データカードがなくても使えます, トレーニングプログラムを選びます

8 データカードがなくても使えます

最初にお使いいただいた赤いカードはトレーニングの内容を指定するためのものですが、カードがなくても同じことをボタンを使って行なうことができます。

1・電源を入れます本体後部の電源ボタンを押し、電源を入れます。

・画面には初期画面が表示され、カードを入れるかトレーニングモードを選択するよう促します。

参考画面に何も表示されないときは18ページ「バッテリーについて」をご覧ください。

トレーニング

カードをまたはモードを

差し込む選択する

トレーニングプログラムを選びます

・耳たぶセンサーを装着し、6つのトレーニング選択ボタンから好みのプログラムを選択します。

・6つのトレーニング選択ボタンは左から下記の順で並んでいます。

1 体力テスト

2 HRコントロールトレーニング

3 定ワットコントロールトレーニング

4 ヒルトレーニング

5 インターバルトレーニング

6 クイックスタートトレーニング

・今回はHRコントロールトレーニングを選びましょう。

・トレーニング選択ボタンのコントロールを押してプログラムを決定します。

トレーニング条件をセットします

・画面に従いトレーニング条件をセットします。

・画面は図のようになり年齢の初期数値「40」が表示されています。

・年齢はボタンで増減できます。どちらのボタンも1秒以上押し続ける

と早送りします。

・例えばボタンを押し、表示している年齢40才を52才に変更してみましょ

う。

・年齢を変更したら切替ボタンで次に進みます。

注意・年齢以外の入力が終了していない時に開始ボタンを押すと入力スキップ機能が働き、すぐに運動が始まります。今は操作の説明ですので入力が全て終わるまで開始ボタンは押さないでください。

・設定する条件の項目はプログラムによって異なります。

・次に目標脈拍数を、表示されている「117」から「109」に変更してみましょう。目標脈拍数に連動してエアロビクスからウエイトロスへ矢印が移動します。

・目標脈拍数を変更したら切替ボタンで次に進みます。・続けて運動時間も変更できます。

・次に切替ボタンを押すとトレーニング条件を確認する画面になります。ト

レーニング条件が間違いないか確かめてください。

・条件を訂正したい場合は、ボタンで訂正したい項目を黒く反転させ切替ボタンをします。選択した項目の入力画面に戻り条件を訂正できます。

参考データカードはここまでのプログラムの選択・条件設定を瞬時に行ないます。一度自分で行なうトレーニングを決めると、何度もその設定をすることになりますが、その手間をカードは省いてくれます。

データカードの作り方はオペレーション編46ページ「データカードの作り方」をご覧ください。

トレーニングモード

1 2 3 4 5 6

体力テスト	HR	定ワット	ヒ	ル	インターバル	クイック
	コントロール	コントロール

終了

切替

開始

トレーニングモードの選択

体力テスト	HR	定ワット	ヒ	ル
	コントロール	コントロール

終了

年齢を入力して下さい

HRコントロール

		才
:+/-	:次へ
目標脈拍数を入力してください
		HRコントロール
	あなたのレベルは
	上級エアロビクス
	エアロビクス
	ウエイトロス
:+/-	:次へ	:開始

運動時間を入力してください