Precor 576i, 556i, 546i manual O t a l b o d y i n t

EFX576i-Programm Total Body Interval (Intervall: alle Muskelpartien)

SmartRate

	Total Body CrossRamp		Cardiovascular	Above	Heart Rate
	arms to target muscle groups.		Weight Loss
	Adjust ramp and use movable
			Below
	Upper Body
	Arms
	Gluteals
	Quadriceps
	Hamstrings				CAUTION
					Before beginning any fitness program, you should have
					a complete physical examination by your physician.
	Calves				Consult your physician for the heart rate appropriate
					for your fitness level. If you feel pain, faint or dizzy,
					stop exercising immediately. Keep hands and clothing
					away from moving parts. Do not allow children and
					people unfamiliar with operation on or near the unit.
	2 T o t a l b o d y i n t .
	TIME		STRIDES		STRIDES PER MIN	CALORIES
	REMAINING TIME		DISTANCE		WATTS	CAL PER MIN
	SEGMENT TIME		CROSSRAMP		RESISTANCE	METS
	CHANGE		CHANGE		CHANGE	CHANGE
R	ESET					R
						ENTE
		CROSSRAMP			RESISTANCE

QUICKSTART

Das EFX576i-Programm Total Body Interval (Intervall: alle Muskelpartien) ist eine Erweiterung des Standard-Intervallprogramms. Sie werden in jedem Programmintervall aufgefordert, Ihren Oberkörper zu integrieren und mit Ihren Armen zu drücken oder zu ziehen, um das Training zu intensivieren. Das Programm umfasst außerdem abwechselnde Vor- und Rückwärtstretbewegungen, mit denen die Oberschenkel- und Wadenmuskulatur trainiert wird.

Das Programm Total Body Interval (Intervall: alle Muskelpartien) ist in fünf gleich lange Intervalle unterteilt. Bei jedem Intervall variiert die Kraftanstrengung wiederholt über einen festgelegten Zeitraum hinweg.

Hinweis: Lässt das Fitnessstudio die unbegrenzte Trainingsdauer zu, und legen Sie dies fest, dauert jedes Intervall eine Minute.

Zu Beginn des Programms ist der Widerstand für Pausenintervalle auf 1 und für Aktivitätsintervalle auf 8 festgelegt. Die Einstellungen werden während des Programms wiederholt.

Zum Ändern der Einstellung des Widerstands oder der Rampensteigung drücken Sie die entsprechende Pfeiltaste, und fahren Sie fort. Sie werden auf dem Display informiert, wenn sich Widerstand oder Steigung ändern und welche Stufe als Nächste folgt.

Die Widerstandsänderungen beeinflussen das Programmprofil. Alle Änderungen des Widerstands werden auf die verbleibenden Intervalle angewendet.

Referenzhandbuch für den Benutzer: Programme 29