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Depois de desenvolver um perfil individual do percurso, pode
ajustar adicionalmente os valores predefinidos. Para tal, prima
a tecla START / STOP durante.
É possível introduzir todos os valores individualmente [TIME,
DISTANCE, CALORIES ou PULSE]. É necessário seleccionar
pelo menos um valor predefinido. Depois de ajustar os valores,
pode iniciar o treino com a tecla START e com treino activo.
O botão rotativo UP/DOWN permite aumentar ou reduzir todo
o perfil do percurso antes ou durante o treino.
Através do tempo de treino (TIME) o computador conta o pro-
gresso do treino no perfil do percurso (gráfico de barras), da
esquerda para a direita, através da barra a piscar. Quando é
alcançado o valor predefinido [TIME, DISTANCE, CALORIES ou
PULSE] ouve-se um sinal acústico durante 8 segundos. É inter-
rompida a contagem dos dados do treino. Alcançou o objectivo
do treino! Também pode continuar o treino premindo na tecla
START.
TARGET H.R.
Treino com base num ritmo cardíaco objectivo (THR)
Neste modo de treino, o perfil do percurso é ajustado auto-
maticamente em conformidade com os valores introduzidos
relativos ao utilizador, bem como com o ritmo cardíaco medido.
Se seleccionar o modo de treino TARGET H.R. com as teclas
START/STOP; UP/DOWN e MODE é exibido um número no
mostrador grande. Esse número e a designação AGE (idade)
piscam. Introduza a sua idade com o botão rotativo UP ou
DOWN e confirme com MODE. Em seguida, é exibido o valor
55% no mostrador grande. Pode seleccionar os valores 55, 75
ou 90%, ou efectuar um ajuste individual do ritmo cardíaco.
As percentagens predefinidas 55%, 75% e 90% referem-se à
pulsação máxima (220 - idade) e indicam 3 intensidades gerais
do treino para o treino de fitness.
– 55% do ritmo cardíaco máximo (220 - idade) correspondem
ao nível inicial do treino geral para a queima da gordura.
Esta predefinição também pode ser aumentada manual-
mente para 65%.
– 75% do ritmo cardíaco máximo (220 - idade) correspondem
ao nível relativo a um treino geral de fitness.
– 90% do ritmo cardíaco máximo (220 - idade) é a percen-
tagem adequada para breves intervalos de esforço abaixo
do esforço máximo para aumentar o rendimento no treino
por intervalos.
Após a selecção do valor TARGET H.R., confirme com MODE
para ir para o ajuste de valores predefinidos.
- Neste modo de treino não é possível introduzir um valor
PULSE. Os restantes valores predefinidos podem ser seleccio-
nados individualmente. [TIME, DISTANCE ou CALORIES]
Início do treino com a tecla START e com treino activo.
– O computador monitoriza o número actual medido do ritmo
cardíaco em relação ao valor-objectivo predefinido e ajusta
a resistência de travagem do treino.
– Se o ritmo cardíaco actual for inferior ao valor-objectivo, a
resistência de travagem é aumentada a cada 30 segundos
em um nível, até ser alcançado o valor máximo da resistência
ou o ritmo cardíaco ajustado.
– Se o ritmo cardíaco actual se situar acima do valor-objectivo,
a resistência de travagem é reduzida automaticamente.
Este será reduzido a cada 15 segundos em um nível até ser
alcançado o ritmo cardíaco ajustado.
– Se a resistência de travagem baixar até 1, mas o número
do ritmo cardíaco continuar durante 1 minuto superior ao
valor-objectivo, o computador é parado e ouve-se um sinal
de alarme como aviso.
– Através do tempo de treino [TIME] o computador conta o pro-
gresso do treino no perfil do percurso (gráfico de barras),
da esquerda para a direita, através da barra a piscar.
– Quando é alcançado o valor predefinido [TIME, DISTANCE
ou CALORIES] ouve-se um sinal acústico durante 8 seg-
undos. É interrompida a contagem dos dados do treino.
Alcançou o objectivo do treino! Também pode continuar o
treino premindo na tecla START.
Instruções de operação do computador de treino P