Fitnesstest
| SmartRate |
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Total Body CrossRamp | Cardiovascular | Above | Heart Rate |
arms to target muscle groups. | Weight Loss |
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Adjust ramp and use movable |
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Below
Upper Body
Arms
Gluteals 
Quadriceps
Hamstrings 
Calves 
CAUTION
Before beginning any fitness program, you should have a complete physical examination by your physician. Consult your physician for the heart rate appropriate for your fitness level. If you feel pain, faint or dizzy, stop exercising immediately. Keep hands and clothing away from moving parts. Do not allow children and people unfamiliar with operation on or near the unit.
• Sie müssen während des Tests den Brustgurt tragen, um genaue |
Herzfrequenzmessungen zu erzielen. Der Test misst Ihre Herzfrequenz |
in den letzten 30 Sekunden jeder Minute einer Testphase und |
berechnet so die durchschnittliche Herzfrequenz. Schwankt die |
Herzfrequenz, können falsche Messungen auftreten, die die |
Genauigkeit des Gesamtergebnisses beeinflussen. |
1 4 F i t n e s s T e s t
TIME | STRIDES | STRIDES PER MIN | CALORIES |
REMAINING TIME | DISTANCE | WATTS | CAL PER MIN |
SEGMENT TIME | CROSSRAMP | RESISTANCE | METS |
CHANGE | CHANGE | CHANGE | CHANGE |
RESET |
| ENTE |
CROSSRAMP |
| R |
| RESISTANCE | |
| QUICKSTART | |
Der Fitnesstest überwacht Ihre Herzfrequenz und berechnet basierend auf der durchschnittlichen Herzfrequenz während bestimmter Teststufen ein Fitnessergebnis. Nach Abschluss des Tests erscheinen auf dem Display ein Fitnessergebnis und eine Fitnesskategorie.
Der Fitnesstest wurde 2004 von Dr. Emily Cooper von Seattle Performance Medicine entwickelt. Der Fitnesstest unterstützt Sie beim Messen der Wirksamkeit Ihrer derzeitigen Trainingsroutine und beim Anpassen des Trainings gemäß Ihrer Fitnessziele.
Richtlinien
Machen Sie sich mit den folgenden Richtlinien vertraut, bevor Sie den Fitnesstest auswählen:
•Setzen Sie sich hin, und ruhen Sie sich mindestens fünf Minuten lang aus, bevor Sie den Test durchführen, um die Herzfrequenz auf den Ruhezustand zu verlangsamen.
•Das Fitnessergebnis wird von Ihrem Gewicht, Alter und Geschlecht beeinflusst. Geben Sie diese Daten während der Einstellungsphase
ein.
• | Wenn die erste Minute der Aufwärmphase verstreicht, sind die |
| |
• | Die |
| Tests deaktiviert. Jeglicher Druck auf die Pfeiltasten wird ignoriert. |
Aufwärmphase
Der EFX bietet vor Beginn des Fitnesstests eine Aufwärmphase von drei Minuten. Stellen Sie während der ersten Minute der Aufwärmphase mit den
Wichtig: Werden Sie anhand einer Meldung darauf hingewiesen, dass Ihre Herzfrequenz zu hoch ist, endet der Test und die automatische Abkühlphase beginnt. Durchlaufen Sie die Abkühlphase, und führen Sie den Fitnesstest zu einem späteren Zeitpunkt durch.
Referenzhandbuch für den Benutzer: Programme | 27 |