Funzioni e impiego del computer d’allenamento

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Allenamento > USER Programma di allenamento con impostazione utente (User=Utente

Nella modalità di allenamento USER è possibile realizzare un percorso personalizzato. Per definire le altezze del proprio profilo occorre premere i tasti UP o DOWN. Con il tasto MODE si passa alla barra successiva; ripremere UP o DOWN per regolare l’altezza ecc. Programmare tutte le 16 barre. Per ini- ziare premere il tasto START e cominciare con l’allenamento attivo. Dopo aver creato il proprio profilo è possibile indicare i valori predefiniti. Per far ciò premere il tasto START STOP. Si possono definire tutte le impostazioni in maniera individuale. [TIME, DISTANCE, CALORIES o PULSE]. Si deve selezionare almeno un valore predefinito. Dopo aver impostato i valori desiderati, premere il tasto START per iniziare e cominciare con l’allenamento attivo. Con il tasto UP e DOWN possono essere aumentati o diminuiti i valori dell’intero profilo del percorso sia prima dell’inizio che durante l’allenamento.

Tramite l’intervallo di attività impostato (TIME) il computer con- teggia il progresso dell’allenamento rappresentandolo nel profilo del percorso (diagramma a barre da sinistra a destra con una barra lampeggiante. Quando il valore preimpostato [TIME, DISTANCE, CALORIES o PULSE] è raggiunto viene emesso un segnale acustico di 8 secondi. Il computer non continua a con- teggiare i valori impostati poiché l’obiettivo dell’allenamento è stato raggiunto! Premendo il tasto START si può procedere con un nuovo ciclo di allenamento.

Allenamento > TARGET H.R. Allenamento basato su una frequenza cardiaca di soglia (THR

In questa modalità di allenamento il profilo del percorso viene automaticamente adattato in base ai dati inseriti (età e THR) e alla frequenza cardiaca misurata.

Dopo avere scelto la modalità TARGET H.R. con i tasti RESET; UP / DOWN e MODE il display più grande visualizza un numero. Il numero e la scritta AGE (età) lampeggiano. Indicare

la propria età usando i tasti UP e DOWN e confermare con MODE. Successivamente comparirà sul grande display il valore 55 %. È possibile impostare individualmente il 55, il 75 o il 90

%e selezionare il valore della frequenza cardiaca di soglia. Le percentuali 55%, 75% e 90% si riferiscono alla frequenza cardiaca massima (220 - età) e indicano 3 intensità generali di attività per l’allenamento fitness.

– Il 55% della frequenza cardiaca massima (220 – età) cor- risponde ai valori iniziali dell’allenamento generale per bru- ciare i grassi. Questa impostazione può essere aumentata manualmente a 65%.

–Il 75% della frequenza cardiaca massima (220 – età) cor- risponde ai valori di un generale allenamento fitness.

–Il 90% della frequenza cardiaca massima (220 - età) è indicato solo per intervalli di esercizio sub-massimali più brevi per aumentare il rendimento all’interno del programma a inter- vallo.

Dopo aver scelto il valore THR confermare con MODE per passare alla configurazione dei valori predefiniti.

In questa modalità di allenamento non è possibile definire un valore PULSE, mentre tutte le altre impostazioni possono essere indicate regolarmente. [TIME, DISTANCE o CALORIES]

Per iniziare premere il tasto START e cominciare con l’allenamento attivo.

–Il computer segue il valore della frequenza cardiaca calcolata in corrispondenza del traguardo precedentemente impostato e, in base a questi dati, adatta il grado di resistenza durante l’allenamento.

–Se la frequenza cardiaca misurata è minore del valore soglia, ogni 30 secondi il grado di resistenza viene aumentato di un livello fino a raggiungere il valore massimo della resi- stenza o la frequenza cardiaca preimpostata.

–Se la frequenza cardiaca misurata supera il valore soglia il grado di resistenza viene automaticamente ridotto. Esso viene diminuito di un livello ogni 15 secondi fino al raggi- ungimento della frequenza cardiaca precedentemente definita.

–Se il grado di resistenza scende a 1 e la frequenza cardiaca resta sempre più alta del valore soglia per almeno 1 minuto, il computer si arresta ed emette un allarme acustico di avviso.

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Kettler SM 2855 manual Funzioni e impiego del computer d’allenamento
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SM 2855 specifications

The Kettler SM 2855 is a high-quality indoor rower designed for both fitness enthusiasts and those looking to enhance their home workout experience. Renowned for its robust construction and user-friendly features, this rowing machine offers an effective full-body workout that engages multiple muscle groups.

One of the main features of the Kettler SM 2855 is its sturdy frame, constructed from high-grade steel, which ensures long-lasting durability and stability. The design allows for a weight capacity of up to 150 kg, making it suitable for a wide range of users. Additionally, the machine's compact design allows it to fit seamlessly into almost any workout space, whether it's a dedicated gym area or a small apartment.

The Kettler SM 2855 incorporates a magnetic resistance system, which provides a smooth and quiet rowing experience. Users can easily adjust the resistance levels, allowing for both beginner and advanced workout sessions. The magnetic resistance also contributes to less wear and tear on the machine, ensuring a longer lifespan.

A standout characteristic of the SM 2855 is its ergonomic seat, which is designed for comfort during extended workout sessions. The seat glides along a solid rail, ensuring a fluid movement that mimics the natural rowing motion. The pedals are also ergonomically designed and come with adjustable straps, ensuring a secure fit and optimal transfer of power during rowing.

Built-in technologies include an easy-to-read LCD display that tracks essential workout metrics such as time, distance, strokes per minute, and calories burned. This real-time feedback allows users to monitor their progress and stay motivated. For those looking to enhance their training, the rowing machine features a variety of pre-set programs that cater to different fitness goals.

The Kettler SM 2855 also offers a folding mechanism for easy storage, making it an ideal choice for users with limited space. The machine is designed to be user-friendly, ensuring that both seasoned rowers and beginners can get started with minimal setup.

Overall, the Kettler SM 2855 combines quality construction, advanced resistance technology, and user-centric features to deliver an exceptional indoor rowing experience. Whether aiming to build strength, improve cardiovascular fitness, or lose weight, this rowing machine is a fantastic addition to any home gym. Its reliability, comfort, and versatility make it a smart investment for achieving fitness goals.
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