Precor 556i, 546i, 576i manual Fitnesstest, I t n e s s T e s t

Fitnesstest

	SmartRate
Total Body CrossRamp	Cardiovascular	Above	Heart Rate
arms to target muscle groups.	Weight Loss
Adjust ramp and use movable

Below

Upper Body

Arms

Gluteals

Quadriceps

Hamstrings

Calves

CAUTION

Before beginning any fitness program, you should have a complete physical examination by your physician. Consult your physician for the heart rate appropriate for your fitness level. If you feel pain, faint or dizzy, stop exercising immediately. Keep hands and clothing away from moving parts. Do not allow children and people unfamiliar with operation on or near the unit.

• Sie müssen während des Tests den Brustgurt tragen, um genaue

Herzfrequenzmessungen zu erzielen. Der Test misst Ihre Herzfrequenz

in den letzten 30 Sekunden jeder Minute einer Testphase und

berechnet so die durchschnittliche Herzfrequenz. Schwankt die

Herzfrequenz, können falsche Messungen auftreten, die die

Genauigkeit des Gesamtergebnisses beeinflussen.

1 4 F i t n e s s T e s t

TIME	STRIDES	STRIDES PER MIN	CALORIES
REMAINING TIME	DISTANCE	WATTS	CAL PER MIN
SEGMENT TIME	CROSSRAMP	RESISTANCE	METS
CHANGE	CHANGE	CHANGE	CHANGE

RESET		ENTE
CROSSRAMP		R
		RESISTANCE
	QUICKSTART

Der Fitnesstest überwacht Ihre Herzfrequenz und berechnet basierend auf der durchschnittlichen Herzfrequenz während bestimmter Teststufen ein Fitnessergebnis. Nach Abschluss des Tests erscheinen auf dem Display ein Fitnessergebnis und eine Fitnesskategorie.

Der Fitnesstest wurde 2004 von Dr. Emily Cooper von Seattle Performance Medicine entwickelt. Der Fitnesstest unterstützt Sie beim Messen der Wirksamkeit Ihrer derzeitigen Trainingsroutine und beim Anpassen des Trainings gemäß Ihrer Fitnessziele.

Richtlinien

Machen Sie sich mit den folgenden Richtlinien vertraut, bevor Sie den Fitnesstest auswählen:

•Setzen Sie sich hin, und ruhen Sie sich mindestens fünf Minuten lang aus, bevor Sie den Test durchführen, um die Herzfrequenz auf den Ruhezustand zu verlangsamen.

•Das Fitnessergebnis wird von Ihrem Gewicht, Alter und Geschlecht beeinflusst. Geben Sie diese Daten während der Einstellungsphase

ein.

•	Wenn die erste Minute der Aufwärmphase verstreicht, sind die
	INCLINE-Tasten (STEIGUNG) deaktiviert.
•	Die RESISTANCE-Pfeiltasten (WIDERSTAND) sind während des
	Tests deaktiviert. Jeglicher Druck auf die Pfeiltasten wird ignoriert.

Aufwärmphase

Der EFX bietet vor Beginn des Fitnesstests eine Aufwärmphase von drei Minuten. Stellen Sie während der ersten Minute der Aufwärmphase mit den INCLINE-Pfeiltasten (STEIGUNG) die Rampensteigung auf eine komfortable Stufe ein. Fahren Sie mit einer konstanten Schrittgeschwindigkeit (zwischen 100 und 160 Schritte pro Minute) fort. Der Fitnesstest beginnt nach der Aufwärmphase.

Wichtig: Werden Sie anhand einer Meldung darauf hingewiesen, dass Ihre Herzfrequenz zu hoch ist, endet der Test und die automatische Abkühlphase beginnt. Durchlaufen Sie die Abkühlphase, und führen Sie den Fitnesstest zu einem späteren Zeitpunkt durch.

Referenzhandbuch für den Benutzer: Programme 27