T-ROAD
TÄRKEÄÄ:
vaihtaa valintapyörää painamalla harjoitusnäkymän korkeusprofiili- tai videopohjaiseksi.
T-MUSIC
TÄRKEÄÄ:
1.Valitse T-MUSIC
2.Valitse haluamasi ohjelma
3.Käynnistä ohjelma polkemalla. Harjoituksen aikana voit vaihtaa valintapyörällä harjoitusnäkymän teho- tai sykepohjaiseksi.
4.40 minuutin täytyttyä mittari antaa äänimerkin ja harjoitus päättyy.
5.Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA näppäintä, jolloin voit lopettaa harjoituksen valitsemalla POISTU, tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla TALLENNA JA POISTU tai jatkaa harjoitusta valitsemalla JATKA.
OMAT HARJOITUKSET
Mittarin muistiin on mahdollista tallentaa 100 itse tehtyä harjoitusohjelmaa.
OHJELMIEN TALLENTAMINEN
1.Paina PALAA/LOPETA näppäintä harjoituksen lopettamiseksi.
2.Valitse TALLENNA JA POISTU vaihtoehto ja hyväksy valinta.
3.Anna harjoitukselle nimi ja hyväksy se valintapyörällä.
TÄRKEÄÄ! Talletettavan ohjelman tulee olla vähintään 10 minuuttia pitkä.
TÄRKEÄÄ! Harjoituksen tallentaminen edellyttää käyttäjävalintaa.
TALLENNETTUJEN OHJELMIEN KÄYTTÖ
1.Valitse OMAT HARJOITUKSET
2.Valitse haluamasi harjoitus listalta.
3.Valitse haluamasi suoritustapa:
A)Toista = toista harjoitus samanlaisena kuin se on talletettu
B)Muokkaa = muokkaa talletetun harjoituksen kestoa ennen sen käyttöönottoa
C)Kisa = kilpaile talletettua harjoitussuoritusta vastaan.
TÄRKEÄÄ!
K Ä Y T T Ö O H J E
Tällaisissa profiileissa vastus ilmoitetaan vakiokampimomenttina (Nm).
4.Hyväksy valintasi valintapyörällä.
A)Toista = aloita harjoitus polkemalla. Valintapyörällä voit skaalata ohjelman vastustasoa.
B)Muokkaa = valitse valintapyörällä harjoituksen kesto aikana
C)Kisa = valitse valintapyörällä kisamoodi (aika: kuinka pitkän matkan pystyt polkemaan annetussa ajassa tai matka: kuinka nopeasti pystyt polkemaan annetun matkan) ja hyväksy valintasi valintapyörällä. Näyttöön tulee tallennettu ohjelmaprofiili: aloita kisa polkemalla. Katkoviivat näytöllä kertovat oletko edellä vai perässä vertailusuoritusta, joka on ohjelman viimeisin tallennettu suoritus. Etäisyytesi edelliseen harjoituskertaan näkyy näytöllä: tallennettu suoritus näkyy vaaleansinisenä pystysuorana katkoviivana
ja kilpailusuorituksesi mustana pystysuorana katkoviivana.
5.Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA näppäintä, jolloin voit lopettaa harjoituksen valitsemalla POISTU, tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla TALLENNA JA POISTU tai jatkaa harjoitusta valitsemalla JATKA.
KUNTOTESTI
TESTIN VALMISTELU
1.Varmista, että käyttäjätunnuksesi tiedot ovat ajan tasalla - mittari tarvitsee käyttäjätietoja kuntoarvioinnin pohjaksi.
2.Valitse KUNTOTESTI.
3.Valitse valintapyörällä kuntotasoasi parhaiten vastaava kuntoluokka:
A)
B)aktiivi = harrastaa kuntoilua, keskiverto tai hyvä fyysinen kunto
C)urheilija = harrastaa liikuntaa aktiivisesti, hyvä tai erinomainen kunto
4.Näyttö osoittaa kutakin kuntoluokkaa vastaavan testimallin.
A)portaan kesto = tehotasojen kesto testissä
B)aloitusteho = tehotaso, jolta testi alkaa
C)tehon lisäys/porras = portaan tehotaso (tietty määrä
FIN
95