Cateye EC-2300R manual インターバルトレーニング, クイックスタート

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インターバルトレーニング

・このプログラムでは、トレーニングで養成しようとするパワーにより3種類のパ ターンからひとつを選びます。運動の強さはトレーニング中にペダル重さを ボタンで上下させて調節してください。

・このプログラムはトレーニング経験を積まれた本格派の方向けです。表の指標

はあくまで参考にとどめて、ご自分の体力・目的に合わせてセットしてください。 ・1回あたりの運動時間は最低15分間、できれば2030分間行なってください。

3分間のウォームアップ時間がありますので、「実際のトレーニング時間+3分」 を運動時間にセットしてください。

・ 体力と目的によっては、年齢から計算される上限脈拍数を越えてトレーニングさ れる方もいるかもしれません。その場合は充分気を付けてトレーニングしてくださ い。

・ パターン3:スタミナ(有酸素パワー)養成パターンを選んだときは、トレーニング 中の脈拍数が2829ページのターゲットゾーンの6080%の範囲に入ってい るようにしてください。

 

 

インターバル

 

 

動時間

終 了

費カロリー

 

:スクロール

:終了

 

パターン 1

パターン 2

パターン 3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最大運動能力

 

ペダル重さ

最大運動能力

 

ペダル重さ

最大運動能力

 

ペダル重さ

PWC max

 

PWC max

 

PWC max

 

 

 

 

 

 

 

150 watt

 

15 Nm

150 watt

 

14 Nm

150 watt

 

13 Nm

200 watt

 

20 Nm

200 watt

 

18 Nm

200 watt

 

17 Nm

250 watt

 

25 Nm

250 watt

 

23 Nm

250 watt

 

21 Nm

300 watt

 

30 Nm

300 watt

 

28 Nm

300 watt

 

26 Nm

350 watt

 

35 Nm

350 watt

 

32 Nm

350 watt

 

30 Nm

400 watt

 

40 Nm

400 watt

 

37 Nm

400 watt

 

35 Nm

※数値は運動中のペダル回転数を80 rpmとした場合の設定値です。

クイックスタート

・このプログラムはトレーニング選択ボタンの クイックを押すだけで運動が始まる

エルゴメーターの基本トレーニングです。

・このプログラムは他のトレーニングメニューとは違い、自動的には変化しません。 好みのペダル重さ(トルク、Nm)をあなたが自由に調整しながら運動します。

1回あたりの運動時間は15分間、できれば2030分間行ってください。

・トレーニング時間は設定しないので、好きなときに終了してください。画面の1ドッ

トは3秒で進み、10分を超えたとき画面は5分間分左にスクロールします。 ・クイックスタートでは上限脈拍数は160/分に固定されます。

 

 

クイック

 

 

動時間

終 了

費カロリー

 

:スクロール

:終了

 

最大運動能力

ペダル重さ(Nm

最大運動能力

ペダル重さ(Nm

PWC max

50 rpm

70 rpm

90 rpm

PWC max

50 rpm

70 rpm

90 rpm

120 watt

9

7

5

240 watt

19

13

11

140 watt

11

8

6

260 watt

20

15

11

160 watt

12

9

7

280 watt

21

16

12

180 watt

14

10

8

300 watt

23

17

13

200 watt

16

11

9

350 watt

27

19

15

220 watt

17

12

10

400 watt

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22

17

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Contents RECUMBENT-23OORBIKE この取扱説明書の使い方 安全にお使いいただくために はじめに高温多湿の所では使用しないでください。 濡れた手でプラグや本機は触らないでください。 しばらくすると正常に戻ります。 各部の名称電源を入れた直後は液晶画面が見にくい場合があります。 これは環境温度によるもので故障ではありません。選択パターン(山の形状や運動の間隔)を点灯して表示します。 クールダウンをスキップしたり、プログラムを終了します。初期画面で電源を強制的に切る場合には2秒間長押しします。 ヒルトレーニングやインターバルトレーニングを選択したときのスタート編 組立から始めましょう M8六角孔付丸ボルト M8平ワッシャ 前脚パイプ キャスター ・ 操作ユニット裏面からでているコネクター(2個)とグリップセンサーコネク ター(2個)をつなぎます。 操作ユニットを取り付けます・ M4ナベネジ4本で操作ユニットをハンドルポスト上部に固定します。 ・ タッピングネジでケーブルホルダーをシートベースに締め付け固定します。 M8六角孔付丸ボルト シートハンドル M8平ワッシャ スプリング ペダルを取り付けます アジャスター 低く高く 各部の調整をしましょう背もたれ調整レバー 上げる 設置の注意 本体の移動・ 本体を移動するときは、後方から後ろ脚を持ち上げて後部を浮かせ、キャス ターを使って移動してください。 ・ 耳たぶセンサーを使用しないときはセンサークリップに止めてください。 脈拍(耳たぶ)センサーの使い方・ 寒いときは耳たぶをよくマッサージして血行をよくしてからお使いください。 エルゴメータ-EC-2300Rは運動中の脈拍をハンドルグリップセンサーにより左右の手の平から検出します。 ハンドルグリップセンサーの使い方脈拍計測の優先順位 脈拍(耳たぶ)センサー チェストベルト心拍センサー(オプション:POLARコンパチ) バッテリーを充電するには バッテリーについてバッテリーの残量確認 初期画面が表示されない場合は・ データカードの作り方はオペレーション編46ページ「データカードの作り 方」をご覧ください。 まず乗ってみましょう・ 画面に何も表示されないときは前ページ「バッテリーについて」 をご覧ください。 ・ 耳たぶに耳たぶセンサーを装着します。寒いときなど耳たぶの血行がよく ないときは少しマッサージしてください。ボタンを押してください。 トレーニングのスタート ・ 電子音が鳴り、画面はヒルの運動画面に移行します。 ボタンを押してスタートします・ この表示は刻一刻と変わるトレーニング中のあなたの状態を表わす画面 です。 切替 ボタンを押すと表示が変わります 終了ボタンの操作 節電機能で画面スクロール 定ワットコントロールトレーニング (運動強度:ワット数一定のトレーニング) 6種類のプログラムがあります体力テスト(全身持久力のテスト) HRコントロールトレーニング(脈拍数一定のトレーニング)トレーニング経過の確認について インターバルトレーニング(運動+休息の本格派向けトレーニング)クイックスタート(ペダル重さを決めるトレーニング) 上限脈拍アラームが作動したときは・ 設定する条件の項目はプログラムによって異なります。 データカードがなくても使えますトレーニングプログラムを選びます トレーニング条件をセットしますいません。 運動時間についてトレーニングの終了 トレーニングはいつでも終了できます。電子音が鳴る前でもかまオペレーション編 だ方の目標脈拍数範囲 1トレーニングのねらい・ 1回の運動時間は最低15分は必要です。できれば20~30分行なってください。 特別トレーニングを積ん目標脈拍数 最高心拍数心拍数と脈拍数の違い 上限脈拍数ヒルトレーニング 2体力レベルとトレーニングの指標HRコントロールトレーニング 定ワットコントロールトレーニングクイックスタート インターバルトレーニングプログラムを開始します 3体力テスト体力テストプログラムを選択します 条件を入力します体力テストを終了します 結果の表示とクールダウンプログラムを終了します 最大運動能力:PWC max 4体力テスト(2)体力レベル:PFL 最大酸素摂取量:MOU脈拍数≧ 脈拍数< テスト・プロトコル・ ただし年齢が60才以上の場合、年齢補正係数Kは60才として計算します。 脈拍数≧ 脈拍数<HRコントロールトレーニングプログラムを選択します 5HRコントロールトレーニング数字の増減 せん。 目標脈拍数を維持してトレーニングしますトレーニングを終了します 注意 終了画面からクールダウン画面や運動画面に戻ることはできま定ワットコントロールトレーニングプログラムを選択します 6定ワットコントロールトレーニングルダウンに入ります。ワット数の自動調整は止まり、ペダル重さは最低の 5N・mまで下がります。 てペダル重さを自動調節しますので、ワット数を維持したトレーニングが可 能になります。ヒルトレーニングプログラムを選択します 7ヒルトレーニングトレーニングを開始します ・ 運動経緯グラフは ボタンで自由にスクロールして見ることができま す。 を維持したまま増減します。・ 終了 ボタンを押すと、初期画面に戻ります。 インターバルトレーニングプログラムを選択します 8インターバルトレーニングウォームアップを始めます 注意 クールダウン画面や終了画面から運動画面に戻ることはできま せん。 イックスタートプログラムが開始します。 ・ 電子音が鳴り、トレーニングを開始します。 9クイックスタートクイックスタートプログラムを選択します を押すとク トレーニングプログラムの選択 ・ 耳たぶセンサーを装着し、トレーニング選択ボタンの・ 本機はオートパワーオフ機能により5分間放置すると自動的に 注意 クールダウン画面や終了画面から運動画面に戻ることはできま注意 クイックスタート(MANU)は指定できません。 10データカードの作り方年齢を指定します 運動時間を指定しますデータカード作成見本 トレーニング目標値を指定しますデータカード取扱上の注意 リファレンス編 Page チェストベルト心拍センサーを装着する前に 1チェストベルト心拍センサーも使えます無線式チェストベルト心拍センサーも使えます チェストベルト心拍センサーとは電極ベルトの交換 電池の交換チェストベルト心拍センサーのお手入れ トラブル チェック項目 2トラブルと処理トラブルと処理 次の場合は故障ではありません。修理を依頼される前に一度ご確認ください。体重の単位 知っておくと便利な機能体重の単位を切り替えることができます ペダル重さの単位を切り替えることができます4日頃のお手入れ/保証修理サービス/別売部品 製品仕様 大阪市東住吉区桑津2丁目8番25号