Structuur van een intervaltraining, De warming-upfase | Polar S610

Structuur van een intervaltraining:

Hartslag			De intervalfase
			Herhalingen 03
160
140
120
100	De warming-upfase						De cool-downfase
100
80	Countdown timer 1						Countdown timer 3
80	Hartslaglimieten 1	Interval		Interval Herstel	Interval		Hartslaglimieten 3
	Hartslaglimieten 1		Herstel			Herstel	Hartslaglimieten 3
60
40
40									Tijd
0	10	20		30			40	50	Tijd

De warming-upfase

1. Eerst

Hartslaglimieten 1 (indien aan [=On]).

2.Dan

Countdown timer 1.

Informatie over de hartslag.

De countdown timer begint te lopen als timer 1 aan (=On) staat. Als de timer is uitgezet (=OFF), druk op OK en ga verder met de intervalfase.

3. Aan het einde van de warming-upfase. Duur van de warming-upfase.

Gemiddelde hartslag tijdens de warming-upfase.

C 45

Image 46

Polar S610 manual Structuur van een intervaltraining, De warming-upfase

Contents

Calorieverbruik OwnIndex bepaalt betrouwbaar uwOwnCal bepaalt nauwkeurig uw OwnCode voorkomt storing met anderePage Aan de slag InhoudsopgaveInstellingen Opvragen van De trainingsgegevens Gegevensoverdracht naar De computer De Polar Fitness Test AAN DE Slag Onderdelen van de hartslagmeter en hun functies De knoppen en hun functies Signal/LightReset Stop Handige tips Snel van start Voorbereiden van de ontvanger Dragen van de borstband Starten van de hartslagmeting Stoppen van de hartslagmeting Na het sporten Hoofd- en subfuncties Actuele tijdPage Bestand File Page Polar Fitness Test Met deze functie kunt u Gegevensoverdracht Connect Instellingen De tijd File Options Fit. Test Connect Instellen van de gebruikersgegevens Eenheden Geslacht Sex Geboortedatum BirthdayActiviteitenniveau Activity Page Selecteren van het type training BasicUse E0 Instellen van de trainingsgegevensExercise Set E1-E5 Interval Training Set Instellen van trainingssetsBasicSet Exercise Set 1 Instellen van de hartslaglimieten Instellen van de timersHartslaglimieten aan- of uitzetten =On/OFF Instellen van het soort interval Interval op basis van tijd B. Interval op basis van hartslag Instellen van het aantal intervallen Instellen van de herstelberekening Benoemen van de trainingssets Geheugen-instellingen Functies in- en uitschakelen on/off OwnCal calorieverbruik Polar Fitness Test Verwachte maximum hartslag HRmax-p Display-instellingen In- en uitschakelen =On/OFF van het geluidssignaal Sound De maateenheid selecteren Units In- en uitschakelen =On/OFF van de Help-functie Instellen van het alarm Alarm Instellen van het horloge Instellen van de tijd Time Instellen van de datum Date In- en uitschakelen van de reminders Remind Tijd 1 of tijd 2 selecteren Tips voor het instellenSnel naar de instellingen van het horloge Training Page Exercise-functie= Trainingsregistratie Verlichten van het display Wisselen van de hartslaglimieten Opslaan van de ronde- en tussentijd De training tijdelijk onderbreken De weergegeven trainingsgegevens verwisselen De stopwatch resetten naar nul Selecteer de onderste regel Starten van een trainingsset Trainen met Interval Training Set Int On, E1-E5 Structuur van een intervaltraining De warming-upfase De intervalfase De intervalsessie 1. Eerst Aan het eind van Interval. Duur interval Herstelberekening De cool-downfase Trainen met BasicSet E1-E5 Starten van de timersStoppen van een intervaltraining Starten van de herstelberekening Stoppen van de trainingTrainingstips Opnieuw starten van de herstelberekening Onderbreken van de interval- of herstelberekening Wisselen van het soort training E0 of E1 E5Opnieuw starten van de interval- of herstelberekening Onderbreken van een fase of een intervaltraining Opvragen VAN DE Trainingsgegevens Trainingsbestand Compleet bestand Trainingsduur Exe. Time Herstelinformatie van de BasicSet-training, Int off Reco Totaal calorieverbruik Tot. KCal Trainingsduur binnen, onder en boven de trainingszonesCalorieverbruik KCal Totale trainingsduur Tot. Time Informatie over de intervaltraining EXE. SET Herstelinformatie Ronden Ronde-informatie LapsBeste ronde Opgeslagen hartslaggegevens De totaaltellers resetten naar nul Overzichtsbestand Records Een bestand verwijderen Alle bestanden verwijderen DE Computer Trainingsgegevens downloaden naar de computerPage Page DE Polar Fitness Test OwnIndexPage Verwachte maximum hartslag HRmax-p Instellen van de Polar Fitness Test Uitvoeren van de Polar Fitness Test De tijd File Options Fit. Test Connect Start de test Bijwerken van de OwnIndex en HRmax-p De test onderbreken Vrouwen Mannen FitheidsklassePage Onderhoud Onderhoud van de Polar hartslagmeter Batterijen Gecodeerde Polar T61 borstband ServicePolar S610 ontvanger Voorzorgsmaatregelen Polar S610 hartslagmeter onder water Storing met andere hartslagmeters Polar hartslagmeter en interferentieElektromagnetische interferentie Fitnessapparatuur Raadpleeg uw arts voordat u begint met actief sporten als u Page Ik het bestand van de vorige training niet kan vinden? Veelgestelde VragenIk mijn HRmax-p niet kan aanzetten =On? Het gecodeerde signaal niet is gevonden? De hartslag niet wordt weergegeven -?Het hartsymbool onregelmatig knippert? De hartslagmeting onregelmatig of buitengewoon hoog is? De hartslagmeter van iemand anders storing veroorzaakt?Het display leeg is of als de weergave zwak is? De knoppen niet reageren? De batterijen van de ontvanger vervangen moeten worden? Gecodeerde polar borstband Technische GegevensElastische bandje Ontvanger Standaardinstellingen Limietwaarden Garantie Aansprakelijkheid Polar Verklarende Woordenlijst Page Display-symbolen Display-teksten Lap Time, Lp Rondetijd RecoHr, herstel op basis van hartslag RecoTime, herstel op basis van tijd Alarm trainingszone Index Notities Notities Notities Notities Notities Wegwijzer Watch Set