M A N U A L D E L U S A R I O • F 2 0
NIVEL DE EJERCICIO
Sea cual sea su objetivo, obtendrá los mejores resultados entrenando a un nivel de esfuerzo adecuado, para lo cual el mejor indicador es su propio ritmo cardíaco.
MEDIDA DEL PULSO
La medición del pulso basada en el seguimiento de la circulación periférica utiliza los sensores situados en los manillares, que miden las pulsaciones de
la circulación sanguínea siempre que el usuario del equipo toque los sensores en los manillares simultáneamente. Para que la medida del pulso sea fiable, la piel de las manos tiene que estar ligeramente húmeda y en contacto constante con los sensores.
Determine primero su ritmo cardíaco máximo, es decir, el ritmo que ya no aumenta al incrementarse el esfuerzo. Si Ud. no conoce su ritmo cardíaco máximo, use como guía la siguiente fórmula:
220 – EDAD
El máximo varía según las personas. El ritmo cardíaco máximo disminuye en promedio un punto por año. Si Ud. pertenece a alguno grupo de riesgo, solicite a un médico que le mida su ritmo cardíaco máximo. Hemos definido tres zonas diferentes de ritmo cardíaco para ayudarle en su entrenamiento dirigido.
PRINCIPIANTE:
También recomendable para “vigilantes de peso”, convalecientes y personas que no hayan hecho ejercicio físico durante largo tiempo. Se recomiendan tres sesiones semanales de por lo menos media hora cada una. El ejercicio regular mejora considerablemente las funciones respiratorias y circulatorias de los principiantes, quienes rápidamente sentirán el progreso.
ENTRENAMIENTO:
Perfecto para una ejercitación de progreso y mantenimiento. Un esfuerzo regular y razonable desarrolla efectivamente el corazón y los pulmones entrenando un mínimo de 30 minutos al menos tres veces por semana. Para mejorar aún más su condición, aumente o la frecuencia o el esfuerzo, pero no ambos al mismo tiempo.
ENTRENAMIENTO ACTIVO:
cardíaco máximo
El ejercicio de este nivel es adecuado sólo para quienes están en óptimo estado, y presupone trabajos de alto rendimiento.
CONTADOR
La consola se activa pulsando cualquiera de las teclas de la misma. Si la consola está encendida pero el dispositivo no está siendo utilizado, aparecerá la letra P (Pausa) en la esquina superior izquierda de la consola. En ese tiempo, se puede continuar con el ejercicio después de una interrupción y sin perderse los datos acumulados. Si la consola no se utiliza durante 5 minutos, automáticamente cambia al modo de ahorro de energía y pone a cero los valores acumulados.
TECLAS DE FUNCION
1.RESET
Puesta a cero de los valores objetivo, conclusión del ejercicio y retorno al estado inicial
2. SET
Selección de valores deseados 3. RECOVERY
Medición del ritmo cardiaco de restablecimiento 4. MODE
Regulación de valores deseados
MONITOR GRAFICO
1.RPM / SPEED (Velocidad de rendimiento) Velocidad de pedaleo (RPM) o velocidad
de desplazamiento (km/h),
2. TIME (Duración del ejercicio)
00:00 – 99:59: medición a intervalos de 1 segundo, h 1:40 – h 9:59 medición a intervalos de 1 minuto
3. DISTANCE (Recorrido del ejercicio Km. / millas)
99.9 Km. / millas
4. CALORIES (Consumo de energía (Kcal.) Estimación del consumo total de energía durante la realización del ejercicio, 0 – 9999 Kcal.
5.PULSE (Pulsaciones durante el ejercicio)
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