Kettler SM 2855 manual Entrenamiento Target H.R

Funciones y manejo del ordenador de entrenamiento E

Inicio del entrenamiento presionando el pulsador START y ent- renamiento activo.

Todo el perfil del recorrido puede elevarse o reducirse antes de comenzar o durante el entrenamiento con el botón giratorio UP / DOWN.

A través del tiempo de entrenamiento configurado (TIME), el ordenador va contando el progreso del entrenamiento de izquierda a derecha en el perfil del recorrido (diagrama de barras) mediante la barra destellante. Cuando se alcanza el valor preconfigurado [TIME, DISTANCE, CALORIES o PULSE], se emitirá una señal acústica durante 8 segundos. Los datos del entrenamiento no seguirán contando. ¡Vd. ha alcanzado el objetivo del entrenamiento! Presionando el pulsador START también podrá continuar el entrenamiento.

Entrenamiento > USER Programa de entrenamiento mediante configuración de usuario (User = usuario)

En el modo de entrenamiento USER podrá diseñar un perfil de recorrido propio.

La introducción se realiza a través del botón giratorio UP / DOWN para ajustar las altura de los perfiles. Accederá a la siguiente barra con el pulsador MODE; después nuevamente UP o DOWN para la altura, etc. Programe las 16 barras.

Inicio del entrenamiento presionando el pulsador START y ent- renamiento activo.

Si ha diseñado su propio perfil de recorrido, podrá configurar adicionalmente los valores predeterminados. Presione para ello el pulsador START STOP. Todas las predeterminaciones pueden realizarse individualmente. [TIME, DISTANCE, CALORIES o PULSE]. Hay que seleccionar como mínimo un valor predeter- minado. Después de configurar los valores predeterminados, podrá comenzar el entrenamiento presionando el pulsador START y el entrenamiento activo.

Todo el perfil del recorrido puede elevarse o reducirse antes de comenzar o durante el entrenamiento con los pulsadores UP o DOWN.

A través del tiempo de entrenamiento configurado (TIME, el ordenador va contando el progreso del entrenamiento de izquierda a derecha en el perfil del recorrido (diagrama de barras mediante la barra destellante. Cuando se alcanza el valor pre- configurado [TIME, DISTANCE, CALORIES o PULSE], se emitirá una señal acústica durante 8 segundos. Los datos del entrena- miento no seguirán contando. ¡Vd. ha alcanzado el objetivo del entrenamiento! Presionando el pulsador START también podrá continuar el entrenamiento.

Entrenamiento > TARGET H.R.

Entrenamiento mediante una frecuencia cardíaca objetivo (THR) En este modo de entrenamiento se adapta automáticamente el perfil del recorrido en función de los valores introducidos (edad y THR, así como la frecuencia cardíaca medida.)

Si ha seleccionado con el pulsador RESET, el botón giratorio y el pulsador MODE el modo de entrenamiento TARGET H.R., en el gran display aparecerá una cifra. Esta cifra y la denominación AGE (edad) destellará. Introduzca con el botón giratorio UP o

DOWN su edad y confirme con MODE: A continuación apa- recerá en el gran display el valor del 55 %. Podrá seleccionar el 55, 75 ó 90 % o ajustar individualmente la frecuencia car- díaca objetivo.

Los porcentajes predeterminados del 55 %, 75 % y 90 % se refieren a la frecuencia máxima del pulso (220 – edad) y pre- determinan 3 intensidades generales para el entrenamiento fitness.

–el 55 % de la frecuencia cardíaca máx. (220 - edad) cor- responde al rango inicial de un entrenamiento general de consumo de calorías. También es posible incrementar esta predeterminación manualmente al 65 %.

–el 75 % de la frecuencia cardíaca máx. (220 - edad) cor- responde al rango de un entrenamiento general de fitness.

–el 90 % de la frecuencia cardíaca máx. (220 – edad) es indicado para breves intervalos de esfuerzo submáximos para aumentar el rendimiento en el entrenamiento por intervalos.

Después de seleccionar el valor THR, confirme con MODE y accederá a la configuración de los valores predeterminados. En este modo de entrenamiento no es posible configurar un valor PULSE. Todas las demás predeterminaciones pueden confi- gurarse libremente. [TIME, DISTANCE o CALORIES]

Inicio del entrenamiento presionando el pulsador START y ent- renamiento activo.

–El ordenador controlará su actual valor de la frecuencia car- diaca medido en comparación con el valor objetivo confi- gurado, y adaptará el nivel de frenado durante el entrena- miento.

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