B R U K S A N V I S N I N G • T 8
kondition, höj antingen träningsfrekvensen eller ansträngningen, men inte båda på samma gång!
Aktiv idrottare:
HUR OFTA?
För uthålligheten är det bra att träna minst tre gånger i veckan, men kom ihåg att för din hälsa är en gång i veckan bättre än ingenting alls. Effekterna av träningen kan du se efter bara några veckor.
HUR LÄNGE?
Om du har dålig kondition, börja då med träningspass på 20 minuter. När din kondition blir bättre kan du träna i
HUR HÅRT?
Du kan ställa in den effektivaste och säkraste nivån på träningen med hjälp av din puls. Därför har din Tunturiutrustning ett användargränssnitt som mäter din puls. Följ instruktionerna du får av din läkare eller en sakkunnig tränare för att ställa in rätt nivå på träningen.
Den träning som bäst förbättrar din allmänkondition är lagom effektiv, inte för tung och inte för lätt. Det är bra att svettas under träningen, men det är viktigt att man ändå kan tala utan besvär. Denna typ av träning kallas aerobisk träning eller uthållighetsträning och din kropp producerar den energi som behövs genom att bränna fett med hjälp av syre. Det leder i sin tur till en minskning i fettvävnad.
I ett träningsprogram är det lika viktigt med vila som med träning. Om du t.ex. tränar samvetsgrant i tre veckor, är det bra att göra veckan efter lite lättare. Riktig träning förlänger livet och hjälper dig njuta av det du har.
T R A N S P O R T O C H
F Ö R VA R I N G
Vänligen följ nedanstående instruktioner när du vill flytta på redskapet, eftersom du med fellyft kan sträcka ryggen eller löpa risk för andra skador. OBS! Koppla alltid ifrån strömmen och dra ur elkabeln innan du börjar flytta på redskapet!
•Ställ dig bakom cykeln.
•Ta tag i sadeln med den ena handen och i styret med den andra, och placera en fot på det bakre stödet.
•Lyft upp frampartiet av redskapet så att den bakre delen vilar på transportrullarna.
•Flytta cykeln till önskad plats genom att rulla den fram.
•Sänk ned frampartiet medan du håller ett stadigt grepp om styret. Stå själv hela tiden bakom redskapet.
OBS! Om redskapet inte används på en tid, kan det uppstå ett temporärt fel på transmissionsremmen. Detta kan leda till att motståndet känns ojämnt när du trampar. Efter några minuters användning går det dock över, när remmen återtar sin ursprungliga form.
För att försäkra sig om att redskapet fungerar felfritt bör man förvara det på ett torrt och dammfritt ställe med så jämn temperatur som möjligt.
U N D E R H Å L L
Modellen T8 kräver så gott som inget underhåll. Kontrollera dock ibland att alla skruvar och muttrar är åtdragna.
•Vänligen rengör redskapet efter träningen med en mjuk absorberande duk. Använd inga lösningsmedel. Svett fräter metall: därför rekommenderar vi att du skyddar alla synliga metall delarna med till exempel skyddsolja av teflon eller bilvax.
•Ta aldrig bort skyddskåporna på redskapet!
•Det elektromagnetiska motståndet alstrar ett magnetfält som kan skada mekanismer i armbandsur eller magnetband i kredit- eller kontokort, om de kommer i omedelbar kontakt med magneterna. Försök aldrig koppla ur eller avlägsna det elektromagnetiska motståndet!
•Funktionen av den elektromagnetiska bromsen är baserad på det elektromagnetiska motståndet. Motståndsnivån mäts elektroniskt och visas som ett effekt tal (watt) på användaranslutningen. På grund av mätmetoden behöver du ej kalibrera din Tunturi ergometer om du installerar, underhåller och använder den enligt instruktionerna i denna manual.
OBS! Om redskapet inte fungerar ordentligt vid användning, kontakta genast din Tunturihandlare. Uppge alltid modell och serienummer på redskapet.
Trots kontinuerlig kvalitetskontroll kan det uppkomma fel eller funktionsstörningar som beror på någon enskild komponent. I de flesta fall är det onödigt att föra hela redskapet
på reparation, eftersom det oftast räcker med att byta ut den felaktiga komponenten. Det finns en reservdelsförteckning i slutet av denna bruksanvisning.
28