Precor 546i Anwendung des Fitnesstests, Tabelle 6. Ergebniskategorie Atmung/Herz/Kreislauf Frauen

Anwendung des Fitnesstests

Bewegen Sie sich mit einer konstanten Schrittgeschwindigkeit (zwischen 100 und 160 Schritte pro Minute), und überlassen Sie dem Programm die Einstellung des Widerstands.

VORSICHT: Unterbrechen Sie bei Bedarf das Treten, z.B. um Ihre Herzfrequenz zu reduzieren. Sie können den Fitnesstest auch zu einem späteren Zeitpunkt durchführen.

Durchführen des Fitnesstests

Beim Beenden des Fitnesstests wird der Pedalwiderstand reduziert. Nach dem Test erfolgt eine automatische Abkühlphase zur Verlangsamung Ihrer Herzfrequenz auf den Normal- oder Ruhezustand.

Der Fitnesstest wird automatisch beendet, wenn Folgendes zutrifft:

•Sie hören auf zu treten.

•Ihre Herzfrequenz erhöht sich während der ersten drei Minuten auf einen Durchschnitt von über 75 % der maximal zulässigen Herzfrequenz (220 minus Ihr Alter).

•Ihre Schrittgeschwindigkeit fällt unter 100 Schritte pro Minute.

•Ihre Herzfrequenz erhöht sich auf einen Durchschnitt von über 85 % der maximal zulässigen Herzfrequenz (220 minus Ihr Alter).

•Ihre Herzfrequenz kann zwei Minuten lang nicht gemessen werden.

•Sie drücken RESET (ZURÜCKSETZEN).

•Sie führen den Test aus.

Fitnesstestergebnis

Nach Abschluss des Fitnesstests erscheinen Ihr Fitnessergebnis und Ihre Cardiofitnessstufe auf dem Display.

Tabellen 6 und 7 enthalten die alters- und geschlechtsabhängigen angestrebten Fitnessstufen. Weitere Informationen finden Sie auf der Precor-Website (www.precor.com).

Tabelle 6. Ergebniskategorie Atmung/Herz/Kreislauf – Frauen*

		Fitnesskategorie
	Geringe	Mittlere	Hohe
Alter in Jahren	Fitness	Fitness	Fitness
20–39	28 (oder weniger)	28–33	33 (oder höher)
40–49	26 (oder weniger)	26–31	31 (oder höher)
50–59	24 (oder weniger)	24–28	28 (oder höher)
60 und älter	22 (oder weniger)	22–26	26 (oder höher)
Tabelle 7. Ergebniskategorie Atmung/Herz/Kreislauf – Männer*
		Fitnesskategorie
	Geringe	Mittlere	Hohe
Alter in Jahren	Fitness	Fitness	Fitness
20–39	35 (oder weniger)	35–42	42 (oder höher)
40–49	32 (oder weniger)	32–39	39 (oder höher)
50–59	29 (oder weniger)	29–36	36 (oder höher)
60 und älter	24 (oder weniger)	24–31	31 (oder höher)

*Der Test und Analysealgorithmus wurden 2004 von Dr. Emily Cooper von Seattle Performance Medicine entwickelt.

Referenzhandbuch für den Benutzer: Programme 28