7ヒルトレーニング
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ヒルトレーニングプログラムを選択します
・ 耳たぶセンサーを装着し、トレーニング選択ボタンの ヒ ル を押しプログ ラムを選択します。
参 考 電源を入れてからペダルを回さないで2分間経過すると、節電機能 が働き画面が消えます。開始 ボタンを押すかペダルを回転させると 画面が点灯します。
条件を入力します
・ 運動パターン、年齢、運動時間の順で条件を入力します。何も入力しない
初期表示は、次のようになります。 |
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| 初期値 | 設定範囲 |
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運動パターン | 1 | 1~3 |
年齢 | 40 才 | 10~99 才 |
運動時間 | 20 分 | 0~99 分 |
参 考 ・ 開始 ボタンを押すと初期値の条件ですぐに運動を始めること ができます。
・ 年齢を入力すると、自動的に上限脈拍数が設定され、画面の グラフ上部に表示されます。
・ まず運動パターンを選択します。画面にペダル重さのパターンが表示がさ
れ、ボタンを押すとパターンを選択することができます。
・ 切替 ボタンを押すと年齢、運動時間の順に入力画面が切り替わります。
・ 年齢入力と運動時間設定では ボタンを押すと数値を増減でき、1秒
以上長押しすると、早送りになります。
・ 運動時間の入力が終わり、切替 ボタンを押すとデータチェック画面へ移行 し、入力した条件が表示されます。
参 考 ・どの入力画面からでも 開始 ボタンを押すとそれまで入力した条 件で運動を始めることができます。
・ 条件を変更するには ボタンで変更したい項目を反転させ 切替 ボタンを押すと入力画面に移動します。
プログラムを開始します
・ 自分の条件をセットできたら、開始 ボタンを押してトレーニングを開始しま
す。
・ 電子音が鳴り、各測定が開始されます。
トレーニングを開始します
・ 画面にヒルのパターンが表示されます。ペダルをゆっくりと回し始めてくだ さい。
参 考 ヒルトレーニングにはウォームアップ機能はありません。
・ 画面のグラフ下部に山形状が表示されます。横軸は1ドットで3秒を表わし、
縦軸は2ドットで1 N・mを示します。
・ 画面のグラフ上部にその時点の脈拍数が点滅表示されます。縦軸は1ドッ トで2 bpmを示します。
・3秒毎に点滅するドット列が右へ移動し、トレーニングの進行状況を知らせ ます。
トレーニングプログラムの選択 |
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HR | 定ワット | ヒ ル | インターバル |
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コントロール | コントロール |
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| 切替 |
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| 運動パターン | ||
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| パターン1:ロッキー | ||
パターンを選択して下さい |
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| ヒル |
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| パターン | パターン2:カスケード | ||
:+/- | :次へ | :開始 | パターン3:ピレネー | ||
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年齢を入力して下さい |
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| ヒル |
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| 才 |
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:+/- | :次へ | :開始 | 数字の増減 |
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| 定ワット |
| ヒ ル |
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| コントロール |
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運動時間を入力して下さい |
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| ヒル |
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:+/- | :次へ | :開始 | 入力項目の移動 | ||
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| ヒ ル | インターバル | クイック |
以上でよろしいですか? |
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| ヒル |
| 切替 | 開始 |
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パターン |
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年 齢 |
| 才 |
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運動時間 |
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:選択 | :変更 | :開始 |
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プログラムの開始 |
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定ワット | ヒ ル | インターバル | クイック |
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コントロール |
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| 切替 | 開始 |
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| ヒル |
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| 運動時間 | |
| スタート | 脈拍数 | |||
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| 回転数 | |
:重さ変更 | :表示切替 |
| :終了 |
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