|
| Porţie | Durată de |
| |
Cod | Aliment | aşteptare | Recomandări | ||
(g) | |||||
|
| (min.) |
| ||
|
|
|
| ||
4 | Spanac | 150 | Spălaţi şi curăţaţi spanacul. | ||
|
|
|
| un bol de sticlă cu capac. Nu se adaugă | |
|
|
|
| apă. Plasaţi bolul în centrul platoului rotativ. | |
|
|
|
| Se acoperă cu un capac. Amestecaţi după | |
|
|
|
| preparare. | |
5 | Ştiuleţi de | 250 | Clătiţi şi curăţaţi şi | ||
| porumb | (1 buc.) |
| oval de sticlă. Acoperiţi cu folie specială | |
|
|
|
| pentru microunde şi găuriţi folia. | |
|
|
|
|
| |
6 | Cartofi | 250 | Spălaţi şi cojiţi cartofii şi | ||
| decojiţi | 500 |
| aceeaşi dimensiune. | |
|
|
|
| de sticlă cu capac. Adăugaţi | |
|
|
|
| ||
|
|
|
| rotativ. Se acoperă cu un capac. | |
7 | Orez brun | 125 | Se foloseşte un platou mare de sticlă | ||
| (semifiert) |
|
| termorezistentă, cu capac. Adăugaţi o | |
|
|
|
| cantitate dublă de apă rece (1/4 l). Se | |
|
|
|
| acoperă cu un capac. Amestecaţi înainte | |
|
|
|
| de perioada de aşteptar şi adăugaţi sare | |
|
|
|
| şi verdeaţă. | |
8 | Macaroane | 125 | 1 | Se foloseşte un platou mare de sticlă | |
| integrale |
|
| termorezistentă, cu capac. Se adaugă 1/2 | |
|
|
|
| l de apă clocotită, un vârf de sare şi se | |
|
|
|
| amestecă bine. Se găteşte fără capac. Se | |
|
|
|
| acoperă cu un capac. Se amestecă înainte | |
|
|
|
| de durata de aşteptare şi se scurg bine | |
|
|
|
| după aceea. | |
9 | Quinoa | 125 | Se foloseşte un platou mare de sticlă | ||
|
|
|
| termorezistentă, cu capac. Adăugaţi o | |
|
|
|
| cantitate dublă de apă rece (250 ml). Se | |
|
|
|
| acoperă cu un capac. Amestecaţi înainte | |
|
|
|
| de perioada de aşteptar şi adăugaţi sare | |
|
|
|
| şi verdeaţă. |
|
| Porţie | Durată de |
| |
Cod | Aliment | aşteptare | Recomandări | ||
(g) | |||||
|
| (min.) |
| ||
|
|
|
| ||
10 | Bulgur | 125 | Se foloseşte un platou mare de sticlă | ||
|
|
|
| termorezistentă, cu capac. Adăugaţi o | |
|
|
|
| cantitate dublă de apă rece (250 ml). Se | |
|
|
|
| acoperă cu un capac. Amestecaţi înainte | |
|
|
|
| de perioada de aşteptar şi adăugaţi sare | |
|
|
|
| şi verdeaţă. |
UTILIZAREA PROGRAMELOR DE PREPARARE SĂNĂTOASĂ: PUI ŞI PEŞTE
Următorul tabel prezintă 6 programe automate pentru o dietă sănătoasă pentru pregătirea puiului şi peştelui, cantităţile, timpul de aşteptare şi recomandările corespunzătoare.
|
|
|
| Porţie | Durată de |
| |
Cod | Aliment | aşteptare | Recomandări | ||||
(g) | |||||||
|
|
|
| (min.) |
| ||
|
|
|
|
|
| ||
1 | Piept de | 300 | 2 | Clătiţi bucăţile şi | |||
| pui | (2 buc.) |
| ceramic. Se acoperă cu folie specială | |||
|
|
|
|
|
| pentru microunde. Găuriţi folia. Aşezaţi | |
|
|
|
|
|
| farfuria pe platoul rotativ. | |
2 | Piept de | 300 | 2 | Clătiţi bucăţile şi | |||
| curcan | (2 buc.) |
| ceramic. Se acoperă cu folie specială | |||
|
|
|
|
|
| pentru microunde. Găuriţi folia. Aşezaţi | |
|
|
|
|
|
| farfuria pe platoul rotativ. | |
3 | Fileuri | 300 | Clătiţi peştele şi | ||||
| de peşte | (2 buc.) |
| din ceramică, adăugaţi 1 lingură de suc | |||
| proaspăt |
|
| de lămâie. Se acoperă cu folie specială | |||
|
|
|
|
|
| pentru microunde. Găuriţi folia. Aşezaţi | |
|
|
|
|
|
| farfuria pe platoul rotativ. | |
4 | File de | 300 | Clătiţi peştele şi | ||||
| somon | (2 buc.) |
| din ceramică, adăugaţi 1 lingură de suc | |||
| proaspăt |
|
| de lămâie. Se acoperă cu folie specială | |||
|
|
|
|
|
| pentru microunde. Găuriţi folia. Aşezaţi | |
|
|
|
|
|
| farfuria pe platoul rotativ. |
ROMÂNĂ
17