Precor 546i, 556i, 576i manual Programmtipps, Programm Manual Manuell

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Programmtipps

• Treten Sie beim Training mit über 40 Schritten pro Minute. Bei einer

Geschwindigkeit von weniger als 40 Schritten pro Minute schaltet sich

der EFX ab, um Batteriestrom zu sparen. Der EFX zeigt vor dem

Ausschalten einen Countdown von 30 Sekunden an. Wenn Sie die

Fußpedale während des Countdowns bewegen, können Sie mit dem

Programm Manual (Manuell)

SmartRate

Total Body CrossRamp

Cardiovascular

Above

Heart Rate

arms to target muscle groups.

Weight Loss

 

 

Adjust ramp and use movable

 

 

 

 

 

Below

 

 

Upper Body

 

 

 

Arms

 

 

 

Gluteals

 

 

 

Quadriceps

 

 

 

Hamstrings

 

 

CAUTION

 

 

Before beginning any fitness program, you should have

 

 

 

 

a complete physical examination by your physician.

Calves

 

 

Consult your physician for the heart rate appropriate

 

 

for your fitness level. If you feel pain, faint or dizzy,

 

 

 

 

stop exercising immediately. Keep hands and clothing

 

 

 

 

away from moving parts. Do not allow children and

 

 

 

 

people unfamiliar with operation on or near the unit.

 

Training ab der Stelle fortfahren, an der Sie unterbrochen haben.

Halten Sie eine Schrittgeschwindigkeit von 100 bis 150 Schritten pro

 

Minute.

Eine blinkende Spalte verfolgt den während eines Programms erzielten

1

m a n u a l

TIME

 

STRIDES

REMAINING TIME

DISTANCE

SEGMENT TIME

CROSSRAMP

 

CHANGE

CHANGE

RESET

CROS

 

 

 

SRAMP

STRIDES PER MIN

CALORIES

WATTS

CAL PER MIN

RESISTANCE

METS

CHANGE

CHANGE

ENTER RESISTANCE

Fortschritt.

• Das Fitnessstudio kann die Zeiten für Workouts, Pausen und

Abkühlphasen einschränken.

Hinweis: Der EFX556i verfügt über eine stationäre Rampe. Alle Verweise auf die Rampensteigung beziehen sich auf den EFX576i und den EFX546i.

QUICKSTART

Bei der Verwendung des Programms Manual (Manuell) stellen Sie den Widerstand und die Rampensteigung ein. Das Profil beginnt als flache Linie. Stellen Sie den Widerstand und die Rampensteigung mit den Pfeiltasten ein. Das Programmprofil spiegelt die Änderungen des Widerstands auf dem EFX556i und die Änderungen der Rampensteigung auf dem EFX576i und dem EFX546i wider. Die blinkende Spalte signalisiert Ihre Position im Programm.

Wenn Sie bei angezeigtem Banner QUICKSTART drücken, wird die Trainingszeit auf den vom Fitnessstudio festgelegten Wert oder auf 30 Minuten (je nachdem, welcher Wert niedriger ist) festgelegt.

Zur Verwendung der SmartRate-Funktion müssen Sie Ihr Alter angeben. Siehe Auswahl eines Programms.

Referenzhandbuch für den Benutzer: Programme

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Contents EFX Page Wichtige Sicherheitsanweisungen GefahrVorschriftsmäßige Entsorgung gefährlicher Materialien SicherheitszulassungRadio Frequency Interference RFI Canadian Department Communications Anwendung in EuropaUnterstützung Inhalt Wichtige SicherheitsanweisungenFunktionen mit eigener Stromquelle Informationsanzeigen vor dem AusschaltenSymptome bei fast leerer Batterie Verwendung des optionalen StromadaptersErsetzen der Batterie Fitnessstudiofunktionen Programmiertipps für FitnessstudiosAuswahl einer Sprache Festlegen eines Trainingszeitlimits Festlegen eines PausenzeitlimitsFestlegen eines Zeitlimits für die Abkühlphase Ändern des EFX576i-Programms Custom IndividuellInformationsanzeige Anzeige des SchrittzählersAnzeige des Fehlerprotokolls Eingabe der Benutzer-ID bei CSAFE- Geräten Tägliche Reinigung WartungTägliche Inspektion GerätereinigungFehlercodes zur Fehlerbehebung Aufbewahrung des BrustgurtesLangfristige Aufbewahrung Fehlerbehebung HerzfrequenzHinweise Page EFX 576i/556i/546i Elliptical Fitness CrosstrainerTM Referenzhandbuch für den Benutzer Page Wichtige Sicherheitsanweisungen Verwendung der sensorbestückten Griffbügelgriffe für Wichtige SicherheitsanweisungenVerwendung der stationären Griffbügel EFX-FeaturesFunktionen mit eigener Stromquelle Bewegliche Haltegriffe zum Trainieren des gesamten KörpersSpeicherung von Trainingsdaten 0 0Herzfrequenzfunktionen RichtlinienDiagramm 2 Sensorbestückte Griffbügelgriffe Verwendung von SmartRate Tabelle 1. Herzfrequenz-Zielbereiche und SmartRate-LEDsTrainieren für die Zielherzfrequenz Displaykonsole Total Body CrossRampWeitere Informationen über das mittlere Display Diagramm 3 Spaltenhöhe im ProgrammprofilTabelle 2. Pfeiltasten, die das Programmprofil beeinflussen Weitere Informationen über das untere Display Referenzhandbuch für den Benutzer Displaykonsole Tastenfeld Tabelle 3. Steigungsbewegung der RampeCrossRamp-Display Total Body CrossRampReferenzhandbuch für den Benutzer Displaykonsole Trainingsoptionen AlterAuswahl von Quickstart Auswahl eines ProgrammsTabelle 5. Verfügbare Programme Program Programm EFX576i EFX546i EFX556iPause während einer Workout-Phase oder der Abkühlphase Abkühlen nach dem TrainingBeenden eines Workouts Diagramm 5 EFX576i-Programmetikett ProgrammeProgrammtipps Programm Manual ManuellCross-Training-Programme Programm Gluteal GesäßmuskelProgramm Hill Climb Berglauf Programm Cross Country GeländeProgramm Interval Intervall PausenintervallProgramm Weight Loss Gewichtsabnahme Gluteals QuadricepsFitnesstest I t n e s s T e s tAnwendung des Fitnesstests Tabelle 6. Ergebniskategorie Atmung/Herz/Kreislauf FrauenO t a l b o d y i n t EFX576i-Programm Heart Rate Herzfrequenz EFX576i-Programm Custom IndividuellU s t o m Anwendung des Programms Heart Rate Herzfrequenz Hinweise Referenzhandbuch für den Benutzer Programme Page Hinweis Anleitung für den Zusammenbau Page Unterstützung Auspacken des Geräts Hardwarekit nicht maßstabsgetreu MengeSchwenkachsenabdeckungen K Schritte für den Zusammenbau Rück- ansicht der Konsole Richten Sie die Aussparung Der Verbindungsarmabdeckung Befestigen Sie die Schwenkarmabdeckungen J Gummipuffer Page Precor Incorporated