Verwachte maximum hartslag HRmax-p | Polar S610 specs

Verwachte maximum hartslag (HRmax-p)

De bepaling van de HRmax-p wordt tegelijkertijd met de Polar Fitness Test uitgevoerd.

De HRmax-p score geeft een nauwkeuriger beeld van de individuele maximum hartslag dan de formule die op leeftijd is gebaseerd (220 minus leeftijd). De op leeftijd gebaseerde formule is een ruwe schatting en is derhalve niet erg nauwkeurig, met name voor mensen die al jaren fit zijn of voor ouderen. De nauwkeurigste wijze voor het bepalen van de individuele maximum hartslag is om deze medisch door een cardioloog of een sportfysioloog te laten meten (tijdens een inspanningstest

op een ergometer).

Uw maximum hartslag kan wijzigen afhankelijk van uw conditie. Door regelmatig te sporten neigt de HRmax af te nemen. Weinig beweging kan de HRmax doen toenemen. Ook kan er een variatie optreden afhankelijk van het sporttype. Voorbeeld: lopen HRmax > fietsen HRmax > zwemmen HRmax.

Met HRmax-p kunnen trainingsintensiteiten worden bepaald als percentages van de maximum hartslag of kunnen veranderingen in de maximum hartslag als gevolg van training gevolgd worden zonder een uitputtingstest. HRmax-p is gebaseerd op de rusthartslag, hartslagvariatie tijdens rust, leeftijd, geslacht, lengte, gewicht en maximale zuurstofopname, VO2max (gemeten of verwacht). De meest nauwkeurige

HRmax-p wordt verkregen door de medisch gemeten VO2max in de ontvanger in te geven.

F 67

Image 68

Polar S610 manual Verwachte maximum hartslag HRmax-p

Contents

OwnIndex bepaalt betrouwbaar uw OwnCal bepaalt nauwkeurig uwCalorieverbruik OwnCode voorkomt storing met anderePage Instellingen InhoudsopgaveAan de slag Opvragen van De trainingsgegevens Gegevensoverdracht naar De computer De Polar Fitness Test AAN DE Slag Onderdelen van de hartslagmeter en hun functies Signal/Light ResetDe knoppen en hun functies Stop Handige tips Snel van start Voorbereiden van de ontvanger Dragen van de borstband Starten van de hartslagmeting Stoppen van de hartslagmeting Na het sporten Hoofd- en subfuncties Actuele tijdPage Bestand File Page Polar Fitness Test Met deze functie kunt u Gegevensoverdracht Connect Instellingen De tijd File Options Fit. Test Connect Instellen van de gebruikersgegevens Eenheden Activiteitenniveau Activity Geboortedatum BirthdayGeslacht Sex Page Exercise Set E1-E5 Instellen van de trainingsgegevensSelecteren van het type training BasicUse E0 BasicSet Instellen van trainingssetsInterval Training Set Exercise Set 1 Hartslaglimieten aan- of uitzetten =On/OFF Instellen van de timersInstellen van de hartslaglimieten Instellen van het soort interval Interval op basis van tijd B. Interval op basis van hartslag Instellen van het aantal intervallen Instellen van de herstelberekening Benoemen van de trainingssets Geheugen-instellingen Functies in- en uitschakelen on/off OwnCal calorieverbruik Polar Fitness Test Verwachte maximum hartslag HRmax-p Display-instellingen In- en uitschakelen =On/OFF van het geluidssignaal Sound De maateenheid selecteren Units In- en uitschakelen =On/OFF van de Help-functie Instellen van het alarm Alarm Instellen van het horloge Instellen van de tijd Time Instellen van de datum Date In- en uitschakelen van de reminders Remind Snel naar de instellingen van het horloge Tips voor het instellenTijd 1 of tijd 2 selecteren Training Page Exercise-functie= Trainingsregistratie Verlichten van het display Wisselen van de hartslaglimieten Opslaan van de ronde- en tussentijd De training tijdelijk onderbreken De weergegeven trainingsgegevens verwisselen De stopwatch resetten naar nul Selecteer de onderste regel Starten van een trainingsset Trainen met Interval Training Set Int On, E1-E5 Structuur van een intervaltraining De warming-upfase De intervalfase De intervalsessie 1. Eerst Aan het eind van Interval. Duur interval Herstelberekening De cool-downfase Stoppen van een intervaltraining Starten van de timersTrainen met BasicSet E1-E5 Stoppen van de training TrainingstipsStarten van de herstelberekening Opnieuw starten van de herstelberekening Wisselen van het soort training E0 of E1 E5 Opnieuw starten van de interval- of herstelberekeningOnderbreken van de interval- of herstelberekening Onderbreken van een fase of een intervaltraining Opvragen VAN DE Trainingsgegevens Trainingsbestand Compleet bestand Trainingsduur Exe. Time Herstelinformatie van de BasicSet-training, Int off Reco Trainingsduur binnen, onder en boven de trainingszones Calorieverbruik KCalTotaal calorieverbruik Tot. KCal Totale trainingsduur Tot. Time Informatie over de intervaltraining EXE. SET Herstelinformatie Ronde-informatie Laps Beste rondeRonden Opgeslagen hartslaggegevens De totaaltellers resetten naar nul Overzichtsbestand Records Een bestand verwijderen Alle bestanden verwijderen DE Computer Trainingsgegevens downloaden naar de computerPage Page DE Polar Fitness Test OwnIndexPage Verwachte maximum hartslag HRmax-p Instellen van de Polar Fitness Test Uitvoeren van de Polar Fitness Test De tijd File Options Fit. Test Connect Start de test Bijwerken van de OwnIndex en HRmax-p De test onderbreken Vrouwen Mannen FitheidsklassePage Onderhoud Onderhoud van de Polar hartslagmeter Polar S610 ontvanger ServiceBatterijen Gecodeerde Polar T61 borstband Voorzorgsmaatregelen Polar S610 hartslagmeter onder water Polar hartslagmeter en interferentie Elektromagnetische interferentieStoring met andere hartslagmeters Fitnessapparatuur Raadpleeg uw arts voordat u begint met actief sporten als u Page Ik mijn HRmax-p niet kan aanzetten =On? Veelgestelde VragenIk het bestand van de vorige training niet kan vinden? Het hartsymbool onregelmatig knippert? De hartslag niet wordt weergegeven -?Het gecodeerde signaal niet is gevonden? Het display leeg is of als de weergave zwak is? De hartslagmeter van iemand anders storing veroorzaakt?De hartslagmeting onregelmatig of buitengewoon hoog is? De knoppen niet reageren? De batterijen van de ontvanger vervangen moeten worden? Elastische bandje Technische GegevensGecodeerde polar borstband Ontvanger Standaardinstellingen Limietwaarden Garantie Aansprakelijkheid Polar Verklarende Woordenlijst Page Display-symbolen Display-teksten Lap Time, Lp Rondetijd RecoHr, herstel op basis van hartslag RecoTime, herstel op basis van tijd Alarm trainingszone Index Notities Notities Notities Notities Notities Wegwijzer Watch Set