Tunturi J3F Vrouwen 226 minus de leeftijd Mannen 220 minus de leeftijd, E T S E N, N C T I E S

Page 32

H A N D L E I D I N G • J 3 F

gezegd, uw hartslag de beste graadmeter. Om te beginnen dient u te weten wat uw maximale hartslag is: dit is de hartslag die bij meer inspanning niet meer hoger wordt. Als u niet weet wat uw maximale hartslag is, kunt u de volgende formule als leidraad nemen:

VROUWEN: 226 minus de leeftijd

MANNEN: 220 minus de leeftijd

Dit zijn gemiddelde waarden en het maximum varieert van persoon tot persoon. De maximale hartslag daalt per jaar met gemiddeld èèn punt. Als u tot de eerder genoemde risicogroepen behoort, vraag dan een arts uw maximale hartslag te bepalen. Om u te helpen met uw training, hebben wij drie verschillende hartslag niveaus geselecteerd.

BEGINNER:

50 tot 60 % van de maximale hartslag

Dit niveau is ook geschikt voor mensen die lijnen, mensen die herstellende zijn van een ziekte en mensen die lang niet getraind hebben. Drie trainingen van tenminste een halfuur per week zijn aan te bevelen. Regelmatig trainen stimuleert bij een beginner de ademhaling en bloedsomloop in sterke mate en zorgt al snel voor een merkbaar resultaat.

GEMIDDELDE SPORTER:

60 tot 70 % van de maximale hartslag

Een perfect niveau om de conditie te verbeteren en op peil te houden. Zelfs een redelijk normale inspanning - minimaal 3 trainingen van 30 minuten per week - heeft een positief effect op hart en longen. Om uw conditie verder te verbeteren kunt u het aantal keren trainen per week verhogen of de duur van uw training verlengen. Verhoog echter nooit beide tegelijkertijd!

GETRAINDE SPORTER:

70 tot 80 % van de maximale hartslag Trainen op dit niveau is alleen weggelegd voor wie écht fi t is en wie gewend is aan langdurige conditie trainingen.

T O E T S E N

STOP U beëindigt de training deer op de STOP- toets te drukken.

SNELHEID Snelheid insteltoetsen (HA AS / SCHILD- PAD - toets) zitten onder het beeldscherm. Door op de toets HA AS te drukken kunt u de snelheid van de band te doen toenemen in stappen van 0,1 km/h. De SCHILDPAD - toets dient om de snelheid van de band laten afnemen in stappen van 0,1 km/h. Langer op deze toetsen drukken maakt dat de snelheid sneller verandert. De loopbandsnelheid is van 1,0 tot 12 km/h.

SELECT - KEUZE Voor u de groene start knop indrukt, worden de ingestelde programma’s ges- electeerd. P1-looppas, P2-afvallen, P3-krachttrain- ing. Nadat u de groene startknop heeft ingedrukt,

kunt u op het display een keuze maken voor afstand of calorieën.

START Activeert en versnelt geleidelijk de snelheid van de looptrainer tot het door u ingestelde train- ingsniveau.

F U N C T I E S

TIME Trainingstijd 0:00 - 59:59 met 1 s nauwkeurigheid

DISTANCE Trainingsafstand 0-19.9 km met 0,1 km nauwkeurigheid

CALORIES Calorieverbruik 0-999 kcal met 1 kcal nauwkeurigheid

SPEED Snelheid van de mat 1-12 km/h met 0,1 km/h nauwkeurigheid

TRAINING ZONDER VOORAF

INGESTELD PROGRAMMA

Nadat de stroom is aangesloten en de veiligheidssleutel op de juiste plaats is bevestigd, ziet u dat alle waarden op het display op nul staan. Met de snelheidsknop stelt u de gewenste trainingssnelheid in. De minimum snelheid is 1 km per uur. Als de trainingssnelheid is ingesteld, kunt u de groene startknop indrukken. Het duurt drie seconden voordat de looptrainer op snelheid komt. Tijdens het trainen kunt u de snelheid te allen tijde verhogen of verlagen door de snelheidknop met het pijltje naar boven of naar beneden in te drukken.

Of u kunt direct de groene startknop indrukken; de looptrainer komt op snelheid 1 km per uur. Tijdens het trainen kunt u de snelheid te allen tijde verhogen of verlagen door de snelheidknop met het pijltje naar boven of naar beneden in te drukken.

TRAINING MET VOORAF

INGESTELD PROGRAMMA

Nadat de stroom is aangesloten en de veiligheidssleutel op de juiste plaats is aangesloten, kunt u KEUZE indrukken om zo één van de drie vooraf ingestelde programma’s te selecteren.

P1 -looppas

P2 -afvallen

P3 -krachttraining

Als u uw keuze heeft gemaakt, drukt u op de START-knop om zo de looptrainer te activeren. Elk programma is ingesteld op een training van dertig minuten. Elk onderdeel duurt één minuut. Gedurende elk onderdeel kunt u, indien u er moeite mee heeft de snelheid bij te houden, de snelheid aanpassen op het gewenste niveau door op de knop te drukken met het pijltje naar beneden. Deze aangepaste snelheid geldt alleen tijdens het onderdeel van dat moment. In het daaropvolgende onderdeel schakelt de looptrainer automatisch

32

Page 31 Page 33
Image 32
Page 31 Page 33
Contents Mode Demploi BetriebsanleitungManuale Duso Manual DEL UsuarioN E R S M a N U a L J 3 F P O R TA N T S a F E T Y S T R U C T I O N SWelcome to the world of Tunturi exercising S E M B LYE R C I S I N G J3F is designed for household use onlyWomen 226 age MEN 220 age 70-80 % of maximum heart-rateP1- easy walking P2- weight loss P3 strength training I N T E N a N C ETreadmill is instantly ready for use Align the belt according to the following instructionsV I N G a N D S T O R a G E Turn anti-clockwiseL F U N C T I O N S C H N I C a L D ATA Speed 1,0 -12 km/hC H T I G E C H E R H E I T S H I N W E I S E Dieses Gerät ist zugelassen für das Training zuN T a G E Führen Sie ein Fitness-Tagebuch A I N I E R E NFalls Sie Kinder an das Trainingsgerät Der Geschwindigkeitsbereich liegt zwischen 1,0-12 km/h Start Mit der START-Taste beginnen Sie das TrainingP1- Leichtes Gehen P2- Gewichtskontrolle P3 Krafttraining WA R T U N GDas Laufband ursprünglich ordnungsgemäss ausgerichtet wurde Reinigung DES LaufbandesAusrichten DER Laufmatte Nachspannen DER LaufmatteA N S P O R T U N D F B E WA H R U N G C H N I S C H E D AT E NFehlermeldungen SchutzelektronikD E D E M P L O I J 3 F N S E I L S E T AV E R T I S S E M E N T SJ3F peut être utilisé à la maison. La garantie Bienvenue dans le monde de l’entraînement TunturiCompteur Cordon D’ALIMENTATIONCLE DE Verrouillage DE Securite Propos DE Sante70-80 % du pouls maximum Femme 226 âge, Homme 220 âge60-70 % du pouls maximum P1 marche légère P2 contrôle du poids P3 entrainement actif Réglez la vitesse à 5 km/hA N S P O R T R a N G E M E N T Reglage DE LA Tension DU TapisDefauts DE Fonctionnement Coder D’ERREURN U a L E D ´ U S O J 3 F R a C T E R I S T I Q U E S C H N I Q U E SAV V E R T E N Z E Sei benvenuto nel mondo degli allenamenti TunturiS E M B L a G G I O Il terminale destro con rondella e vite cortaDonne 226 meno, l’età Uomini 220 meno l’età T R a I N I N GE VA Z I O N E 70-80 % del massimo di pulsazioni N U T E N Z I O N EL I Z I a D a L T R E a D M I L L Accendere l’attrezzo e regolare la velocità su 5 km/hCongegno di sicurezza per la regolazione della velocità AT I T E C N I CCausa di una politica volta a un continuo Spostamento ED ImmagazzinaggioN U a L D E L U S U a R I O J 3 F F O R M a C I Ó N Y E C a U C I O N E SBienvenido al mundo Tunturi del ejercicio N TA J EE R C I C I O S Sólo una persona por vez puede usar el equipoNo use la máquina sin los protectores E VA C I Ó NMujeres 226 edad, Hombres 220 edad 70-80 % del ritmo cardíaco máximoC L a S D E F U N C I Ó N PA N TA L L a SMinutos Códigos DE Error F E C T O S D E N C I O N a M E N T OAjuste DE LA Tension DE LA Cinta Conectador DE Control DE Velocidad N D L E I D I N G J 3 F AT O S T É C N I C O S Velocidad 1,5-12 km/h M E R K I N G E N A D V I E Z E NNoodstop Horizontale HandrailElektriciteitssnoer T N E S S T R a I N I N G Draag tijdens de training de juiste kledingVrouwen 226 minus de leeftijd Mannen 220 minus de leeftijd Tot 60 % van de maximale hartslagTot 70 % van de maximale hartslag E T S E NOnderhoud SmeringReiniging VAN DE Looptrainer HET Centreren VAN DE LoopmatC H N I S C H E G E G E V E N S O R I N G E NA N S P O R T E N O P S L a G U K S a N V I S N I N G J 3 F M Ä R K I N G a R O C H VA R N I N G a RVälkommen till Tunturis träningsvärld N T E R I N GRedskapet får inte användas utomhus Ram Handstöd 2 st Tvärbalk Mätare ElsladdÄ N I N G Koppla alltid av strömmen efter varje träningspass R J a T R Ä N I N G S PA S SFatta alltid tag i handstödet när du stiger på Motionär 60-70 % av maximipulsenR V I C E A N S P O R T O C H R VA R I N G OBS! Efter förflyttning måste bandet vid behov centrerasK N I S K a D ATA Löpyta 40 x 128 cmTervetuloa Tunturi-kuntoilijoiden joukkoon Y T T Ö O H J E J 3 FO M a U T U K S E T J a VA R O I T U K S E T Laitetta saa käyttää vain sisätiloissa E N N U SR J O I T T E L U Irrota verkkopistoke jokaisen käyttökerran jälkeen Vain yksi henkilö kerrallaan saa harjoitella laitteellaNaiset 226 ikä, Miehet 220 ikä 50 60 % maksimisykkeestä70 80 % maksimisykkeestä O L T OL J E T U S J a S Ä I LY T Y S Säädä nopeudeksi 5 km/hMikäli matto luistaa edelleen, kierrä vielä K N I S E T T I E D O T Nopeus 1,0-12 km/hLocking devise incl M12x60 Hex bolt M4x20 Tapping screw 5834025A
Top Page Image Contents