![](/images/new-backgrounds/1292987/29298789x1.webp)
Programme
Position your feet in the footplates while holding the handrails. Stand upright while striding forward.
Next, try going backward.
O p t i o n 1
PRESS
O p t i o n 2
PRESS ENTER
PROGRAM
(then press ENTER to select)
TIME
(then press ENTER to select)
WEIGHT
(then press ENTER to select)
AGE
(then press ENTER to select)
PROGRAMS
Manual
Change resistance and ramp to vary your workout.
Total Body Interval
Cross Country |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Cross Training 1 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||
Cross Training 2 | Interval |
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Cross Training 3 | Custom |
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||
Gluteal 1 | Heart Rate |
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||
Gluteal 2 | Weight Loss |
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Hill Climb | Fitness Test |
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Auswahl eines Programms
Wählen Sie abhängig von Ihren Zielen ein Programm aus. Wenn Sie ein Anfänger sind oder wieder mit dem regelmäßigen Training beginnen, beginnen Sie mit einem Cardiokonditionsprogramm zur langsamen Steigerung Ihrer Kondition. Wenn Sie bereits trainieren und eine höhere Fitnessstufe erlangt haben, haben Sie sich bestimmt auch Ziele gesetzt. Auf der
Auf dem EFX sind verschiedene
Diagramm 5: EFX576i-Programmetikett
Dieser Abschnitt beschreibt die auf das
Ist die Anstrengung zu groß, reduzieren Sie die Schrittgeschwindigkeit, oder verwenden Sie die Pfeiltasten, um jede neue Spalte im Programmprofil zu überschreiben. Bei der Verwendung der Pfeiltasten, wird das Profil entsprechend geändert.
Referenzhandbuch für den Benutzer: Programme | 21 |