Tunturi J3.5F owner manual Allmänt OM Träning

B R U K S A N V I S N I N G • J 3 . 5 F

VISNING PÅ SKÄRMEN

ELEVATION

Lutningsvinkeln 0-10 % i steg om 1 %.

TIME

Träningstiden visas med en sekunds noggrannhet (00:00-90:00).

KCAL / HEART RATE

Uppskattad energiförbrukning (0-999 kcal) i steg om 1 kcal / Uppmätt puls, 40-240 bpm. Pulssymbolen blinkar alltid när mätaren mottar en pulssignal. Välj den visning du vill använda genom att trycka på SELECT under pågående träningspass.

DISTANCE

Den sträcka du har tillryggalagt i kilometer (0- 99,9 km) i steg om 0,1 km.

SPEED

Löpbandets hastighet i kilometer per timme (1,0- 16,0 km/h) i steg om 0,1 km/h.

ALLMÄNT OM TRÄNING

ANGÅENDE DIN HÄLSA

•För att undvika muskelvärk, börja och avsluta varje träningspass med stretching.

ANGÅENDE TRÄNINGSMILJÖN

•Redskapet får inte användas utomhus.

•Placera redskapet på ett stadigt, plant underlag. Placera redskapet på ett så jämnt underlag som möjligt och så att du har ett fritt utrymme på minst 100 cm framför och på sidorna av och minst 200x100 cm bakom redskapet.

•Vi rekommenderar att redskapet placeras på ett underlag som skyddar golvet.

•Försäkra dig om att träningsutymmet

har god ventilation. Undvik dock att träna i dragiga utrymmen, eftersom det kan ge dig en förkylning.

ANGÅENDE TRÄNINGEN

•Koppla alltid av strömmen efter varje träningspass.

•Föräldrar och andra med ansvar för barn bör beakta att barns naturliga nyfikenhet och lekfullhet kan leda till situationer och handlingar som redskapet inte är tänkt för. Om barn tillåts använda träningsredskapet bör de övervakas och

läras hur man använder det. Man bör då beakta barnens psykiska och fysiska utveckling och deras personlighet.

•Redskapet får användas av endast en person åt gången.

•Håll händerna tillräckligt långt från rörliga delar.

•Använd lämpliga kläder och skor när du tränar.

•Innan du börjar använda redskapet, försäkra dig om att det på alla sätt fungerar som det skall. Använd inte redskapet om det har något fel.

•Använd inte redskapet innan alla kåpor och skydd är på plats.

BÖRJA TRÄNINGSPASS

•Värm upp före träningspasset och avsluta med avslappningsövningar och stretching för att undvika träningsvärk.

•Stå grenstående på löpbandets sidoplåtar. Stå inte på själva bandet när du startar redskapet.

•Fatta alltid tag i handstödet när du stiger

på eller av löpbandet och alltid när du ändrar bandets hastighet mitt under pågående träning. Hoppa aldrig av ett roterande löpband!

•Om du känner dig illamående, får svindel eller uppvisar andra onormala symtom under träningen, skall du omedelbart avbryta träningen och vända dig till din läkare.

AVSLUTA TRÄNINGSPASS

•Tag alltid bort säkerhetsnyckeln när du avslutar din träning.

•Koppla bort strömmen med strömbrytaren i löpbandets framända.

•Drag ut nätkabeln ur vägguttaget och stickdosan i löpbandet.

•Torka vid behov bort svett med en fuktig duk. Använd inga lösningsmedel!

•Förvara kabeln på ett säkert ställe utom räckhåll för barn.

HUR MOTIVERAR MAN SIG TILL ATT FORTSÄTTA?

Det är lätt att börja träna och ännu lättare att sluta! För att uppnå de mål du satt upp, behöver du hela tiden motivera dig till att fortsätta. På så sätt når du också det slutliga målet: livslång hälsa och en ny livskvalitet. Så kom ihåg:

56