Zubereitungshinweise
MIKROWELLEN
Mikrowellen durchdringen die Lebensmittel. Sie werden von dem darin enthaltenen
Die Mikrowellen versetzen die Moleküle in den Lebensmitteln in schnelle Bewegung. Dies erzeugt Reibung und dadurch Wärme, was zum Erhitzen der Lebensmittel führt.
ZUBEREITUNG
Mikrowellengeeignetes Geschirr:
Das Geschirr muss durchlässig für die Mikrowellen sein, um eine effiziente Erhitzung der Lebensmittel zu gewährleisten. Mikrowellen werden von Metall, z. B. Edelstahl, Aluminium oder Kupfer reflektiert. Sie können jedoch Keramik, Glas, Porzellan und Kunststoff sowie Papier und Holz durchdringen. Daher dürfen Speisen nie in Behältnissen aus Metall erhitzt werden.
Für das Garen mit Mikrowellen geeignete Lebensmittel:
Zahlreiche Lebensmittel eignen sich für das Garen mit Mikrowellen. Hierzu zählen frisches oder tiefgefrorenes Gemüse, Obst, Nudeln, Reis, Getreide, Bohnen, Fisch und Fleisch. Saucen, Suppen, Pudding und Eingemachtes können ebenfalls im Mikrowellengerät zubereitet werden. In der Regel können alle Lebensmittel im Mikrowellengerät zubereitet werden, die sonst auf einer Herdplatte zubereitet werden. So können beispielsweise auch Butter oder Schokolade zerlassen werden (weitere Informationen im Kapitel mit den Tipps, Techniken und Hinweisen).
Abdecken während des Garvorgangs
Es ist sehr wichtig, die Lebensmittel während des Garvorgangs abzudecken, da verdunstetes Wasser als Dampf nach oben steigt und zum Garprozess beiträgt. Die Lebensmittel können auf unterschiedliche Weise abgedeckt werden, z. B. mit einem Keramikteller, einer Kunststoffhaube oder einer mikrowellengeeigneten Frischhaltefolie.
Ruhezeit
Nach dem Garen ist es wichtig, die Speisen ruhen zu lassen, damit ein Temperaturausgleich in den Lebensmitteln stattfinden kann.
Zubereitungshinweise für tiefgefrorenes Gemüse
In eine geeignete ofenfeste Glasschlüssel mit Deckel geben. Abgedeckt bei der zum Garen des Gemüses angegebenen Mindestzeit (siehe Tabelle) zubereiten. Das Gemüse anschließend bis zum gewünschten Ergebnis weitergaren.
Zweimal während des Garens und einmal nach dem Garen umrühren. Nach dem Garen Salz, Kräuter oder Butter hinzugeben. Abgedeckt ruhen lassen.
Gericht | Portionsgröße | Leistung | Zeit (in Min.) |
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Spinat | 150 g | 600 W | |
| Anleitung |
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| 15 ml (1 EL) kaltes Wasser hinzugeben. Vor dem Verzehr 2 bis | ||
| 3 Minuten lang ruhen lassen. |
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Brokkoli | 300 g | 600 W | |
| Anleitung |
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| 30 ml (2 EL) kaltes Wasser hinzugeben. Vor dem Verzehr 2 bis | ||
| 3 Minuten lang ruhen lassen. |
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Erbsen | 300 g | 600 W | |
| Anleitung |
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| 15 ml (1 EL) kaltes Wasser hinzugeben. Vor dem Verzehr 2 bis | ||
| 3 Minuten lang ruhen lassen. |
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Grüne Bohnen | 300 g | 600 W | |
| Anleitung |
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| 30 ml (2 EL) kaltes Wasser hinzugeben. Vor dem Verzehr 2 bis | ||
| 3 Minuten lang ruhen lassen. |
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Mischgemüse | 300 g | 600 W | |
(Möhren/Erbsen/ | Anleitung |
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Mais) | 15 ml (1 EL) kaltes Wasser hinzugeben. Vor dem Verzehr 2 bis | ||
| 3 Minuten lang ruhen lassen. |
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Mischgemüse | 300 g | 600 W | |
(chinesisch) | Anleitung |
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| 15 ml (1 EL) kaltes Wasser hinzugeben. Vor dem Verzehr 2 bis | ||
| 3 Minuten lang ruhen lassen. |
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05 INFORMATIONEN ZUM GESCHIRR