8インターバルトレーニング, インターバルトレーニングプログラムを選択します

8インターバルトレーニング

1	インターバルトレーニングプログラムを選択します	トレーニングプログラムの選択
1	・耳たぶセンサーを装着し、トレーニング選択ボタンのインターバルを押しプログ	定ワット
		定ワット	ヒル	インターバル	クイック
	ラムを選択します。	コントロール	ヒル	インターバル	クイック
	ラムを選択します。
	参考電源を入れてからペダルを回さないで2分間経過すると、節電機能			切替	開始
	参考電源を入れてからペダルを回さないで2分間経過すると、節電機能
	が働き画面が消えます。ボタンを押すかペダルを回転させると
	開始
	画面が点灯します。

・運動パターン、年齢、運動時間の順で条件を入力します。何も入力しない

参考・開始ボタンを押すと初期値の条件ですぐに運動を始めることができます。

・年齢を入力すると、自動的に上限脈拍数が設定され、画面のグラフ上部に表示されます。

・まず運動パターンを選択します。画面にペダル重さのパターンが表示され、

ボタンを押すとパターンを選択することができます。

・切替ボタンを押すと年齢、運動時間の順に入力画面が切り替わります。

・年齢入力と運動時間設定ではボタンを押すと数値を増減でき、1秒

以上長押しすると、早送りになります。

・運動時間の入力が終わり、切替ボタンを押すとデータチェック画面へ移行し、入力した条件が表示されます。

参考・どの入力画面からでも開始ボタンを押すとそれまで入力した条件で運動を始めることができます。

・条件を変更するにはボタンで変更したい項目を反転させ切替ボタンを押すと入力画面に移動します。

・自分の条件をセットできたら、開始ボタンを押してトレーニングを開始しま

す。

・電子音が鳴り、各測定が開始されます。

・画面に「ウォームアップスタート」と表示されます。ペダルをゆっくりと回し始

めてください。

・ウォームアップから3分間で自動的にピークのペダル重さの半分になるよ

うペダル重さが自動的に変化します。

・画面のグラフ下部にペダル重さが表示されます。横軸は1ドットで3秒を表

わし、縦軸は2ドットで1 N・mを示します。

・画面のグラフ上部にその時点の脈拍数が点滅表示されます。縦軸は1ドットで2 bpmを示します。

・3秒毎に新しいドット列が現われ点滅し、トレーニングの進行状況を知らせます。