Precor 556i, 546i EFX576i-Programm Custom Individuell, EFX576i-Programm Heart Rate Herzfrequenz

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EFX576i-Programm Custom (Individuell)

SmartRate

Total Body CrossRamp

Cardiovascular

Above

Heart Rate

arms to target muscle groups.

Weight Loss

 

 

Adjust ramp and use movable

 

 

 

 

 

Below

 

 

Upper Body

 

 

 

Arms

 

 

 

Gluteals

 

 

 

Quadriceps

 

 

 

Hamstrings

 

 

CAUTION

 

 

Before beginning any fitness program, you should have

 

 

 

 

a complete physical examination by your physician.

Calves

 

 

Consult your physician for the heart rate appropriate

 

 

for your fitness level. If you feel pain, faint or dizzy,

 

 

 

 

stop exercising immediately. Keep hands and clothing

 

 

 

 

away from moving parts. Do not allow children and

 

 

 

 

people unfamiliar with operation on or near the unit.

EFX576i-Programm Heart Rate (Herzfrequenz)

SmartRate

Total Body CrossRamp

Cardiovascular

Above

Heart Rate

Adjust ramp and use movable

Weight Loss

 

 

arms to target muscle groups.

 

 

 

Below

 

 

Upper Body

 

 

 

Arms

 

 

 

Gluteals

 

 

 

Quadriceps

 

 

 

1 1 C u s t o m

TIME

STRIDES

REMAINING TIME

DISTANCE

SEGMENT TIME

CROSSRAMP

CHANGE

CHANGE

RESET CROSSRAMP

STRIDES PER MIN

CALORIES

WATTS

CAL PER MIN

RESISTANCE

METS

CHANGE

CHANGE

ENTER RESISTANCE

Hamstrings

 

CAUTION

 

 

 

 

Before beginning any fitness program, you should have

 

 

 

a complete physical examination by your physician.

Calves

 

Consult your physician for the heart rate appropriate

 

for your fitness level. If you feel pain, faint or dizzy,

 

 

 

stop exercising immediately. Keep hands and clothing

 

 

 

away from moving parts. Do not allow children and

 

 

 

people unfamiliar with operation on or near the unit.

1 2 h e a r t R a t e

 

TIME

STRIDES

STRIDES PER MIN

CALORIES

REMAINING TIME

DISTANCE

WATTS

CAL PER MIN

SEGMENT TIME

CROSSRAMP

RESISTANCE

METS

CHANGE

CHANGE

CHANGE

CHANGE

QUICKSTART

Das Programm Custom (Individuell) bietet verschiedene vorprogrammierte Rampensteigungen. Ein Fitnessstudio kann für seine Kunden ein maßgeschneidertes Profil erstellen. Ähnlich wie bei anderen EFX- Programmen mit vorprogrammierten Rampensteigungen können Sie die Einstellungen der Rampensteigung mit den INCLINE-Pfeiltasten (STEIGUNG) überschreiben. Die Änderungen werden auf das verbleibende Profil angewendet. Ändern Sie den Pedalwiderstand mit den RESISTANCE-Pfeiltasten (WIDERSTAND).

RESET

R

ENTE

CROSSRAMP

RESISTANCE

QUICKSTART

Mit dem EFX576i-Programm Heart Rate (Herzfrequenz) können Sie für Ihre Herzfrequenz ein Ziel festlegen. Das Programm passt den Widerstand an, um Ihre Herzfrequenz während des Trainings bis auf maximal zwei Schläge pro Minute an der Zielherzfrequenz zu orientieren. Zur Verwendung dieses Programms müssen Sie den Brustgurt tragen, damit das Programm während der Trainingssitzung Ihre Herzfrequenz überwachen kann.

Während des Workouts erscheint die Zahl für Ihre Herzfrequenz im Heart Rate (Herzfrequenz)-Anzeige.

Weitere Informationen über Ihre Zielherzfrequenz finden Sie unter Herzfrequenzfunktionen.

Wichtig: Ziehen Sie Ihren Arzt zurate, um die für Ihr Alter und Ihre Fitness geeignete Zielherzfrequenz zu bestimmen. Sollte Ihr Arzt eine andere Zielherzfrequenz als die auf dem Display angezeigte Frequenz empfehlen, stellen Sie die Zielherzfrequenz nach der Aufwärmphase mit den RESISTANCE-Pfeiltasten (WIDERSTAND) ein. Verwenden Sie zum Training keine höhere Zielherzfrequenz.

Referenzhandbuch für den Benutzer: Programme

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Image 54
Contents EFX Page Wichtige Sicherheitsanweisungen GefahrSicherheitszulassung Vorschriftsmäßige Entsorgung gefährlicher MaterialienRadio Frequency Interference RFI Canadian Department Communications Anwendung in EuropaUnterstützung Inhalt Wichtige SicherheitsanweisungenFunktionen mit eigener Stromquelle Informationsanzeigen vor dem AusschaltenSymptome bei fast leerer Batterie Verwendung des optionalen StromadaptersErsetzen der Batterie Fitnessstudiofunktionen Programmiertipps für FitnessstudiosAuswahl einer Sprache Festlegen eines Trainingszeitlimits Festlegen eines PausenzeitlimitsFestlegen eines Zeitlimits für die Abkühlphase Ändern des EFX576i-Programms Custom IndividuellInformationsanzeige Anzeige des SchrittzählersAnzeige des Fehlerprotokolls Eingabe der Benutzer-ID bei CSAFE- Geräten Tägliche Reinigung WartungTägliche Inspektion GerätereinigungFehlercodes zur Fehlerbehebung Aufbewahrung des BrustgurtesLangfristige Aufbewahrung Fehlerbehebung HerzfrequenzHinweise Page EFX 576i/556i/546i Elliptical Fitness CrosstrainerTM Referenzhandbuch für den Benutzer Page Wichtige Sicherheitsanweisungen Verwendung der sensorbestückten Griffbügelgriffe für Wichtige SicherheitsanweisungenVerwendung der stationären Griffbügel EFX-FeaturesFunktionen mit eigener Stromquelle Bewegliche Haltegriffe zum Trainieren des gesamten KörpersSpeicherung von Trainingsdaten 0 0Herzfrequenzfunktionen RichtlinienDiagramm 2 Sensorbestückte Griffbügelgriffe Verwendung von SmartRate Tabelle 1. Herzfrequenz-Zielbereiche und SmartRate-LEDsTrainieren für die Zielherzfrequenz Displaykonsole Total Body CrossRampDiagramm 3 Spaltenhöhe im Programmprofil Weitere Informationen über das mittlere DisplayTabelle 2. Pfeiltasten, die das Programmprofil beeinflussen Weitere Informationen über das untere Display Referenzhandbuch für den Benutzer Displaykonsole Tastenfeld Tabelle 3. Steigungsbewegung der RampeCrossRamp-Display Total Body CrossRampReferenzhandbuch für den Benutzer Displaykonsole Trainingsoptionen AlterAuswahl von Quickstart Auswahl eines ProgrammsTabelle 5. Verfügbare Programme Program Programm EFX576i EFX546i EFX556iPause während einer Workout-Phase oder der Abkühlphase Abkühlen nach dem TrainingBeenden eines Workouts Diagramm 5 EFX576i-Programmetikett ProgrammeProgrammtipps Programm Manual ManuellCross-Training-Programme Programm Gluteal GesäßmuskelProgramm Hill Climb Berglauf Programm Cross Country GeländeProgramm Interval Intervall PausenintervallProgramm Weight Loss Gewichtsabnahme Gluteals QuadricepsFitnesstest I t n e s s T e s tAnwendung des Fitnesstests Tabelle 6. Ergebniskategorie Atmung/Herz/Kreislauf FrauenO t a l b o d y i n t EFX576i-Programm Custom Individuell EFX576i-Programm Heart Rate HerzfrequenzU s t o m Anwendung des Programms Heart Rate Herzfrequenz Hinweise Referenzhandbuch für den Benutzer Programme Page Hinweis Anleitung für den Zusammenbau Page Unterstützung Auspacken des Geräts Hardwarekit nicht maßstabsgetreu MengeSchwenkachsenabdeckungen K Schritte für den Zusammenbau Rück- ansicht der Konsole Richten Sie die Aussparung Der Verbindungsarmabdeckung Befestigen Sie die Schwenkarmabdeckungen J Gummipuffer Page Precor Incorporated