Geboortedatum (Birthday)
7. Druk op scroll up of scroll down om uw geboortedatum in te stellen. Druk op OK.
8. De maand wordt weergegeven. Druk op scroll up of scroll down om uw geboortemaand
in te stellen. Druk op OK.
9.Het jaar wordt weergegeven. Druk op scroll
up of scroll down om uw geboortejaar in te stellen. Druk op OK.
Geslacht (Sex)
10. Druk op scroll up of scroll down om uw geslacht te selecteren. Druk op OK.
Activiteitenniveau (Activity)
11.Druk op scroll up of scroll down om het activiteitenniveau voor de Polar Fitness Test te selecteren. Druk op OK.
Evalueer uw lichamelijke activiteitenniveau op de lange termijn. Wijzig de beschrijving van uw activiteitenniveau niet als uw trainingsgewoonten de afgelopen zes maanden zijn veranderd.
Laag | U doet niet regelmatig aan sport in clubverband en u ontplooit geen |
(Lo) | zware lichamelijke activiteiten. U wandelt alleen voor uw plezier of |
| sport af en toe intensief genoeg zodat u zwaar ademhaalt of |
| transpireert. |
Gemiddeld | U sport regelmatig. U loopt bijvoorbeeld 5 tot 10 km per week hard |
(Middle) | of u besteedt een half tot twee uur per week aan een vergelijkbare |
| lichamelijk inspanning. Of uw werk vereist een gemiddelde |
| lichamelijke activiteit. |
Hoog | U sport heel regelmatig, ten minste 3 keer per week met een hoge |
(High) | inspanning. U loopt bijvoorbeeld 10 tot 20 km per week hard of |
| besteedt 2 tot 3 uur per week aan een vergelijkbare lichamelijk |
| inspanning. |
B 19
