Tunturi J3.5F owner manual Généralités SUR L’ENTRAÎNEMENT

M O D E D ´ E M P L O I • J 3 . 5 F

SELECT

Avant d’appuyer sur la touche START, vous pouvez sélectionner le mode d’entraînement avec la touche SELECT : programme d’entraînement

P1-P5 / entraînement manuel auquel on définit un objectif d’entraînement (durée, distance ou kcal). Pendant l’entraînement, vous choisissez la valeur de l’affichage central à l’aide de la touche SELECT (dépense d’énergie / pouls).

TOUCHES DE RÉGLAGE - / +

Les touches de réglage vous permettent de déterminer les valeurs limite de l’entraînement manuel et de choisir le profil préprogrammé désiré.

START

Met en route l’exercice choisi.

AFFICHAGES

ELEVATION (Angle d’inclinaison) 0-10 %, par crans de 1 %.

TIME (Durée de l’entraînement)

Durée de l’entraînement de 00:00 à 90:00, précision à la seconde.

KCAL / HEART RATE

(dépense calorique / pouls d’entraînement) Estimation de la dépense calorique (0-999 kcal) par crans de 1 kcal / 40-240 bpm. Le voyant du pouls clignote toujours lorsque le compteur enregistre le rythme cardiaque. Choisissez l’affichage souhaité en appuyant sur la touche SELECT pendant l’entraînement.

DISTANCE

Distance parcourue en kilomètres (0.00-99,99 km) par crans de 0,01 km.

SPEED

(Vitesse)

Vitesse du tapis en kilomètres (1,0-16 km/h) par crans de 0,1 km/h.

GÉNÉRALITÉS SUR L’ENTRAÎNEMENT

A PROPOS DE SANTE

•Pour éviter les raideurs et les courbatures, commencez et terminez vos séances d’entraînement par des étirements.

A PROPOS DU LOCAL

•J3.5F ne doit pas être utilisé à l’extérieur. L’appareil supporte des températures de +10°C à

+35°C. L’hygrométrie ne doit jamais excéder 90 %.

•Installer l’appareil sur une surface plane et ferme. Laissez au moins 100 cm d’espace libre devant et sur les côtés et au moins 200x100 cm derrière.

•Assurez-vous que la pièce où vous vous entraînez bénéfi cie d’une ventilation adéquate. Pour éviter les coups de froid, ne vous entraînez pas dans un endroit balayé par les courants d’air.

A PROPOS DE L’UTILISATION DE L’EQUIPEMENT

•Assurez-vous que l’appareil est bien débranché avant d’entamer toute procédure d’assemblage ou de maintenance.

•Coupez toujours l’alimentation de votre appareil à la fi n de votre séance d’entraînement.

•Les parents ou autres adultes responsables doivent penser que la curiosité naturelle des enfants, généralement joueurs, peut conduire à des situations et des comportements pour lesquels l’appareil n’est pas prévu. Si des enfants sont autorisés à utiliser votre appareil sportif, ils doivent apprendre à le faire correctement

et sous surveillance. Tenez compte de leur développement physique et intellectuel, ainsi que de leur personnalité.

•N’utilisez l’appareil qu’une seule personne à la fois.

•Gardez vos mains éloignées des pièces en mouvement.

•Portez toujours des vêtements et des chaussures appropriés lors des séances d’exercice.

•Suivant le revêtement du sol, il peut être préférable d’installer l’appareil sur un tapis protecteur.

•Vérifiez toujours que toutes les pièces de protection de l’appareil sont bien en place.

•Avant de commencer à utiliser l’appareil, assurez-vous qu’il fonctionne correctement sur tous les points. N’utilisez pas un appareil défectueux.

POUR COMMENCER VOTRE EXERCICE

•Afin d’éviter toutes douleurs musculaires, commencez et terminez vos sessions par des mouvements d’échauffement et d’étirement.

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