Precor 576i, 556i, 546i manual Programm Weight Loss Gewichtsabnahme, Gluteals Quadriceps

Programm Weight Loss (Gewichtsabnahme)

SmartRate

Total Body CrossRamp Cardiovascular Above Heart Rate

	Upper Body		Weight Loss					Aktivitätsintervall
	arms to target muscle groups.
	Adjust ramp and use movable
	Arms		Below					Pausenintervall
	Gluteals
	Quadriceps
	Hamstrings					CAUTION
						Before beginning any fitness program, you should have
						a complete physical examination by your physician.
	Calves					Consult your physician for the heart rate appropriate
						for your fitness level. If you feel pain, faint or dizzy,
						stop exercising immediately. Keep hands and clothing
						away from moving parts. Do not allow children and
						people unfamiliar with operation on or near the unit.
	1 3 W e i g h t L o s s I n t
	TIME		STRIDES	STRIDES PER MIN			CALORIES
	REMAINING TIME		DISTANCE	WATTS			CAL PER MIN
	SEGMENT TIME		CROSSRAMP	RESISTANCE			METS
	CHANGE		CHANGE		CHANGE		CHANGE
R	ESET						R
							ENTE
		CROSSRAMP			RESISTANCE

QUICKSTART

Beim Programm Weight Loss (Gewichtsabnahme) ist das Trainingsprogramm auf 28 Minuten festgelegt, die in sieben 4-Minuten- Intervalle unterteilt sind. Sie werden nicht zur Eingabe einer Trainingszeit aufgefordert. Ändern Sie den Widerstand oder die Steigung für die Pausen- und Aktivitätsintervalle mit den Pfeiltasten. Wenn Sie Änderungen durchführen, wiederholt das Programm die Einstellungen für die übrigen Intervalle.

Sie werden auf dem Display informiert, wenn sich der Widerstand ändert.

Für den idealen Gewichtsabnahmebereich sollte Ihre Herzfrequenz zwischen 55 % und 70 % Ihrer maximalen Herzfrequenz in der äroben Zone liegen. Wenn Sie einen Brustgurt tragen oder beide sensorbestückten Griffbügelgriffe umfassen, können Sie SmartRate zur visuellen Unterstützung verwenden.

•Legen Sie eine komfortable Schrittgeschwindigkeit fest, und stellen Sie den Widerstand und die Rampensteigung ein.

•Behalten Sie einen Kraftanstrengungsgrad bei, so dass die erste gelbe LED im SmartRate-Display während Pausenintervallen blinkt.

•Erhöhen Sie den Kraftanstrengungsgrad während Aktivitätsintervallen, so dass die erste grüne LED blinkt.

Weitere Informationen über das SmartRate-Display finden Sie unter Verwendung von SmartRate.

Referenzhandbuch für den Benutzer: Programme 26