1. Овощи/каши

Код/продукты

Размер

Инструкции

порции

 

 

1-1

250 г

Промойте и очистите брокколи и приготовьте соцветия.

Брокколи

500 г

Выложите равномерным слоем в стеклянную миску

 

 

с крышкой. Добавьте 30 мл (2 ст. ложки) воды для

 

 

приготовления 250 г или 60-75 мл (4-5 ст. ложек)

 

 

для 500 г. Поставьте миску в центр вращающегося

 

 

подноса. Готовьте с закрытой крышкой. Перемешайте

 

 

после приготовления. Дайте постоять 1-2 минуты.

1-2

250 г

Промойте и почистите морковь, порежьте ломтиками

Морковь

 

одинакового размера. Выложите равномерным слоем

 

 

в стеклянную миску с крышкой. Добавьте 30 мл (2 ст.

 

 

ложки) воды для приготовления 250 г. Поставьте миску

 

 

в центр вращающегося подноса. Готовьте с закрытой

 

 

крышкой. Перемешайте после приготовления. Дайте

 

 

постоять 1-2 минуты.

1-3

250 г

Промойте и очистите зеленые бобы. Выложите

Зеленая фасоль

 

равномерным слоем в стеклянную миску с крышкой.

 

 

Добавьте 30 мл (2 ст. ложки) воды для приготовления

 

 

250 г. Поставьте миску в центр вращающегося

 

 

подноса. Готовьте с закрытой крышкой. Перемешайте

 

 

после приготовления. Дайте постоять 1-2 минуты.

1-4

150 г

Промойте и очистите шпинат. Выложите в стеклянную

Шпинат

 

миску с крышкой. Не добавляйте воду. Поместите чашу

 

 

в центр вращающегося подноса. Готовьте с закрытой

 

 

крышкой. Перемешайте после приготовления. Дайте

 

 

постоять 1-2 минуты.

1-5

250 г

Промойте и очистите початки кукурузы и поместите

Кукуруза в

(1 шт.)

в овальное стеклянное блюдо. Накройте пленкой

початках

 

для микроволновой печи и проткните пленку. Дайте

 

 

постоять 1-2 минуты.

 

 

 

1-6

250 г

Промойте и очистите томаты, затем порежьте

Очищенный

500 г

ломтиками похожего размера. Выложите картофель в

картофель

 

стеклянную миску с крышкой.

 

 

Добавьте 45-60 мл (3-4 ст. л.) воды. Поместите чашу

 

 

в центр вращающегося подноса. Готовьте с закрытой

 

 

крышкой. Дайте постоять 2-3 минуты.

Код/продукты

Размер

Инструкции

 

порции

 

 

 

 

1-7

125 г

Используйте большое стеклянное блюдо с крышкой,

 

Коричневый рис

 

предназначенное для микроволновой печи. Добавьте

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ04

муки

 

перемешайте. Готовьте, не накрывая крышкой.

 

 

двойное количество холодной воды (250 мл). Готовьте с

 

 

 

закрытой крышкой. Перед тем как дать блюду постоять

 

 

 

в печи, перемешайте и добавьте соль и пряности.

 

 

 

Дайте постоять 5-10 минуты.

 

1-8

125 г

Используйте большое стеклянное блюдо с крышкой,

 

Макароны из

 

предназначенное для микроволновой печи. Добавьте

 

непросеянной

 

500 мл кипящей воды, щепотку соли и хорошо

 

 

 

Перемешайте перед тем как дать постоять и тщательно

ПЕЧИ

 

 

слейте воду перед подачей на стол. Дайте постоять 1

 

 

 

 

 

минуты.

 

1-9

125 г

Используйте большое стеклянное блюдо с крышкой,

 

Киноа

 

предназначенное для микроволновой печи. Добавьте

 

 

 

двойное количество холодной воды (250 мл). Готовьте с

 

 

 

закрытой крышкой. Перед тем как дать блюду постоять

 

 

 

в печи, перемешайте и добавьте соль и пряности.

 

 

 

Дайте постоять 1-3 минуты.

 

1-10

125 г

Используйте большое стеклянное блюдо с крышкой,

 

Булгур

 

предназначенное для микроволновой печи. Добавьте

 

 

 

двойное количество холодной воды (250 мл). Готовьте с

 

 

 

закрытой крышкой. Перед тем как дать блюду постоять

 

 

 

в печи, перемешайте и добавьте соль и пряности.

 

 

 

Дайте постоять 2-5 минуты.

 

1-11

500 г

Поместите овощи, например предварительно

 

Овощная

 

приготовленные ломтики картофеля, цуккини,

 

запеканка

 

помидоры и соус в жаростойкое блюдо подходящего

 

 

 

размера. Посыпьте тертым сыром. Поставьте блюдо на

 

 

 

решетку. Дайте постоять 2-3 минуты.

 

1-12

400 г

Промойте и очистите помидоры, разрежьте на

 

Приготовленные

 

половинки и поместите в блюдо для микроволновой

 

на гриле томаты

 

печи. Посыпьте тертым сыром. Поставьте блюдо на

 

 

 

полку. Дайте постоять 1-2 минуты.

 

 

 

 

 

Русский - 23

MG23H3115NK_BW_DE68-04240C-03_RU+UK+KK+UZ.indb 23

 

 

2017-02-01 ￿￿ 11:38:58