Precor 576i, 556i, 546i manual O t a l b o d y i n t

Page 53

EFX576i-Programm Total Body Interval (Intervall: alle Muskelpartien)

SmartRate

 

Total Body CrossRamp

Cardiovascular

Above

Heart Rate

 

 

arms to target muscle groups.

Weight Loss

 

 

 

 

Adjust ramp and use movable

 

 

 

 

 

 

 

Below

 

 

 

 

Upper Body

 

 

 

 

 

Arms

 

 

 

 

 

Gluteals

 

 

 

 

 

Quadriceps

 

 

 

 

 

Hamstrings

 

 

CAUTION

 

 

 

 

Before beginning any fitness program, you should have

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

a complete physical examination by your physician.

 

Calves

 

 

Consult your physician for the heart rate appropriate

 

 

 

for your fitness level. If you feel pain, faint or dizzy,

 

 

 

 

 

stop exercising immediately. Keep hands and clothing

 

 

 

 

 

away from moving parts. Do not allow children and

 

 

 

 

 

people unfamiliar with operation on or near the unit.

 

2 T o t a l b o d y i n t .

 

 

TIME

STRIDES

 

STRIDES PER MIN

CALORIES

 

REMAINING TIME

DISTANCE

 

WATTS

CAL PER MIN

 

SEGMENT TIME

CROSSRAMP

 

RESISTANCE

METS

 

CHANGE

CHANGE

 

CHANGE

CHANGE

R

ESET

 

 

 

R

 

 

 

 

ENTE

 

 

CROSSRAMP

 

RESISTANCE

 

QUICKSTART

Das EFX576i-Programm Total Body Interval (Intervall: alle Muskelpartien) ist eine Erweiterung des Standard-Intervallprogramms. Sie werden in jedem Programmintervall aufgefordert, Ihren Oberkörper zu integrieren und mit Ihren Armen zu drücken oder zu ziehen, um das Training zu intensivieren. Das Programm umfasst außerdem abwechselnde Vor- und Rückwärtstretbewegungen, mit denen die Oberschenkel- und Wadenmuskulatur trainiert wird.

Das Programm Total Body Interval (Intervall: alle Muskelpartien) ist in fünf gleich lange Intervalle unterteilt. Bei jedem Intervall variiert die Kraftanstrengung wiederholt über einen festgelegten Zeitraum hinweg.

Hinweis: Lässt das Fitnessstudio die unbegrenzte Trainingsdauer zu, und legen Sie dies fest, dauert jedes Intervall eine Minute.

Zu Beginn des Programms ist der Widerstand für Pausenintervalle auf 1 und für Aktivitätsintervalle auf 8 festgelegt. Die Einstellungen werden während des Programms wiederholt.

Zum Ändern der Einstellung des Widerstands oder der Rampensteigung drücken Sie die entsprechende Pfeiltaste, und fahren Sie fort. Sie werden auf dem Display informiert, wenn sich Widerstand oder Steigung ändern und welche Stufe als Nächste folgt.

Die Widerstandsänderungen beeinflussen das Programmprofil. Alle Änderungen des Widerstands werden auf die verbleibenden Intervalle angewendet.

Referenzhandbuch für den Benutzer: Programme

29

Image 53
Contents EFX Page Gefahr Wichtige SicherheitsanweisungenRadio Frequency Interference RFI SicherheitszulassungVorschriftsmäßige Entsorgung gefährlicher Materialien Anwendung in Europa Canadian Department CommunicationsUnterstützung Wichtige Sicherheitsanweisungen InhaltInformationsanzeigen vor dem Ausschalten Funktionen mit eigener StromquelleVerwendung des optionalen Stromadapters Symptome bei fast leerer BatterieErsetzen der Batterie Programmiertipps für Fitnessstudios FitnessstudiofunktionenAuswahl einer Sprache Festlegen eines Pausenzeitlimits Festlegen eines TrainingszeitlimitsÄndern des EFX576i-Programms Custom Individuell Festlegen eines Zeitlimits für die AbkühlphaseAnzeige des Schrittzählers InformationsanzeigeAnzeige des Fehlerprotokolls Eingabe der Benutzer-ID bei CSAFE- Geräten Tägliche Inspektion WartungTägliche Reinigung GerätereinigungLangfristige Aufbewahrung Aufbewahrung des BrustgurtesFehlercodes zur Fehlerbehebung Fehlerbehebung HerzfrequenzHinweise Page EFX 576i/556i/546i Elliptical Fitness CrosstrainerTM Referenzhandbuch für den Benutzer Page Wichtige Sicherheitsanweisungen Wichtige Sicherheitsanweisungen Verwendung der sensorbestückten Griffbügelgriffe fürFunktionen mit eigener Stromquelle EFX-FeaturesVerwendung der stationären Griffbügel Bewegliche Haltegriffe zum Trainieren des gesamten Körpers0 0 Speicherung von TrainingsdatenRichtlinien HerzfrequenzfunktionenDiagramm 2 Sensorbestückte Griffbügelgriffe Tabelle 1. Herzfrequenz-Zielbereiche und SmartRate-LEDs Verwendung von SmartRateTrainieren für die Zielherzfrequenz Total Body CrossRamp DisplaykonsoleTabelle 2. Pfeiltasten, die das Programmprofil beeinflussen Diagramm 3 Spaltenhöhe im ProgrammprofilWeitere Informationen über das mittlere Display Weitere Informationen über das untere Display Referenzhandbuch für den Benutzer Displaykonsole Tabelle 3. Steigungsbewegung der Rampe TastenfeldTotal Body CrossRamp CrossRamp-DisplayReferenzhandbuch für den Benutzer Displaykonsole Alter TrainingsoptionenAuswahl eines Programms Auswahl von QuickstartProgram Programm EFX576i EFX546i EFX556i Tabelle 5. Verfügbare ProgrammeAbkühlen nach dem Training Pause während einer Workout-Phase oder der AbkühlphaseBeenden eines Workouts Programme Diagramm 5 EFX576i-ProgrammetikettProgramm Manual Manuell ProgrammtippsProgramm Gluteal Gesäßmuskel Cross-Training-ProgrammeProgramm Cross Country Gelände Programm Hill Climb BerglaufPausenintervall Programm Interval IntervallGluteals Quadriceps Programm Weight Loss GewichtsabnahmeI t n e s s T e s t FitnesstestTabelle 6. Ergebniskategorie Atmung/Herz/Kreislauf Frauen Anwendung des FitnesstestsO t a l b o d y i n t U s t o m EFX576i-Programm Custom IndividuellEFX576i-Programm Heart Rate Herzfrequenz Anwendung des Programms Heart Rate Herzfrequenz Hinweise Referenzhandbuch für den Benutzer Programme Page Hinweis Anleitung für den Zusammenbau Page Unterstützung Auspacken des Geräts Menge Hardwarekit nicht maßstabsgetreuSchwenkachsenabdeckungen K Schritte für den Zusammenbau Rück- ansicht der Konsole Richten Sie die Aussparung Der Verbindungsarmabdeckung Befestigen Sie die Schwenkarmabdeckungen J Gummipuffer Page Precor Incorporated