Samsung MS23F301TFW/BW Ko’k loviya, Ismaloq, Makkajuhori, Sotasi, Yoping va plyonkani teshing

Kod	Taom	Porsiya	Ushlab
			turish vaqti	Tavsiyalar
		(g)	(daq.)
3	Ko’k loviya	250	1-2	Yashil no'xatni yuving va tozalang. Bir
				tekisda qopqoqli shisha idishga terib chiqing.
				250 g pishirish uchun 30 ml (2 osh qoshig'i)
				suv qo'shing. Tarelkani aylanuvchi patnis
				o'rtasiga qo'ying. Yopiq qopqoq bilan isiting.
				Tayyorlagandan keyin aralashtiring.
4	Ismaloq	150	1-2	Ismaloqni yuving and tozalang. Qopqoqli
				shisha idishga soling. Suv qo'shmang. Idishni
				aylanuvchi patnisning markaziga qo’ying.
				Yopiq qopqoq bilan isiting. Tayyorlagandan
				keyin aralashtiring.
5	Makkajuhori	250	1-2	Makkajuhori so'talarini yuving va tozalang va
	so'tasi	(1 dona)		yumaloq shisha idishga qo'ying. Mikroto’lqinli
				pech uchun mo’ljallangan plyonka bilan
				yoping va plyonkani teshing.
6	Archilgan	250	2-3	Tomatni yuving va tozalang, bir xil o’lchamdagi
	kartoshka	500		bo’laklarga kesing. Kartoshkani qopqoqli
				shisha idishga soling. 45-60 ml (3-4 osh
				qoshig'i) suv qo'shing. Idishni aylanuvchi
				patnisning markaziga qo’ying. Yopiq qopqoq
				bilan isiting.
7	Jigarrang guruch	125	5-10	Mikroto'lqinli pech uchun mo'ljallangan
	(bug'langan)			qopqoqli katta shisha idish ishlating. Ikki
				barobar sovuq suv qo'shing (1/4 l).
				Yopiq qopqoq bilan isiting. Taomni pechda
				qoldirishdan oldin aralashtiring, tuz va
				ziravorlar qo'shing.
8	Butun donli	125	1	Mikroto'lqinli pech uchun mo'ljallangan
	makaronlar			qopqoqli katta shisha idish ishlating.
				1/2 litr qaynoq suv, bir chimdim tuz qo’shing
				va yaxshilab aralashtiring. Qopqog'ini
				yopmasdan tayyorlang. Taomni qoldirishdan
				oldin aralashtiring, dasturhonga tortishdan
				avval suvni yaxshilab siqing.

Kod	Taom	Porsiya	Ushlab
			turish vaqti	Tavsiyalar
		(g)	(daq.)
9	Kvinoya	125	1-3	Mikroto'lqinli pech uchun mo'ljallangan
				qopqoqli katta shisha idish ishlating. Ikki
				barobar sovuq suv qo'shing (250 ml).
				Yopiq qopqoq bilan isiting. Taomni pechda
				qoldirishdan oldin aralashtiring, tuz va
				ziravorlar qo'shing.
10	Bulgur	125	2-5	Mikroto'lqinli pech uchun mo'ljallangan
				qopqoqli katta shisha idish ishlating. Ikki
				barobar sovuq suv qo'shing (250 ml).
				Yopiq qopqoq bilan isiting. Taomni pechda
				qoldirishdan oldin aralashtiring, tuz va
				ziravorlar qo'shing.

SOG'LOM OVQATLANISH DASTURLARIDAN

FOYDALANISH: PARRANDA VA BALIQ

Quyida keltirilgan jadvalda parranda va baliq uchun 6 sog'lom dietik dasturlari, mahsulot hajmi, ushlab turish vaqti va tegishli tavsiyalari keltirilgan. 1 va 6 dasturlar faqat "mikroto’lqin" rejimida bajariladi.

Kod	Taom	Porsiya	Ushlab
			turish vaqti	Tavsiyalar
		(g)	(daq.)
1	Tovuq	300	2	Bo'laklarni yuving va keramik tarelkaga qo'ying.
	ko'kragi	(2 dona)		Mikroto’lqinli pech uchun mo’ljallangan plyonka
				bilan yoping. Plyonkani teshing. Idishni aylanuvchi
				patnisga joylashtiring.
2	Kurka	300	2	Bo'laklarni yuving va keramik tarelkaga qo'ying.
	ko'kragi	(2 dona)		Mikroto’lqinli pech uchun mo’ljallangan plyonka
				bilan yoping. Plyonkani teshing. Idishni aylanuvchi
				patnisga joylashtiring.
3	Yangi baliq	300	1-2	Baliqni yuving va keramik tarelkaga qo'ying,
	filesi	(2 dona)		1 osh qoshiq limon sharbatini qo'shing. Mikroto’lqinli
				pech uchun mo’ljallangan plyonka bilan yoping.
				Plyonkani teshing. Idishni aylanuvchi patnisga
				joylashtiring.

17

O'ZBEK

MS23F301TFW_BW_DE68-04182X-05_RU+UK+KK+UZ.indb 17

2017-02-01 ￿￿ 2:54:02