1. Овочі і злаки

Код/Продукти

Розмір

Вказівки

порції

 

 

1-1

250 г

Сполосніть і почистьте свіжу броколі та підготуйте суцвіття.

Броколі

500 г

Рівномірно викладіть їх у скляну посудину з кришкою. Для

 

 

приготування 250 г продуктів додайте 30 мл (2 ст. ложки)

 

 

води, а для приготування 500 г продуктів – 60–75 мл

 

 

(4–5 ст. ложок) води. Поставте миску посередині скляної

 

 

тарілки. Під час приготування посудина має бути накрита

 

 

кришкою. Після завершення приготування страви

 

 

перемішайте її. Дайте постояти 1-2 хвилини.

1-2

250 г

Помийте та почистьте моркву, наріжте однаковими

Морква

 

скибками. Рівномірно викладіть їх у скляну посудину з

 

 

кришкою. Для приготування 250 г продуктів додайте

 

 

30 мл (2 ст. ложки) води. Поставте миску посередині

 

 

скляної тарілки. Під час приготування посудина має

 

 

бути накрита кришкою. Після завершення приготування

 

 

страви перемішайте її. Дайте постояти 1-2 хвилини.

1-3

250 г

Сполосніть і почистьте зелену квасолю. Рівномірно

Зелена квасоля

 

викладіть їх у скляну посудину з кришкою. Для

 

 

приготування 250 г продуктів додайте 30 мл (2 ст. ложки)

 

 

води. Поставте миску посередині скляної тарілки. Під час

 

 

приготування посудина має бути накрита кришкою. Після

 

 

завершення приготування страви перемішайте її. Дайте

 

 

постояти 1-2 хвилини.

1-4

150 г

Помийте та почистьте шпинат. Покладіть його в скляну

Шпинат

 

посудину з кришкою. Не додавайте води. Поставте

 

 

посудину в центрі скляної тарілки. Під час приготування

 

 

посудина має бути накрита кришкою. Після завершення

 

 

приготування страви перемішайте її. Дайте постояти

 

 

1-2 хвилини.

1-5

250 г

Помийте та почистьте качани кукурудзи, а потім

Качан кукурудзи

(1 шт.)

покладіть їх в овальну скляну посудину. Накрийте плівкою

 

 

для мікрохвильової печі та проколіть її. Дайте постояти

 

 

1-2 хвилини.

1-6

250 г

Помийте, почистіть картоплю і поріжте її на однакові

Почищена картопля

500 г

скибочки. Покладіть її у скляну посудину з кришкою.

 

 

Додайте 45-60 мл (3-4 ст. ложки) води. Поставте

 

 

посудину в центрі скляної тарілки. Під час приготування

 

 

посудина має бути накрита кришкою. Дайте постояти

 

 

2-3 хвилини.

Код/Продукти

Розмір

Вказівки

 

порції

 

 

 

 

1-7

125 г

Використовуйте велику посудину з термостійкого скла

 

Коричневий рис

 

з кришкою. Додайте подвійну кількість холодної води

ВИКОРИСТАННЯ04

 

 

та добре помішайте. Під час приготування страви не

(пропарений)

 

(250 мл). Під час приготування посудина має бути накрита

 

 

 

кришкою. Перш ніж дати страві постояти, перемішайте

 

 

 

її, після чого додайте сіль і трави. Дайте постояти

 

 

 

5-10 хвилини.

 

1-8

125 г

Використовуйте велику посудину з термостійкого скла

 

Макарони з

 

з кришкою. Додайте 500 мл киплячої води, щіпку солі

 

цільнозернової муки

 

накривайте посудину кришкою. Перш ніж дати страві

ПЕЧІ

 

 

 

 

постояти, перемішайте її, після чого добре злийте воду.

 

 

 

 

 

Після готовності дайте постояти 1 хвилини.

 

1-9

125 г

Використовуйте велику посудину з термостійкого скла

 

Кіноа

 

з кришкою. Додайте подвійну кількість холодної води

 

 

 

(250 мл). Під час приготування посудина має бути накрита

 

 

 

кришкою. Перш ніж дати страві постояти, перемішайте

 

 

 

її, після чого додайте сіль і трави. Дайте постояти

 

 

 

1-3 хвилини.

 

1-10

125 г

Використовуйте велику посудину з термостійкого скла

 

Булгур

 

з кришкою. Додайте подвійну кількість холодної води

 

 

 

(250 мл). Під час приготування посудина має бути накрита

 

 

 

кришкою. Перш ніж дати страві постояти, перемішайте

 

 

 

її, після чого додайте сіль і трави. Дайте постояти

 

 

 

2-5 хвилини.

 

1-11

500 г

Покладіть у посудину з термостійкого скла відповідного

 

Овочева запіканка

 

розміру овочі, такі як попередньо зварені скибки

 

 

 

картоплі, скибки кабачків і помідори, та соус. Посипте

 

 

 

зверху тертим сиром. Поставте посудину на решітку.

 

 

 

Дайте постояти 2-3 хвилини.

 

1-12

400 г

Помийте та почистьте помідори, розріжте їх навпіл і

 

Помідори-гриль

 

покладіть у термостійку посудину. Посипте зверху тертим

 

 

 

сиром. Поставте посудину на решітку. Дайте постояти

 

 

 

1-2 хвилини.

 

 

 

 

 

Українська – 23

MG23H3115NK_BW_DE68-04240C-03_RU+UK+KK+UZ.indb 23

 

 

2017-02-01 ￿￿ 11:39:10