Kettler SM 2855 manual Instructions dentraînement, Entraînement Target H.R

Instructions d'entraînement F

Début de l’entraînement en appuyant sur la touche START et ent- raînement actif.

A l’aide des boutons rotatifs UP / DOWN, il est possible d’augmenter ou de réduire l’ensemble du profil de parcours. Par la durée d’entraînement installée (TIME, l’ordinateur calcule le déroulement de l’entraînement de gauche à droite dans le profil de parcours (diagramme à barres) à l’aide des barres clignot- antes. Lorsque la valeur prédéfinie [TIME, DISTANCE, CALORIES ou PULSE] est atteinte, un signal sonore retentit pendant 8 secondes. Les données de l’entraînement ne seront plus calculées. Vous avez atteint votre objectif d’entraînement ! Vous pouvez également poursuivre l’entraînement en appuyant sur la touche

START.

Entraînement > USER Programme d’entraînement via réglage utilisateur (User =utilisateur)

matiquement adapté aux valeurs introduites (âge et THR ainsi qu’à la fréquence cardiaque mesurée.

Lorsque vous avez sélectionné le mode d’entraînement TARGET H.R à l'aide de la touche RESET du bouton rotatif UP / DOWN et de la touche MODE, un chiffre apparaît dans le grand affichage. Ce chiffre et le symbole AGE (âge) clignotent. Entrez

Dans le mode d’entraînement USER, vous pouvez créer un profil personnel de parcours.

Pour installer un profil, il est nécessaire de tourner le bouton rotatif UP / DOWN pour réaliser la saisie. Vous accédez à la barre suivante à l’aide de la touche MODE; ensuite vous programmez les 16 barres à nouveau à l’aide des touches UP ou DOWN pour la hauteur etc.

Début de l’entraînement en appuyant sur la touche START et ent- raînement actif.

Lorsque vous avez créé votre propre profil de parcours, vous pouvez en outre fixer les valeurs comme objectifs. Pour ce faire, appuyez sur la touche START STOP. Touts les objectifs peuvent être réalisés séparément. [TIME, DISTANCE, CALORIES ou PULSE] Au moins une valeur doit être choisie comme objectif. Une fois les objectifs fixés, début de l’entraînement en appuyant sur la touche START et commencez l’entraînement actif.

A l’aide des touches UP et DOWN, il est possible d’augmenter ou de réduire l’ensemble du profil de parcours avant le début ou pendant l’entraînement.

Par la durée d’entraînement installée (TIME, l’ordinateur calcule le déroulement de l’entraînement de gauche à droite dans le profil de parcours (diagramme à barres à l’aide des barres clignot- antes. Lorsque la valeur prédéfinie [TIME, DISTANCE, CALORIES ou PULSE] est atteinte, un signal sonore retentit pendant 8 secondes. Les données de l’entraînement ne seront plus calculées. Vous avez atteint votre objectif d’entraînement ! Vous pouvez également poursuivre l’entraînement en appuyant sur la touche

START.

Entraînement >TARGET H.R.

Entraînement au moyen de la fréquence cardiaque cible (THR Dans ce mode d’entraînement, le profil de parcours est auto-

votre âge en tournant le bouton rotatif UP ou DOWN et con- firmez en appuyant sur MODE. Pour finir, la valeur 55% apparaît dans le grand affichage. Vous possédez le choix de réglage de 55,75% ou 90% voire le réglage individuel de l’objectif de fré- quence cardiaque.

Les objectifs en pourcent 55%, 75% et 90% concernent la fré- quence de pulsation maximum (220 – âge) et fixez 3 intensités d’entraînement générales pour l’entraînement fitness.

–55% de la fréquence cardiaque maximale (220 – âge) cor- respondent à la zone d’entrée de l’entraînement général destiné au brûlage des graisses. Il est également possible d’augmenter ces objectifs manuellement jusqu’à 65%.

–75% de la fréquence cardiaque maximale (220 – âge) cor- respondent à la zone destinée à l’entraînement général fitness.

–90% de la fréquence cardiaque maximale (220 – âge) con-

viennent uniquement pour un intervalle de charge maximale plus courte destinée à l’augmentation du rendement dans l'entraînement intermédiaire.

Après la sélection de la valeur THR, confirmez avec MODE et accédez au réglage des objectifs.

Dans ce mode d’entraînement, il n’est pas possible d'installer une valeur PULSE. Tous les autres objectifs peuvent être installés librement. [TIME, DISTANCE ou CALORIES]

Début de l’entraînement en appuyant sur la touche START et ent- raînement actif.

–L’ordinateur suit votre mesure de fréquence cardiaque en com- paraison avec les valeurs prédéfinies comme objectifs et ajuste le cran de freinage pendant l’entraînement.

–Quand la fréquence cardiaque est plus faible que la valeur fixée comme objectif, le cran de freinage est augmenté

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