![](/images/backgrounds/381424/381424-065x1.png)
1. Овочі і злаки
Код/Продукти | Розмір | Вказівки | |
порції | |||
|
| ||
250 г | Сполосніть і почистьте свіжу броколі та підготуйте суцвіття. | ||
Броколі | 500 г | Рівномірно викладіть їх у скляну посудину з кришкою. Для | |
|
| приготування 250 г продуктів додайте 30 мл (2 ст. ложки) | |
|
| води, а для приготування 500 г продуктів – | |
|
| ||
|
| тарілки. Під час приготування посудина має бути накрита | |
|
| кришкою. Після завершення приготування страви | |
|
| перемішайте її. Дайте постояти | |
250 г | Помийте та почистьте моркву, наріжте однаковими | ||
Морква |
| скибками. Рівномірно викладіть їх у скляну посудину з | |
|
| кришкою. Для приготування 250 г продуктів додайте | |
|
| 30 мл (2 ст. ложки) води. Поставте миску посередині | |
|
| скляної тарілки. Під час приготування посудина має | |
|
| бути накрита кришкою. Після завершення приготування | |
|
| страви перемішайте її. Дайте постояти | |
250 г | Сполосніть і почистьте зелену квасолю. Рівномірно | ||
Зелена квасоля |
| викладіть їх у скляну посудину з кришкою. Для | |
|
| приготування 250 г продуктів додайте 30 мл (2 ст. ложки) | |
|
| води. Поставте миску посередині скляної тарілки. Під час | |
|
| приготування посудина має бути накрита кришкою. Після | |
|
| завершення приготування страви перемішайте її. Дайте | |
|
| постояти | |
150 г | Помийте та почистьте шпинат. Покладіть його в скляну | ||
Шпинат |
| посудину з кришкою. Не додавайте води. Поставте | |
|
| посудину в центрі скляної тарілки. Під час приготування | |
|
| посудина має бути накрита кришкою. Після завершення | |
|
| приготування страви перемішайте її. Дайте постояти | |
|
| ||
250 г | Помийте та почистьте качани кукурудзи, а потім | ||
Качан кукурудзи | (1 шт.) | покладіть їх в овальну скляну посудину. Накрийте плівкою | |
|
| для мікрохвильової печі та проколіть її. Дайте постояти | |
|
| ||
250 г | Помийте, почистіть картоплю і поріжте її на однакові | ||
Почищена картопля | 500 г | скибочки. Покладіть її у скляну посудину з кришкою. | |
|
| Додайте | |
|
| посудину в центрі скляної тарілки. Під час приготування | |
|
| посудина має бути накрита кришкою. Дайте постояти | |
|
|
Код/Продукти | Розмір | Вказівки |
|
порції |
| ||
|
|
| |
125 г | Використовуйте велику посудину з термостійкого скла |
| |
Коричневий рис |
| з кришкою. Додайте подвійну кількість холодної води | ВИКОРИСТАННЯ04 |
|
| та добре помішайте. Під час приготування страви не | |
(пропарений) |
| (250 мл). Під час приготування посудина має бути накрита |
|
|
| кришкою. Перш ніж дати страві постояти, перемішайте |
|
|
| її, після чого додайте сіль і трави. Дайте постояти |
|
|
|
| |
125 г | Використовуйте велику посудину з термостійкого скла |
| |
Макарони з |
| з кришкою. Додайте 500 мл киплячої води, щіпку солі |
|
цільнозернової муки |
| накривайте посудину кришкою. Перш ніж дати страві | ПЕЧІ |
|
| ||
|
| постояти, перемішайте її, після чого добре злийте воду. | |
|
|
| |
|
| Після готовності дайте постояти 1 хвилини. |
|
125 г | Використовуйте велику посудину з термостійкого скла |
| |
Кіноа |
| з кришкою. Додайте подвійну кількість холодної води |
|
|
| (250 мл). Під час приготування посудина має бути накрита |
|
|
| кришкою. Перш ніж дати страві постояти, перемішайте |
|
|
| її, після чого додайте сіль і трави. Дайте постояти |
|
|
|
| |
125 г | Використовуйте велику посудину з термостійкого скла |
| |
Булгур |
| з кришкою. Додайте подвійну кількість холодної води |
|
|
| (250 мл). Під час приготування посудина має бути накрита |
|
|
| кришкою. Перш ніж дати страві постояти, перемішайте |
|
|
| її, після чого додайте сіль і трави. Дайте постояти |
|
|
|
| |
500 г | Покладіть у посудину з термостійкого скла відповідного |
| |
Овочева запіканка |
| розміру овочі, такі як попередньо зварені скибки |
|
|
| картоплі, скибки кабачків і помідори, та соус. Посипте |
|
|
| зверху тертим сиром. Поставте посудину на решітку. |
|
|
| Дайте постояти |
|
400 г | Помийте та почистьте помідори, розріжте їх навпіл і |
| |
| покладіть у термостійку посудину. Посипте зверху тертим |
| |
|
| сиром. Поставте посудину на решітку. Дайте постояти |
|
|
|
| |
|
|
|
|
Українська – 23
|
| ||
|
| ||
|
|
|
|