CIRCA L’AMBIENTE IN CUI ESERCITARSI
•Colloca l’attrezzatura su di una superfi cie solida e piana. Lasciate 200x100 cm di spazio dietro e 100 cm ai lati e davanti. Assicurarsi inoltre che durante l’uso dell’attrezzo né i bambini, né gli animali domestici si avvicinino a quest’area.
•È una buona idea, quella di collocare l’attrezzo su di una base protettiva.
•Assicurati che l’ambiente abbia una ventilazione adeguata. Per evitare raffreddori, non far allenamento in un posto esposto a correnti d’aria.
CIRCA L’USO DELL’ATTREZZO
•Stacca sempre la corrente, tramite l’apposito interruttore, dopo ogni sessione di allenamento.
•I genitori, o chi per loro, dovrebbero far attenzione alla tendenza naturale dei bambini, di voler giocare
e di essere curiosi. Ciò potrebbe portare a situazioni e a comportamenti, che non rientrano tra i requisiti dell’attrezzatura. Se l’attrezzo viene lasciato all’uso dei bambini, bisogna
•controllarli, ed insegnare loro ad usarlo correttamente, facendo sempre mente locale allo sviluppo fi sico e mentale dei bambini, e alla loro personalità.
•Il treadmill può essere usata da una sola persona alla volta.
•Non avvicinare le mani a parti dell’attrezzo che siano in movimento.
•Durante gli allenamenti, usa abiti e scarpe adeguate.
•Prima di incominciare ad usare l’attrezzatura, assicurati che tutti i suoi congegni siano funzionanti a dovere. Non usare attrezzi difettosi.
•Non usare l’attrezzo, qualora l’involucro di protezione non sia fissato al suo posto.
•Non lasciare il treadmill in funzione da solo.
INIZIO DI ESECUZIONE
•Se provi nausea, capogiri o presenti altri sintomi anormali, durante gli allenamenti, smetti immediatamente ogni esecuzione e vai dal medico.
•Mettete i piedi sui binari laterali e non sul nastro.
•Inizia l’allenamento selezionando una velocità moderata. Aumenta poi la velocità o modifica l’inclinazione del treadmill a secondo degli obiettivi dell’allenamento.
•Per evitare dolori e sforzi muscolari, inizia e fi nisci ogni esecuzione con lo stretching.
•Mantieni la schiena ed il collo dirtitti in modo da evitare il loro indolinzimento. Ricorda sempre di correre nelll’area centrale del tappeto, mantenendo costante la distanza dal contatore. In questo modo sarà sempre a portata di mano.
•Se, durante l’uso dell’attrezzatura, dovessero manifestarsi degli inconvenienti, afferra i corrimano e metti i piedi sui supporti laterali del patteto. Spegni il treadmill e consulta il manuale di istruzioni al paragrafo Disturbi durante l’uso.
•Impugnate sempre il manubrio quando salite o scendete dal treadmill e quando cambiate velocità. Non saltate giù quando il nastro è in movimento.
M A N U A L E D ´ U S O • T 9 0
ALLA FINE DI ESECUZIONE
•Non interrompere l’allenamento improvvisamente. Consigliamo di ridurre gradatamente sia la velocità che il livello di resistenza. Inoltre, ricordiamo l’importanza dello stretching alla fine dell’allenamento.
•Attaccare la chiave di sicurezza.
•Spegnere l’interrutore generale.
•Togliere la spina e levare il cavo dalla portata di bambini.
•Se necessario pulire l’attrezzo con un panno umido. Non usare solventi.
BATTITO CARDIACO
Qualunque sia lo scopo che tu ti sia prefissato, i risultati migliori saranno raggiunti col suddetto training al giusto livello di sforzo, e la misura migliore, per tale sforzo, è il ritmo del tuo stesso cuore.
CARDIOFREQUENZIMETRO INTEGRATO NEL
CORRIMANO
Il cardiofrequenzimetro del T90 è integrato nel corrimano. I sensori installati, rivelano la frequenza cardiaca quando l’utente appoggia entrambe le mani sul corrimano. Per garantire l’accuratezza del rilevamento,
èimportante che le mani siano in continuo contatto con i sensori e che la pelle di quest’area sia leggermente umida. Una pelle troppo umida o troppo asciutta possono compromettere il corretto funzionamento del cardiofrequenzimetro. Ricordare inoltre che se durante l’allenamento si fa troppa pressione con i piedi (corsa) sul treadmill, questo potrebbe compromettere negativamente sull’affidabilità della misurazione
del cardiofrequenzimetro. Per garantire un uso affidabile dell’attrezz o, consigliamo di utilizzare il cardiofrequenzimetro solo se l’allenamento prevede una velocità a passo d’uomo, quando ci si ferma e si rimane in piedi sui bordi oppure fermando il treadmill.
ATTENZIONE! La conferma del rilevamento cardiaco del cardiofrequenzimetro dura all’inizio della misurazione 8 secondi.
MISURAZIONE TELEMETRICA
La misurazione telemetrica è la più affidabile, gli elettrodi rilevano e trasmettono le pulsazioni dal cuore al pannello per mezzo di un campo elettromagnetico.
ATTENZIONE! Coloro i quali sono portatori di pacemaker devono consultare il proprio medico, che indicherà o meno la possibilità di utilizzare l’attrezzo con questo tipo di cardiofrequenzimetro.
Se volete misurare le pulsazioni in questo modo durante l’allenamento, inumidite gli elettrodi in gomma posti sulla cinghia elastica con saliva e acqua. Allacciate la cintura sotto al petto abbastanza stretta in modo che gli elettrodi rimangano a contatto con la pelle, ma non cosi stretta da rendere difficile la respirazione. Il campo di trasmissione massimo o è circa 1 m. nella portata di trasmissione. Se allacciate le cintura sopra una maglietta, inumiditela leggermente nei punti di contatto degli elettrodi.
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