Precor 576i, 556i, 546i manual Festlegen eines Zeitlimits für die Abkühlphase

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Festlegen eines Zeitlimits für die Abkühlphase

Sie können die Zeit für die Abkühlphase nach dem Training auf dem EFX auf einen Wert zwischen 0 und 5 Minuten beschränken.

Wichtig: Wir empfehlen eine Abkühlphase von mindestens drei Minuten. Nach einem ausgiebigen Workout benötigt das Herz Zeit, um in den Ruhezustand zurückzukehren. Eine effektive Abkühlphase trägt auch zur Reduzierung des Milchsäuregehalts im Muskelgewebe bei.

9.Zeigen Sie bei der Aufforderung SET COOL DOWN TIME (ZEIT FÜR DIE ABKÜHLPHASE FESTLEGEN) mit den Pfeiltasten die verfügbaren Zeiten an. Wählen Sie zwischen 0 und 5 Minuten. Die Standardeinstellung beträgt 5 Minuten.

10.Nach der Auswahl dieses Wertes drücken Sie ENTER (EINGABE), um Ihre Änderungen zu speichern und mit dem nächsten Programm fortzufahren. Drücken Sie RESET (ZURÜCKSETZEN), um das Programm ohne das Speichern von Änderungen zu beenden.

Hinweis: Wenn Sie den EFX556i oder EFX546i programmieren, wird das Precor-Banner angezeigt.

Ändern des EFX576i-Programms Custom (Individuell)

Wichtig: Wir empfehlen die Verwendung des optionalen Stromadapters, wenn Sie das Programm Custom (Individuell) ändern möchten. Andernfalls muss eine Schrittgeschwindigkeit von über 40 Schritten pro Minute beibehalten werden, um zu verhindern, dass sich der EFX abschaltet.

Beim Entwickeln eines individuellen Programms programmieren Sie für jede Spalte im Programmprofil die Rampensteigung.

11.Eine blinkende Spalte erscheint auf dem Display. Ändern Sie die Spaltenhöhe mit den CROSSRAMP ▼▲-Tasten.

12.Wenn Sie die Höhe der ersten Spalte eingestellt haben, wechseln Sie durch Drücken der RESISTANCE ▲-Taste (WIDERSTAND) zur nächsten Spalte. Verwenden Sie die RESISTANCE-Tasten (WIDERSTAND), um zwischen Spalten hin und her zu wechseln und vorherige Spalten nach Bedarf zu ändern.

13.Legen Sie als Nächstes für jede Spalte im Profil die Steigung fest.

14.Nach der Auswahl dieses Wertes drücken Sie ENTER (EINGABE), um das Programm zu speichern und zum Precor-Banner zurückzukehren.

Hinweis: Drücken Sie RESET (ZURÜCKSETZEN), um das Programm ohne Speichern der Änderungen des individuellen Profils zu beenden.

SmartRate

Total Body CrossRamp

 

 

Cardiovascular

Above

Heart Rate

 

 

 

 

 

 

 

Adjust ramp and use movable

 

 

Weight Loss

 

 

 

 

arms to target muscle groups.

 

 

Below

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Upper Body

 

 

 

 

 

 

 

Arms

 

 

 

 

 

 

 

Gluteals

 

 

 

 

 

 

 

Quadriceps

 

 

 

 

 

 

 

Hamstrings

 

 

 

 

 

CAUTION

 

 

 

 

 

 

Before beginning any fitness program, you should have

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

a complete physical examination by your physician.

Calves

 

 

 

 

 

Consult your physician for the heart rate appropriate

 

 

 

 

 

 

 

for your fitness level. If you feel pain, faint or dizzy,

 

 

 

 

 

 

 

stop exercising immediately. Keep hands and clothing

 

 

 

 

 

 

 

away from moving parts. Do not allow children and

 

 

 

 

 

 

 

people unfamiliar with operation on or near the unit.

MODIFY CUSTOM PROGRAM

TIME

 

 

STRIDES

 

STRIDES PER MIN

CALORIES

REMAINING TIME

DISTANCE

 

WATTS

 

CAL PER MIN

SEGMENT TIME

CROSSRAMP

 

RESISTANCE

 

METS

CHANGE

 

 

CHANGE

 

CHANGE

 

CHANGE

RESET

 

 

 

 

 

 

ENTER

 

 

 

 

 

 

 

CR

OSSR

 

 

 

CE

 

 

 

AMP

 

ISTAN

 

 

 

 

 

 

RES

 

 

QUICKSTARTTM

Diagramm 4: Custom (Individuell) Programm ändern

Handbuch für den Produkteigentümer: Fitnessstudiofunktionen

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Image 14
Contents EFX Page Wichtige Sicherheitsanweisungen GefahrRadio Frequency Interference RFI SicherheitszulassungVorschriftsmäßige Entsorgung gefährlicher Materialien Canadian Department Communications Anwendung in EuropaUnterstützung Inhalt Wichtige SicherheitsanweisungenFunktionen mit eigener Stromquelle Informationsanzeigen vor dem AusschaltenSymptome bei fast leerer Batterie Verwendung des optionalen StromadaptersErsetzen der Batterie Fitnessstudiofunktionen Programmiertipps für FitnessstudiosAuswahl einer Sprache Festlegen eines Trainingszeitlimits Festlegen eines PausenzeitlimitsFestlegen eines Zeitlimits für die Abkühlphase Ändern des EFX576i-Programms Custom IndividuellInformationsanzeige Anzeige des SchrittzählersAnzeige des Fehlerprotokolls Eingabe der Benutzer-ID bei CSAFE- Geräten Tägliche Reinigung WartungTägliche Inspektion GerätereinigungFehlercodes zur Fehlerbehebung Aufbewahrung des BrustgurtesLangfristige Aufbewahrung Fehlerbehebung HerzfrequenzHinweise Page EFX 576i/556i/546i Elliptical Fitness CrosstrainerTM Referenzhandbuch für den Benutzer Page Wichtige Sicherheitsanweisungen Verwendung der sensorbestückten Griffbügelgriffe für Wichtige SicherheitsanweisungenVerwendung der stationären Griffbügel EFX-FeaturesFunktionen mit eigener Stromquelle Bewegliche Haltegriffe zum Trainieren des gesamten KörpersSpeicherung von Trainingsdaten 0 0Herzfrequenzfunktionen RichtlinienDiagramm 2 Sensorbestückte Griffbügelgriffe Verwendung von SmartRate Tabelle 1. Herzfrequenz-Zielbereiche und SmartRate-LEDsTrainieren für die Zielherzfrequenz Displaykonsole Total Body CrossRampTabelle 2. Pfeiltasten, die das Programmprofil beeinflussen Diagramm 3 Spaltenhöhe im ProgrammprofilWeitere Informationen über das mittlere Display Weitere Informationen über das untere Display Referenzhandbuch für den Benutzer Displaykonsole Tastenfeld Tabelle 3. Steigungsbewegung der RampeCrossRamp-Display Total Body CrossRampReferenzhandbuch für den Benutzer Displaykonsole Trainingsoptionen AlterAuswahl von Quickstart Auswahl eines ProgrammsTabelle 5. Verfügbare Programme Program Programm EFX576i EFX546i EFX556iPause während einer Workout-Phase oder der Abkühlphase Abkühlen nach dem TrainingBeenden eines Workouts Diagramm 5 EFX576i-Programmetikett ProgrammeProgrammtipps Programm Manual ManuellCross-Training-Programme Programm Gluteal GesäßmuskelProgramm Hill Climb Berglauf Programm Cross Country GeländeProgramm Interval Intervall PausenintervallProgramm Weight Loss Gewichtsabnahme Gluteals QuadricepsFitnesstest I t n e s s T e s tAnwendung des Fitnesstests Tabelle 6. Ergebniskategorie Atmung/Herz/Kreislauf FrauenO t a l b o d y i n t U s t o m EFX576i-Programm Custom IndividuellEFX576i-Programm Heart Rate Herzfrequenz Anwendung des Programms Heart Rate Herzfrequenz Hinweise Referenzhandbuch für den Benutzer Programme Page Hinweis Anleitung für den Zusammenbau Page Unterstützung Auspacken des Geräts Hardwarekit nicht maßstabsgetreu MengeSchwenkachsenabdeckungen K Schritte für den Zusammenbau Rück- ansicht der Konsole Richten Sie die Aussparung Der Verbindungsarmabdeckung Befestigen Sie die Schwenkarmabdeckungen J Gummipuffer Page Precor Incorporated