![](/images/backgrounds/381424/381424-023x1.png)
1. Овощи/каши
Код/продукты | Размер | Инструкции | |
порции | |||
|
| ||
250 г | Промойте и очистите брокколи и приготовьте соцветия. | ||
Брокколи | 500 г | Выложите равномерным слоем в стеклянную миску | |
|
| с крышкой. Добавьте 30 мл (2 ст. ложки) воды для | |
|
| приготовления 250 г или | |
|
| для 500 г. Поставьте миску в центр вращающегося | |
|
| подноса. Готовьте с закрытой крышкой. Перемешайте | |
|
| после приготовления. Дайте постоять | |
250 г | Промойте и почистите морковь, порежьте ломтиками | ||
Морковь |
| одинакового размера. Выложите равномерным слоем | |
|
| в стеклянную миску с крышкой. Добавьте 30 мл (2 ст. | |
|
| ложки) воды для приготовления 250 г. Поставьте миску | |
|
| в центр вращающегося подноса. Готовьте с закрытой | |
|
| крышкой. Перемешайте после приготовления. Дайте | |
|
| постоять | |
250 г | Промойте и очистите зеленые бобы. Выложите | ||
Зеленая фасоль |
| равномерным слоем в стеклянную миску с крышкой. | |
|
| Добавьте 30 мл (2 ст. ложки) воды для приготовления | |
|
| 250 г. Поставьте миску в центр вращающегося | |
|
| подноса. Готовьте с закрытой крышкой. Перемешайте | |
|
| после приготовления. Дайте постоять | |
150 г | Промойте и очистите шпинат. Выложите в стеклянную | ||
Шпинат |
| миску с крышкой. Не добавляйте воду. Поместите чашу | |
|
| в центр вращающегося подноса. Готовьте с закрытой | |
|
| крышкой. Перемешайте после приготовления. Дайте | |
|
| постоять | |
250 г | Промойте и очистите початки кукурузы и поместите | ||
Кукуруза в | (1 шт.) | в овальное стеклянное блюдо. Накройте пленкой | |
початках |
| для микроволновой печи и проткните пленку. Дайте | |
|
| постоять | |
|
|
| |
250 г | Промойте и очистите томаты, затем порежьте | ||
Очищенный | 500 г | ломтиками похожего размера. Выложите картофель в | |
картофель |
| стеклянную миску с крышкой. | |
|
| Добавьте | |
|
| в центр вращающегося подноса. Готовьте с закрытой | |
|
| крышкой. Дайте постоять |
Код/продукты | Размер | Инструкции |
|
порции |
| ||
|
|
| |
125 г | Используйте большое стеклянное блюдо с крышкой, |
| |
Коричневый рис |
| предназначенное для микроволновой печи. Добавьте | ИСПОЛЬЗОВАНИЕ04 |
муки |
| перемешайте. Готовьте, не накрывая крышкой. | |
|
| двойное количество холодной воды (250 мл). Готовьте с |
|
|
| закрытой крышкой. Перед тем как дать блюду постоять |
|
|
| в печи, перемешайте и добавьте соль и пряности. |
|
|
| Дайте постоять |
|
125 г | Используйте большое стеклянное блюдо с крышкой, |
| |
Макароны из |
| предназначенное для микроволновой печи. Добавьте |
|
непросеянной |
| 500 мл кипящей воды, щепотку соли и хорошо |
|
|
| Перемешайте перед тем как дать постоять и тщательно | ПЕЧИ |
|
| слейте воду перед подачей на стол. Дайте постоять 1 | |
|
|
| |
|
| минуты. |
|
125 г | Используйте большое стеклянное блюдо с крышкой, |
| |
Киноа |
| предназначенное для микроволновой печи. Добавьте |
|
|
| двойное количество холодной воды (250 мл). Готовьте с |
|
|
| закрытой крышкой. Перед тем как дать блюду постоять |
|
|
| в печи, перемешайте и добавьте соль и пряности. |
|
|
| Дайте постоять |
|
125 г | Используйте большое стеклянное блюдо с крышкой, |
| |
Булгур |
| предназначенное для микроволновой печи. Добавьте |
|
|
| двойное количество холодной воды (250 мл). Готовьте с |
|
|
| закрытой крышкой. Перед тем как дать блюду постоять |
|
|
| в печи, перемешайте и добавьте соль и пряности. |
|
|
| Дайте постоять |
|
500 г | Поместите овощи, например предварительно |
| |
Овощная |
| приготовленные ломтики картофеля, цуккини, |
|
запеканка |
| помидоры и соус в жаростойкое блюдо подходящего |
|
|
| размера. Посыпьте тертым сыром. Поставьте блюдо на |
|
|
| решетку. Дайте постоять |
|
400 г | Промойте и очистите помидоры, разрежьте на |
| |
Приготовленные |
| половинки и поместите в блюдо для микроволновой |
|
на гриле томаты |
| печи. Посыпьте тертым сыром. Поставьте блюдо на |
|
|
| полку. Дайте постоять |
|
|
|
|
|
Русский - 23
|
| ||
|
| ||
|
|
|
|