Trainieren für die Zielherzfrequenz | Precor 576i, 556i, 546i

Trainieren für die Zielherzfrequenz

Der EFX enthält einen Herzfrequenzempfänger zur Überwachung Ihrer Herzfrequenz während des Trainings. Wenn Sie einen Brustgurt tragen oder beide sensorbestückten Griffbügelgriffe umfassen, wird Ihre Herzfrequenz (Schläge pro Minute) auf dem Display angezeigt.

Auf der Precor-Website (www.precor.com) finden Sie verschiedene Trainingsvorschläge für unterschiedliche Intensitätsgrade. Diese Informationen umfassen viele Trainingsdetails wie beispielsweise die entsprechende Zielherzfrequenz.

Der EFX576i enthält ein Programm, mit dem Sie basierend auf einer angegebenen Herzfrequenz trainieren. Sie legen am Anfang Ihre Zielherzfrequenz fest. Während des Trainings überwacht das Herzfrequenzprogramm die Herzfrequenz. Die Herzfrequenz wird bis auf ein paar Schläge pro Minute auf der ausgewählten Zielfrequenz gehalten. Zur Verwendung dieses Programms wählen Sie HEART RATE (HERZFREQUENZ). Weitere Informationen finden Sie unter Programme.

Referenzhandbuch für den Benutzer: Herzfrequenzfunktionen

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Precor 576i, 556i, 546i manual Trainieren für die Zielherzfrequenz

Contents

EFX Page Wichtige Sicherheitsanweisungen Gefahr Radio Frequency Interference RFI SicherheitszulassungVorschriftsmäßige Entsorgung gefährlicher Materialien Canadian Department Communications Anwendung in Europa Unterstützung Inhalt Wichtige Sicherheitsanweisungen Funktionen mit eigener Stromquelle Informationsanzeigen vor dem Ausschalten Symptome bei fast leerer Batterie Verwendung des optionalen Stromadapters Ersetzen der Batterie Fitnessstudiofunktionen Programmiertipps für Fitnessstudios Auswahl einer Sprache Festlegen eines Trainingszeitlimits Festlegen eines Pausenzeitlimits Festlegen eines Zeitlimits für die Abkühlphase Ändern des EFX576i-Programms Custom Individuell Informationsanzeige Anzeige des Schrittzählers Anzeige des Fehlerprotokolls Eingabe der Benutzer-ID bei CSAFE- Geräten Wartung Tägliche InspektionTägliche Reinigung Gerätereinigung Aufbewahrung des Brustgurtes Langfristige AufbewahrungFehlercodes zur Fehlerbehebung Fehlerbehebung Herzfrequenz Hinweise Page EFX 576i/556i/546i Elliptical Fitness CrosstrainerTM Referenzhandbuch für den Benutzer Page Wichtige Sicherheitsanweisungen Verwendung der sensorbestückten Griffbügelgriffe für Wichtige Sicherheitsanweisungen EFX-Features Funktionen mit eigener StromquelleVerwendung der stationären Griffbügel Bewegliche Haltegriffe zum Trainieren des gesamten Körpers Speicherung von Trainingsdaten 0 0 Herzfrequenzfunktionen Richtlinien Diagramm 2 Sensorbestückte Griffbügelgriffe Verwendung von SmartRate Tabelle 1. Herzfrequenz-Zielbereiche und SmartRate-LEDs Trainieren für die Zielherzfrequenz Displaykonsole Total Body CrossRamp Tabelle 2. Pfeiltasten, die das Programmprofil beeinflussen Diagramm 3 Spaltenhöhe im ProgrammprofilWeitere Informationen über das mittlere Display Weitere Informationen über das untere Display Referenzhandbuch für den Benutzer Displaykonsole Tastenfeld Tabelle 3. Steigungsbewegung der Rampe CrossRamp-Display Total Body CrossRamp Referenzhandbuch für den Benutzer Displaykonsole Trainingsoptionen Alter Auswahl von Quickstart Auswahl eines Programms Tabelle 5. Verfügbare Programme Program Programm EFX576i EFX546i EFX556i Pause während einer Workout-Phase oder der Abkühlphase Abkühlen nach dem Training Beenden eines Workouts Diagramm 5 EFX576i-Programmetikett Programme Programmtipps Programm Manual Manuell Cross-Training-Programme Programm Gluteal Gesäßmuskel Programm Hill Climb Berglauf Programm Cross Country Gelände Programm Interval Intervall Pausenintervall Programm Weight Loss Gewichtsabnahme Gluteals Quadriceps Fitnesstest I t n e s s T e s t Anwendung des Fitnesstests Tabelle 6. Ergebniskategorie Atmung/Herz/Kreislauf Frauen O t a l b o d y i n t U s t o m EFX576i-Programm Custom IndividuellEFX576i-Programm Heart Rate Herzfrequenz Anwendung des Programms Heart Rate Herzfrequenz Hinweise Referenzhandbuch für den Benutzer Programme Page Hinweis Anleitung für den Zusammenbau Page Unterstützung Auspacken des Geräts Hardwarekit nicht maßstabsgetreu Menge Schwenkachsenabdeckungen K Schritte für den Zusammenbau Rück- ansicht der Konsole Richten Sie die Aussparung Der Verbindungsarmabdeckung Befestigen Sie die Schwenkarmabdeckungen J Gummipuffer Page Precor Incorporated