Polar S610 manual Verwachte maximum hartslag HRmax-p

Verwachte maximum hartslag (HRmax-p)

De bepaling van de HRmax-p wordt tegelijkertijd met de Polar Fitness Test uitgevoerd.

De HRmax-p score geeft een nauwkeuriger beeld van de individuele maximum hartslag dan de formule die op leeftijd is gebaseerd (220 minus leeftijd). De op leeftijd gebaseerde formule is een ruwe schatting en is derhalve niet erg nauwkeurig, met name voor mensen die al jaren fit zijn of voor ouderen. De nauwkeurigste wijze voor het bepalen van de individuele maximum hartslag is om deze medisch door een cardioloog of een sportfysioloog te laten meten (tijdens een inspanningstest

op een ergometer).

Uw maximum hartslag kan wijzigen afhankelijk van uw conditie. Door regelmatig te sporten neigt de HRmax af te nemen. Weinig beweging kan de HRmax doen toenemen. Ook kan er een variatie optreden afhankelijk van het sporttype. Voorbeeld: lopen HRmax > fietsen HRmax > zwemmen HRmax.

Met HRmax-p kunnen trainingsintensiteiten worden bepaald als percentages van de maximum hartslag of kunnen veranderingen in de maximum hartslag als gevolg van training gevolgd worden zonder een uitputtingstest. HRmax-p is gebaseerd op de rusthartslag, hartslagvariatie tijdens rust, leeftijd, geslacht, lengte, gewicht en maximale zuurstofopname, VO2max (gemeten of verwacht). De meest nauwkeurige

HRmax-p wordt verkregen door de medisch gemeten VO2max in de ontvanger in te geven.

F 67