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Inicio del entrenamiento presionando el pulsador START y ent-
renamiento activo.
Todo el perfil del recorrido puede elevarse o reducirse antes de
comenzar o durante el entrenamiento con el botón giratorio UP
/ DOWN.
A través del tiempo de entrenamiento configurado (TIME), el
ordenador va contando el progreso del entrenamiento de
izquierda a derecha en el perfil del recorrido (diagrama de
barras) mediante la barra destellante. Cuando se alcanza el
valor preconfigurado [TIME, DISTANCE, CALORIES o PULSE],
se emitirá una señal acústica durante 8 segundos. Los datos del
entrenamiento no seguirán contando. ¡Vd. ha alcanzado el
objetivo del entrenamiento! Presionando el pulsador START
también podrá continuar el entrenamiento.
Entrenamiento > USER Programa de entrenamiento mediante
configuración de usuario (User = usuario)
En el modo de entrenamiento USER podrá diseñar un perfil de
recorrido propio.
La introducción se realiza a través del botón giratorio UP /
DOWN para ajustar las altura de los perfiles. Accederá a la
siguiente barra con el pulsador MODE; después nuevamente UP
o DOWN para la altura, etc. Programe las 16 barras.
Inicio del entrenamiento presionando el pulsador START y ent-
renamiento activo.
Si ha diseñado su propio perfil de recorrido, podrá configurar
adicionalmente los valores predeterminados. Presione para ello
el pulsador START STOP. Todas las predeterminaciones pueden
realizarse individualmente. [TIME, DISTANCE, CALORIES o
PULSE]. Hay que seleccionar como mínimo un valor predeter-
minado. Después de configurar los valores predeterminados,
podrá comenzar el entrenamiento presionando el pulsador
START y el entrenamiento activo.
Todo el perfil del recorrido puede elevarse o reducirse antes de
comenzar o durante el entrenamiento con los pulsadores UP o
DOWN.
A través del tiempo de entrenamiento configurado (TIME, el
ordenador va contando el progreso del entrenamiento de
izquierda a derecha en el perfil del recorrido (diagrama de barras
mediante la barra destellante. Cuando se alcanza el valor pre-
configurado [TIME, DISTANCE, CALORIES o PULSE], se emitirá
una señal acústica durante 8 segundos. Los datos del entrena-
miento no seguirán contando. ¡Vd. ha alcanzado el objetivo del
entrenamiento! Presionando el pulsador START también podrá
continuar el entrenamiento.
Entrenamiento > TARGET H.R.
Entrenamiento mediante una frecuencia cardíaca objetivo (THR)
En este modo de entrenamiento se adapta automáticamente el
perfil del recorrido en función de los valores introducidos (edad
y THR, así como la frecuencia cardíaca medida.)
Si ha seleccionado con el pulsador RESET, el botón giratorio y
el pulsador MODE el modo de entrenamiento TARGET H.R., en
el gran display aparecerá una cifra. Esta cifra y la denominación
AGE (edad) destellará. Introduzca con el botón giratorio UP o
DOWN su edad y confirme con MODE: A continuación apa-
recerá en el gran display el valor del 55 %. Podrá seleccionar
el 55, 75 ó 90 % o ajustar individualmente la frecuencia car-
díaca objetivo.
Los porcentajes predeterminados del 55 %, 75 % y 90 % se
refieren a la frecuencia máxima del pulso (220 – edad) y pre-
determinan 3 intensidades generales para el entrenamiento
fitness.
– el 55 % de la frecuencia cardíaca máx. (220 - edad) cor-
responde al rango inicial de un entrenamiento general de
consumo de calorías. También es posible incrementar esta
predeterminación manualmente al 65 %.
– el 75 % de la frecuencia cardíaca máx. (220 - edad) cor-
responde al rango de un entrenamiento general de fitness.
– el 90 % de la frecuencia cardíaca máx. (220 – edad) es
indicado para breves intervalos de esfuerzo submáximos para
aumentar el rendimiento en el entrenamiento por intervalos.
Después de seleccionar el valor THR, confirme con MODE y
accederá a la configuración de los valores predeterminados.
En este modo de entrenamiento no es posible configurar un valor
PULSE. Todas las demás predeterminaciones pueden confi-
gurarse libremente. [TIME, DISTANCE o CALORIES]
Inicio del entrenamiento presionando el pulsador START y ent-
renamiento activo.
– El ordenador controlará su actual valor de la frecuencia car-
diaca medido en comparación con el valor objetivo confi-
gurado, y adaptará el nivel de frenado durante el entrena-
miento.
Funciones y manejo del ordenador de entrenamiento E