Kettler SM 2855 manual Functies en bediening van de trainingscomputer

Functies en bediening van de trainingscomputer NL

Training > USER Trainingsprogramma door gebruikerinstelling (USER = gebruiker

In de trainingsmodus USER kunt u een eigen afstandsprofiel ont- werpen. De invoer gebeurt via de draaiknop UP / DOWN, om de profielhoogtes in te stellen. Naar de volgende balk gaat u met de knop MODE; dan weer UP of DOWN voor hoogte etc. Programmeer alle 16 balken. Trainingsbegin door indrukken van de START toets en actieve training.

Als u uw eigen afstandsprofiel ontworpen heeft, kunt u daarbij ook de waardes programmeren. Druk daarvoor op de toets START/STOP. Alle programmeringen zijn individueel mogelijk. [TIME, DISTANCE, CALORIES of PULSE]. Er moet minstens een geprogrammeerde waarde gekozen worden. Na instellen van de programmeringen de training beginnen door indrukken van de START toets en actief trainen. Met de toetsen UP en DOWN kan voor en tijdens de training het totale afstandsprofiel verhoogd of verlaagd worden.

Via de ingestelde trainingstijd (TIME) toont de computer in het afstandsprofiel (balkdiagram) van links naar rechts met de knip- perende balk het trainingsverloop. Als de voorgeprogram- meerde waarde [TIME, DISTANCE, CALORIES of PULSE] bereikt wordt, hoort u 8 seconden lang een akoestisch signaal. De trai- ningsgegevens worden niet verder geteld. U heeft het trai- ningsdoel bereikt! Door indrukken van de START-toets kunt u de training weer voortzetten.

Training > TARGET H.R. Training aan de hand van de doelpolsslag (THR)

In deze trainingsmodus wordt het afstandsprofiel volgens de geprogrammeerde waardes (leeftijd en THR) en de gemeten hartslag automatisch gewijzigd. Als u met de knop RESET; de UP / DOWN draaiknop en de knop MODE de trainingsmodus TARGET H.R. gekozen hebt, verschijnt in het grote display een cijfer. Dit cijfer en de vermelding AGE (leeftijd) knippert. Geef

met de draaiknop UP of DOWN uw leeftijd in en bevestig met MODE. Vervolgens verschijnt in het grote veld de waarde 55%. U heeft de instelmogelijkheid van 55, 75 of 90% resp. indivi- duele instelling van de doelpolsslag.

De percentageprogrammeringen 55%, 75% en 90% hebben betrekking op de maximale polsslagfrequentie (220 – leeftijd en geeft 3 algemene trainingsintensiteiten voor de fitnesstraining.

–55% van de maximale hartslag (220 – leeftijd) is gelijk aan het instapbereik van de algemene vetverbrandingtraining. Men kan deze programmering ook manueel verhogen naar 65%.

–75% van de maximale hartslag (220 – leeftijd) is gelijk aan het bereik voor een algemene fitnesstraining.

–90% van de maximale hartslag (220 – leeftijd) is geschikt voor een korte submaximale belastingintervallen voor ver- mogenverbetering in een intervaltraining.

Na de keuze van de THR-waarde met de MODE toets bevestigen, u komt dan in de programmeermodus.

In deze trainingsmodus is het niet mogelijk een PULSE-waarde in te stellen. Alle andere programmeringen kunnen wel ingesteld worden. [TIME, DISTANCE of CALORIES]. Trainingsbeging door indrukken van de toets START en actief trainen.

–De computer volgt uw actueel gemeten hartslag in vergeli- jking met de voorgeprogrammeerde doelpolsslag en past het remniveau tijdens de training aan.

–als de actuele hartslag lager dan de doelwaarde is, wordt het remniveau elke 30 seconden steeds met 1 niveau verhoogd tot de maximale weerstand of de voorgeprogrammeerde doel- polsslag bereikt is.

–Als de actuele hartslag hoger dan de doelwaarde is, wordt het remniveau automatisch verlaagd. Zij wordt elke 15 seconden met 1 niveau verlaagd tot de ingestelde doel- polsslag bereikt is.

–Als het remniveau tot 1 gedaald is maar de hartslag na 1 minuut nog steeds hoger dan de doelwaarde is, stopt de com- puter en hoort u een akoestisch signaal ter waarschuwing.

23