![](/images/new-backgrounds/1296890/296890159x1.webp)
B R U K S A N V I S N I N G • T 9 0
ställa in distans eller tid och själv bestämma löpbandets hastighet.
1.Tryck på SELECT tills önskat program (P12) är indikerat. Bekräfta inställningen genom att trycka på
ENTER.
2.Ställ in önskad distans/tid för programmet. Tryck på SELECT för att komma till önskat värde (distans / tid). Du kan ändra värdet med piltangenterna. Gränsvärdena är 10 minuter (0:10) och 3 timmar (3:00), ändringar görs i steg om 5 minuter / 3 km – 42 km, ändringar görs i steg om 1 km.
3.Tryck på START; träningen börjar och mattan går igång. Du kan justera hastighetsnivån med hjälp av hastighetstangenterna eller även med
4.Du kan justera lutningsprofilen under träningspasset med piltangenterna.
5.Om du trycker på STOP en gång stannar mattan
och övergår till stand
6.Vid användning av färdiga träningsprogram startas nedtrappningsperioden automatiskt då programmet är färdigt. Därefter mattan stoppar.
1.Tryck på SELECT tills önskat program
ENTER.
2.Välj pulsträningssätt med piltangenter. Bekräfta inställningen genom att trycka på ENTER.
3.Ställ in önskad distans/tid för programmet. Tryck på SELECT för att komma till önskat värde (distans / tiD). Det senast inställda värdet visas i sifferfönstret. Du kan ändra värdet med piltangenterna. Gränsvärdena är 10 minuter (0:10) och 3 timmar (3:00), ändringar görs i steg om 5 minuter / 3 km – 42 km, ändringar görs i steg om 1 km. Tryck på ENTER för att bekräfta inställt värde.
4.Tryck på START; träningen börjar och mattan går igång. Du kan skala om pulsnivån för profilen med hjälp av piltangenterna i steg om 1 % uppåt eller neråt.
5.Om du trycker på hastighetstangenter kan du ställa in löpbandets topphastighet.
6.Om du trycker på STOP en gång stannar mattan och övergår till stand
7.Vid användning av färdiga träningsprogram startas nedtrappningsperioden automatiskt då programmet är färdigt. Därefter mattan stoppar.
PROGRAMPROFILER (Bilderna finns i slutet av handboken)
P4 (Track) baseras på manualfunktion, den visar 400 m/varv och din tid mäts vid varje varv. Profilen lämpar sig speciellt för grenidrottsträning och för jämförelse av den egna prestationsnivån. Genom att ställa in löpytans vinkel kan du simulera vindmotstånd.
P5 (5K Course). Programmets fasta längd är
5 km. Programmets vinkelprofil är färdigsatt, hastighetsjusteringen sker manuellt. Vinkelprofilen går att minska. Programmet passar för löp- och grenidrottsträning: 5 km är utvecklat som en tävlingsbana och programmet kan då användas vid jämförelse av den egna prestationsnivån. Den färdigsatta medelvinkeln är 1,1% lutning och toppvinkeln är 3,3% lutning.
P6 (10K Course). Programmets fasta längd är
10 km. Programmets vinkelprofil är färdigsatt, hastighetsjusteringen sker manuellt. Vinkelprofilen går att minska. Programmet passar för löp- och grenidrottsträning: 5 km är utvecklat som en tävlingsbana och programmet kan då användas vid jämförelse av den egna prestationsnivån. Den färdigsatta medelvinkeln är 0,875% lutning och toppvinkeln är 3,3% lutning.
P7 (15 Min Warm Up). Programmet baseras på pulsstyrning. Programmets fasta tidslängd är 15 minuter och det passar särskilt bra som uppvärmningsvarv inför annan träning. Medelpulsvärdet är 113 slag/minut och toppvärdet 122 slag/minut.
P8 (30 Min Health). Programmet baseras på pulsstyrning. Programmets fasta tidslängd är 30 minuter och den passar särskilt bra som aerobisk grundträning. Medelpulsvärdet är 117 slag/minut och toppvärdet 126 slag/minut.
P9 (Hill Walk). Programmet med regelbundet varierande lutning och en tämligen jämn, rask gånghastighet. Programmet passar såväl nybörjare som personer med tidigare erfarenhet av gångträning. Den förinställda medelhastigheten är 5,2 km/h
och maxhastigheten är 5,8 km/h. Den förinställda medellutningen är 2,7 %.
P10 (Hill Jog). Programmet med varierande lutning och ett tämligen jämnt, lätt joggingtempo. Programmet passar såväl nybörjare som för den som vill upprätthålla sin kondition. Den förinställda medelhastigheten är 6,9 km/h och maxhastigheten är 7,2 km/h. Den förinställda medellutningen är 1,9 %.
P11 (Hill Run). Programmet med en liten och jämn lutning samt ett regelbundet varierande, raskt löptempo. Programmet passar personer som löptränar. Den förinställda medelhastigheten är 11,6 km/h och maxhastigheten är 12,5 km/h. Den förinställda medellutning är 1,8 %.
P12 (Rolling Hills). Ett distansprogram. Ställ in distansen i kilometer. Programmet är tänkt främst som ett träningsprogram för löpträning, men passar även
80