Tunturi owner manual Training MET DE J3.5F-LOOPMAT

niveau dat u aankunt. Daarvoor is, zoals gezegd, uw hartslag de beste graadmeter. Om te beginnen dient u te weten wat uw maximale hartslag is: dit is de hartslag die bij meer inspanning niet meer hoger wordt. Als u niet weet wat uw maximale hartslag is, kunt u de volgende formule als leidraad nemen:

208 - 0,7 X DE LEEFTIJD

Het maximum varieert van persoon tot persoon. De maximale hartslag daalt per jaar met gemiddeld èèn punt. Als u tot de eerder genoemde risicogroepen behoort, vraag dan een arts uw maximale hartslag te bepalen. Om u te helpen met uw training, hebben wij drie verschillende hartslag niveaus geselecteerd.

BEGINNER: 50 TOT 60 % VAN DE MAXIMALE HARTSLAG

Dit niveau is ook geschikt voor mensen die lijnen, mensen die herstellende zijn van een ziekte en mensen die lang niet getraind hebben. Drie trainingen van tenminste een halfuur per week zijn aan te bevelen. Regelmatig trainen stimuleert bij een beginner de ademhaling en bloedsomloop in sterke mate en zorgt al snel voor een merkbaar resultaat.

GEMIDDELDE SPORTER: 60 TOT 70 % VAN DE MAXIMALE HARTSLAG

Een perfect niveau om de conditie te verbeteren en op peil te houden. Zelfs een redelijk normale inspanning - minimaal 3 trainingen van 30 minuten per week - heeft een positief effect op hart en longen. Om uw conditie verder te verbeteren kunt u het aantal keren trainen per week verhogen of de duur van uw training verlengen. Verhoog echter nooit beide tegelijkertijd!

GETRAINDE SPORTER: 70 TOT 80 % VAN DE MAXIMALE HARTSLAG

Trainen op dit niveau is alleen weggelegd voor wie écht fit is en wie gewend is aan langdurige conditie trainingen.

Denkt u eraan wat de trainingskleding betreft, dat bepaalde in de kleding gebruikte vezels (zoals polyester of polyamide) statische electriciteit veroorzaken, wat bij de hartslagmeting problemen veroorzaken kan.

Denkt u eraan dat mobiele telefoons, een teevee of andere electronische apparaten een electromagnetisch veld om zich heen vormen, wat bij de hartslagmeting problemen veroorzaken kan.

H A N D L E I D I N G • J 3 . 5 F

TRAINING MET DE

J3.5F-LOOPMAT

U sluit de stroom aan door het snoer met het verbindingscontact op de voorkant van de loopmat en met het gewone net-stopcontact te verbinden. Daarna doet u de stroomschakelaar van de mat in de gebruikerinstelling aan, waarbij het lampje in de schakelaar begint te branden.

MANUELE TRAINING

Als het toestel op het elektriciteitsnet is aangesloten, met de sleutel in het slot, staan de meters op nul. U kunt nu de beginsnelheid en de hellingshoek instellen met de toetsen voor snelheid en loophoek. Als u nu op de groene START-toets drukt, gaat de mat na 3 sec. lopen. U kunt tijdens de training de snelheid en de hoek bijregelen met die toetsen. U kunt de training ook beginnen door direct op de groene START- toets te drukken. In dat geval gaat de mat lopen met een snelheid van 1 km/u. U kunt tijdens de training de snelheid en de hoek bijregelen met die toetsen. Met de STOP-toets beëindigt u de training.

INSTELLEN VAN STREEFWAARDEN

Druk op SELECT tot de gewenste streefwaarde op het display van de meter komt.

1 x drukken = bestaande programma’s, op display P1.

2 x drukken = instelling trainingsafstand, op display 3.0 km.

3 x drukken = instelling calorieverbruik, op display 150 cal.

4 x drukken = instelling trainingstijd, op display 20:00 (minuten).

Als uw keuze het display staat, kunt u met de + of - toetsen de waarde zelf wijzigen (P1-P5 of hoogte van streefwaarde). Daarna kunt u met de training beginnen door op de groene START-toets te drukken. Na het verlopen van de ingestelde trainingstijd stopt de loopmat.

TRAININGSPROFIELEN

Om u van een veelzijdige, aangename en doelbewuste training te verzekeren, heeft Tunturi een paar klare, op verschillende manier functionerende trainingsprofielen ontwikkeld. Het soort profielen wordt op het toetsenbord van de meetapparatuur aangegeven en gepresenteerd.

NL

49