Cateye EC-2300R manual 4体力テスト(2), 体力レベル:Pfl, 最大酸素摂取量:Mou, 最大運動能力:PWC max

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4体力テスト(2

体力レベル:PFL

1から55段階の体力レベル評価は、「体力テストプログラム」により推定された最大酸素摂 取量(MOU)の値を、同年代・同性の人の値(体力レベル評価表)と比較した相対評価です。

エルゴメーターEC-2300Rには下記の体力レベル評価表が記憶されています。

 

 

 

[日本人男性]

 

 

[日本人女性]

 

 

(ml/kg·min)

 

(ml/kg·min)

 

 

 

 

0

 

 

60

 

 

最大酸素摂取量(MOU)による

 

54

 

 

54

 

 

体力レベル評価

 

48

 

 

48

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5: 非常に良い

42

 

42

 

 

 

 

 

 

 

36

 

36

 

 

4: 良い

 

 

 

30

 

30

 

 

3: 平均的

 

 

 

 

 

 

 

 

24

 

24

 

 

 

 

 

 

2: まあまあ

 

 

 

18

 

18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1: 劣る

 

 

 

 

 

 

12

 

 

12

 

 

※池上春夫著「運動処方 理論

 

6

 

 

6

 

 

と実際」より

 

0

 

 

0

 

 

 

(年齢) 20才代

30才代 40才代 50才代

60才以上 (年齢) 20才代

30才代 40才代 50才代

60才以上

最大酸素摂取量:MOU

・ 全身持久力の指標として広く用いられており、運動能力の限界においてどれだけの酸素を 摂取できるかを示します。エルゴメーターEC-2300Rにおいては、下記の最大運動能力PWC max.)から

酸素1リットルは5.0 kcalに相当する 自転車運動の人体効率を23%とする

の仮定を経て算出します。

最大運動能力:PWC max

実際のエルゴメーターEC-2300Rの「体力テストプログラム」においては、3段階にペダル重 さを変化させたそれぞれの最終時点の脈拍数を測定し、ワット数と脈拍数の関係を直線回帰 します。その回帰直線を年齢で仮定する最高心拍数(2040.69×年齢)まで外挿したとき のワット数が最大運動能力です。

・ 運動能力の限界つまり最高心拍数でどれだけの大きさの運動ができるかを、実際には行な うことなく、つまり安全に推定したものです。

 

(bpm)

 

 

 

 

 

 

180

 

 

 

 

 

最大心拍数

 

 

 

 

 

 

 

140

 

 

 

 

 

 

計測

 

 

 

 

 

心拍数

推定

 

 

 

 

 

120

 

 

 

 

 

 

80

 

 

 

 

 

 

25

50

75

100

125

150 (watt)

 

 

 

運動強度

 

最大運動能力

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Contents RECUMBENT-23OORBIKE この取扱説明書の使い方 安全にお使いいただくために はじめに高温多湿の所では使用しないでください。 濡れた手でプラグや本機は触らないでください。 これは環境温度によるもので故障ではありません。 各部の名称電源を入れた直後は液晶画面が見にくい場合があります。 しばらくすると正常に戻ります。ヒルトレーニングやインターバルトレーニングを選択したときの クールダウンをスキップしたり、プログラムを終了します。初期画面で電源を強制的に切る場合には2秒間長押しします。 選択パターン(山の形状や運動の間隔)を点灯して表示します。スタート編 組立から始めましょう M8六角孔付丸ボルト M8平ワッシャ 前脚パイプ キャスター ・ 操作ユニット裏面からでているコネクター(2個)とグリップセンサーコネク ター(2個)をつなぎます。 操作ユニットを取り付けます・ M4ナベネジ4本で操作ユニットをハンドルポスト上部に固定します。 ・ タッピングネジでケーブルホルダーをシートベースに締め付け固定します。 M8六角孔付丸ボルト シートハンドル M8平ワッシャ スプリング ペダルを取り付けます 各部の調整をしましょう アジャスター 低く高く背もたれ調整レバー 上げる 設置の注意 本体の移動・ 本体を移動するときは、後方から後ろ脚を持ち上げて後部を浮かせ、キャス ターを使って移動してください。 ・ 耳たぶセンサーを使用しないときはセンサークリップに止めてください。 脈拍(耳たぶ)センサーの使い方・ 寒いときは耳たぶをよくマッサージして血行をよくしてからお使いください。 エルゴメータ-EC-2300Rは運動中の脈拍をハンドルグリップセンサーにより左右の手の平から検出します。 ハンドルグリップセンサーの使い方脈拍計測の優先順位 脈拍(耳たぶ)センサー チェストベルト心拍センサー(オプション:POLARコンパチ) 初期画面が表示されない場合は バッテリーについてバッテリーの残量確認 バッテリーを充電するには・ 耳たぶに耳たぶセンサーを装着します。寒いときなど耳たぶの血行がよく ないときは少しマッサージしてください。 まず乗ってみましょう・ 画面に何も表示されないときは前ページ「バッテリーについて」 をご覧ください。 ・ データカードの作り方はオペレーション編46ページ「データカードの作り 方」をご覧ください。ボタンを押してください。 トレーニングのスタート ・ 電子音が鳴り、画面はヒルの運動画面に移行します。 ボタンを押してスタートします・ この表示は刻一刻と変わるトレーニング中のあなたの状態を表わす画面 です。 切替 ボタンを押すと表示が変わります 終了ボタンの操作 節電機能で画面スクロール HRコントロールトレーニング(脈拍数一定のトレーニング) 6種類のプログラムがあります体力テスト(全身持久力のテスト) 定ワットコントロールトレーニング (運動強度:ワット数一定のトレーニング)上限脈拍アラームが作動したときは インターバルトレーニング(運動+休息の本格派向けトレーニング)クイックスタート(ペダル重さを決めるトレーニング) トレーニング経過の確認についてトレーニング条件をセットします データカードがなくても使えますトレーニングプログラムを選びます ・ 設定する条件の項目はプログラムによって異なります。トレーニングはいつでも終了できます。電子音が鳴る前でもかま 運動時間についてトレーニングの終了 いません。オペレーション編 特別トレーニングを積ん 1トレーニングのねらい・ 1回の運動時間は最低15分は必要です。できれば20~30分行なってください。 だ方の目標脈拍数範囲上限脈拍数 最高心拍数心拍数と脈拍数の違い 目標脈拍数定ワットコントロールトレーニング 2体力レベルとトレーニングの指標HRコントロールトレーニング ヒルトレーニングインターバルトレーニング クイックスタート条件を入力します 3体力テスト体力テストプログラムを選択します プログラムを開始します体力テストを終了します 結果の表示とクールダウンプログラムを終了します 最大酸素摂取量:MOU 4体力テスト(2)体力レベル:PFL 最大運動能力:PWC max脈拍数< テスト・プロトコル・ ただし年齢が60才以上の場合、年齢補正係数Kは60才として計算します。 脈拍数≧ 脈拍数≧ 脈拍数<HRコントロールトレーニングプログラムを選択します 5HRコントロールトレーニング数字の増減 注意 終了画面からクールダウン画面や運動画面に戻ることはできま 目標脈拍数を維持してトレーニングしますトレーニングを終了します せん。6定ワットコントロールトレーニング 定ワットコントロールトレーニングプログラムを選択しますてペダル重さを自動調節しますので、ワット数を維持したトレーニングが可 能になります。 ルダウンに入ります。ワット数の自動調整は止まり、ペダル重さは最低の 5N・mまで下がります。ヒルトレーニングプログラムを選択します 7ヒルトレーニングトレーニングを開始します ・ 運動経緯グラフは ボタンで自由にスクロールして見ることができま す。 を維持したまま増減します。・ 終了 ボタンを押すと、初期画面に戻ります。 インターバルトレーニングプログラムを選択します 8インターバルトレーニングウォームアップを始めます 注意 クールダウン画面や終了画面から運動画面に戻ることはできま せん。 を押すとク トレーニングプログラムの選択 ・ 耳たぶセンサーを装着し、トレーニング選択ボタンの 9クイックスタートクイックスタートプログラムを選択します イックスタートプログラムが開始します。 ・ 電子音が鳴り、トレーニングを開始します。注意 クールダウン画面や終了画面から運動画面に戻ることはできま ・ 本機はオートパワーオフ機能により5分間放置すると自動的に運動時間を指定します 10データカードの作り方年齢を指定します 注意 クイックスタート(MANU)は指定できません。データカード作成見本 トレーニング目標値を指定しますデータカード取扱上の注意 リファレンス編 Page チェストベルト心拍センサーとは 1チェストベルト心拍センサーも使えます無線式チェストベルト心拍センサーも使えます チェストベルト心拍センサーを装着する前に電極ベルトの交換 電池の交換チェストベルト心拍センサーのお手入れ 次の場合は故障ではありません。修理を依頼される前に一度ご確認ください。 2トラブルと処理トラブルと処理 トラブル チェック項目ペダル重さの単位を切り替えることができます 知っておくと便利な機能体重の単位を切り替えることができます 体重の単位4日頃のお手入れ/保証修理サービス/別売部品 製品仕様 大阪市東住吉区桑津2丁目8番25号