånger på STOP avslutas träningsprogrammet och mätaren visar utförd prestation varefter den återgår till startläge.

Programmet P5 är 5 km långt, P6 är 10 km långt. Programmets vinkelprofil är färdigsatt, hastighetsjusteringen sker manuellt. Vinkelprofilen går att justera

1.Tryck på SELECT tills önskat program (P5-P6) är indikerat.

2.Tryck på START; programmet börjar och mattan går igång. Du kan justera hastigheten med tangentparet HARE/SKÖLDPADDA eller med SPEED-tangenten.

3.Vinkelprofilen går att justera med hjälp av vinkelknappen.

4.Om du trycker på STOP en gång stannar mattan och övergår till stand by-läge i 5 minuter. Under den tiden kan du återuppta träningen genom att trycka på START. Genom att trycka två gånger på STOP avslutas träningsprogrammet och mätaren visar utförd prestation varefter den återgår till startläge.

5.Vid användning av färdiga träningsprogram startas nedtrappningsperioden automatiskt då programmet är färdigt. Därefter mattan stoppar.

Programmet P7 och P8 baseras på pulsstyrning. Programmet P7 är 15 minuter långt och har särskilt utvecklats som uppvärmningsprogram inför annan träning. Programmet P8 är 30 minuter långt

och har utvecklats som aerobisk grundträning. Pulsstyrning förutsätter att du använder pulsbälte. Om pulsmätningen inte fungerar kommer felmeddelandet CHECK TRANSMITTER upp i textfältet. Kontrollera att du har följt instruktionerna för pulsbältet.

1.Tryck på SELECT tills önskat program (P7-P8) är indikerat. Bekräfta inställningen genom att trycka på

ENTER.

2.Välj pulsträningssätt med piltangenter.

3.Tryck på START för att starta träningen. Du kan justera nivån på pulsen under träningspasset med piltangenterna.

4.Om du trycker på STOP en gång stannar mattan och övergår till stand by-läge i 5 minuter. Under den tiden kan du återuppta träningen genom att trycka på START. Genom att trycka två gånger på STOP avslutas träningsprogrammet och mätaren visar utförd prestation varefter den återgår till startläge.

5.Vid användning av färdiga träningsprogram startas nedtrappningsperioden automatiskt då programmet är färdigt. Därefter mattan stoppar.

B R U K S A N V I S N I N G • T 9 0 S

MÄN / MAXIMAL SYREUPPTAGNINGSKAPACITET (VO2MAX) 1 = MYCKET LÅG - 7 = UTMÄRKT

ÅLDER

1

2

3

4

5

6

7

 

 

 

 

 

 

 

 

18-19

<33

33-38

39-44

45-51

52-57

58-63

>63

20-24

<32

32-37

38-43

44-50

51-56

57-62

>62

25-29

<31

31-35

36-42

43-48

49-53

54-59

>59

30-34

<29

29-34

35-40

41-45

46-51

52-56

>56

35-39

<28

28-32

33-38

39-43

44-48

49-54

>54

40-44

<26

26-31

32-35

36-41

42-46

47-51

>51

45-49

<25

25-29

30-34

35-39

40-43

44-48

>48

50-54

<24

24-27

28-32

33-36

37-41

42-46

>46

55-59

<22

22-26

27-30

31-34

35-39

40-43

>43

60-65

<21

21-24

25-28

29-32

33-36

37-40

>40

KVINNOR / MAXIMAL SYREUPPTAGNINGSKAPACITET (VO2MAX) 1 = MYCKET LÅG - 7 = UTMÄRKT

ÅLDER

1

2

3

4

5

6

7

 

 

 

 

 

 

 

 

18-19

<28

28-32

33-37

38-42

43-47

48-52

>52

20-24

<27

27-31

32-36

37-41

42-46

47-51

>51

25-29

<26

26-30

31-35

36-40

41-44

45-49

>49

30-34

<25

25-29

30-33

34-37

38-42

43-46

>46

35-39

<24

24-27

28-31

32-35

36-40

41-44

>44

40-44

<22

22-25

26-29

30-33

34-37

38-41

>41

45-49

<21

21-23

24-27

28-31

32-35

36-38

>38

50-54

<19

19-22

23-25

26-29

30-32

33-36

>36

55-59

<18

18-20

21-23

24-27

28-30

31-33

>33

60-65

<16

16-18

19-21

22-24

25-27

28-30

>30

Program P9-P11har varierande svårighetsgrad med förinställd hastighet och lutning. Du kan justera hastigheten till önskad nivå, samt ställa in önskad längd för träningspasset, välj mellan tid eller distans.

1.Tryck på SELECT tills önskat program (P9-P11) är indikerat. Bekräfta inställningen genom att trycka på

ENTER.

2.Ställ in önskad distans/tid för programmet. Tryck på SELECT för att komma till önskat värde (distans / tid). Du kan ändra värdet med piltangenterna. Gränsvärdena är 10 minuter (0:10) och 3 timmar (3:00), ändringar görs i steg om 5 minuter / 3 km – 42 km, ändringar görs i steg om 1 km.

3.Tryck på START; träningen börjar och mattan går igång. Tryck på SELECT under träningen, så visas hastighets- och lutningsprofilen för träningspasset.

4.Om du trycker på STOP en gång stannar mattan och övergår till stand by-läge i 5 minuter. Under den tiden kan du återuppta träningen genom att trycka på START. Genom att trycka två gånger på STOP avslutas träningsprogrammet och mätaren visar utförd prestation varefter den återgår till startläge.

5.Vid användning av färdiga träningsprogram startas nedtrappningsperioden automatiskt då programmet är färdigt. Därefter mattan stoppar.

Program P12 är en intervallträningsprofil, där du kan

79

Page 78 Page 80
Page 79
Image 79
Tunturi T90 owner manual U K S a N V I S N I N G T 9 0 S
Page 78 Page 80
Top Page Image Contents