Training MIT DEM J3.5F-LAUFBAND

AKTIVE SPORTLER: 70-80 % DER MAXIMALEN HERZFREQUENZ

Das Training auf diesem Niveau ist nur für durchtrainierte Sportler geeignet und setzt ein Langzeit-Ausdauertraining voraus.

Achten Sie bei Ihrer Trainingskleidung darauf, dass bestimmte für Kleidungsstücke verwendete Fasern (z.B. Polyester, Polyamid) statische elektrische Ladungen verursachen, die ein Hindernis für eine zuverlässige Herzfrequenzmessung sein können.

Beachten Sie auch, dass durch Handys, Fernsehgeräte und andere elektrische Geräte elektromagnetische Felder entstehen, die Probleme bei der Herzfrequenzmessung verursachen können.

TRAINING MIT DEM

J3.5F-LAUFBAND

Schliessen Sie das Laufband an das Stromnetz an, indem Sie die Stromleitung von dem Stromanschluss an der Vorderseite des Geräts mit der Netzsteckdose verbinden und den Stromschalter in die Startposition bringen, worauf die Lampe im Schalter aufleuchtet.

MANUAL-TRAINING

Wenn Sie das Gerät ans Stromnetz angeschlossen haben und der Sicherheitsschlüssel angebracht ist, stehen die Anzeigen des Messgeräts auf Null. Jetzt können Sie Anfangsgeschwindigkeit und -neigungswinkel mit den Geschwindigkeits- und Winkeleinstellungstasten eingeben. Drücken Sie nun die grüne START-Taste und nach drei Sekunden startet das Laufband. Während des Trainings können Sie mit Hilfe der Einstellungstasten Geschwindigkeit und Neigung des Laufbandes regulieren. Sie können auch mit dem Training beginnen, indem Sie direkt die grüne START-Taste betätigen. In diesem Fall startet das Laufband mit einer Geschwindigkeit von 1.0 km/h. Während des Trainings können Sie mit Hilfe der Einstellungstasten Geschwindigkeit und Neigung des Laufbandes regulieren. Beenden Sie das Training durch Drücken der STOP-Taste.

EINGEBEN DER ZIELWERTE

Drücken Sie die SELECT-Taste, bis der von Ihnen gewünschte Zielwert in der Anzeige erscheint:

1. drücken = vorgegebene Trainingsprofile, in

B E T R I E B S A N L E I T U N G • J 3 . 5 F

der Anzeige erscheint P1.

2.drücken = Eingabe der Trainingsstrecke, in der Anzeige erscheint 3.0 km.

3.drücken = Eingabe des Energieverbrauchsziels, in der Anzeige erscheint

150calories.

4.drücken = Eingabe der Trainingszeit, in der Anzeige erscheint 20:00 (Minuten).

Drücken Sie hiernach die + bzw. - - Einstellungstasten, womit Sie entweder das von Ihnen gewünschte vorgegebene Trainingsprofil (P1-P5) auswählen oder den Zielwert des

von Ihnen gewünschten Trainings eingeben. Beginnen Sie hiernach mit dem Training durch Drücken der grünen START-Taste. Bei Erreichen des eingegebenen Trainingswerts hält das Laufband automatisch an.

TRAININGSPROFILE

Zur Sicherstellung eines vielseitigen, angenehmen und zielorientierten Trainings hat Tunturi in verschiedener Weise wirkende fertige Trainingsprofile entwickelt. Die Form der Profile ist in den Tastenfolien der Anzeige dargestellt. Wählen Sie die beliebigen Profile:

P1 - Speed Interval (Geschwindigkeitsprofil: Standard-Intervalltraining, vorprogrammierte Spitzengeschwindigkeit 10 km/h)

P2 - Weight Loss (Geschwindigkeitsprofil: Gewichtskontrolle, vorprogrammierte Spitzengeschwindigkeit 8 km/h)

P3 - Rolling Hills (Steigungsprofil: hügelig Terrain, vorprogrammierte Höchststeigung 4 %)

P4 - Cross Country (Steigungsprofil: abwechselndes Terrain, vorprogrammierte Höchststeigung 4 %)

P5 - Hill Climb (Steigungsprofil: bergauf Steigen, vorprogrammierte Höchststeigung 8 %)

Wählen Sie Ihr Trainingsprofil durch einmaliges Drücken der SELECT-Taste, worauf in der Anzeige P1 erscheint. Betätigen Sie danach die +/- -Einstellungstasten bis das von Ihnen gewünschte Profil in der Anzeige erscheint.

Sie können die vorprogrammierte Spitzengeschwindigkeit bzw. Steigung mit Hilfe der Geschwindigkeits- und Neigungswinkeltasten nach oben und unten korrigieren. Das Messgerät zeigt Ihnen die vorgenommenen Änderungen an.