Samsung MS23F301TAS PËRDORIMI I PROGRAMEVE TË GATIMIT TË SHËNDETSHËM: MISH SHPENDËSH DHE PESHK

		Racioni	Koha e
Kodi	Ushqimi		qëndrimit	Rekomandimet
		(g)	(min.)
3	Barbunja	250	1-2	Shpëlajini dhe pastrojini bishtajat.
				Vendosini ato në mënyrë të njëtrajtshme
				në një tas prej qelqi me kapak. Shtoni 30
				ml (2 lugë gjelle) ujë kur gatuani
				250 g. Vendoseni tasin në mes të
				pjatës rrotulluese. Gatuajeni të mbuluar.
				Trazojeni pasi të jetë gatuar.
4	Spinaqi	150	1-2	Shpëlajeni dhe pastrojeni spinaqin.
				Vendosini në një tas qelqi me kapak. Mos
				shtoni ujë. Vendoseni tasin në mes të
				pjatës rrotulluese. Gatuajeni të mbuluar.
				Trazojeni pasi të jetë gatuar.
5	Kalli misri	250	1-2	Shpëlajeni dhe pastrojeni misrin në kallinj
		(1 copë)		dhe vendoseni në një enë ovale prej qelqi.
				Mbulojeni me qese plastike ngjitëse për
				mikrovalë dhe shpojeni qesen.
6	Patate të	250	2-3	Lajini dhe qërojini patatet dhe pritini në
	qëruara	500		madhësi të barabarta. Vendosini ato në
				një tas qelqi me kapak. Shtoni 45-60 ml
				ujë (3-4 lugë gjelle). Vendoseni tasin në
				mes të pjatës rrotulluese. Gatuajeni të
				mbuluar.
7	Oriz i kuq(i	125	5-10	Përdorni enë të madhe qelqi me kapak
	përvëluar)			për furrë. Shtoni dyfishin e sasisë ujë
				të ftohtë (1/4 l). Gatuajeni të mbuluar.
				Trazojeni përpara kohës së qëndrimit dhe
				shtoni kripë dhe erëza.
8	Makarona	125	1	Përdorni enë të madhe qelqi me kapak
	integrale			për furrë. Shtoni 1/2 l ujë të valuar,
				pak kripë dhe trazojeni mirë. Gatuajini
				të pambuluara. Gatuajeni të mbuluar.
				Trazojini pas kohës së qëndrimit në furrë
				dhe më pas kullojini mirë.

		Racioni	Koha e
Kodi	Ushqimi		qëndrimit	Rekomandimet
		(g)	(min.)
9	Quinoa	125	1-3	Përdorni enë të madhe qelqi me kapak
				për furrë. Shtoni dyfishin e sasisë ujë të
				ftohtë (250 ml). Gatuajeni të mbuluar.
				Trazojeni përpara kohës së qëndrimit dhe
				shtoni kripë dhe erëza.
10	Bullgur	125	2-5	Përdorni enë të madhe qelqi me kapak
				për furrë. Shtoni dyfishin e sasisë ujë të
				ftohtë (250 ml). Gatuajeni të mbuluar.
				Trazojeni përpara kohës së qëndrimit dhe
				shtoni kripë dhe erëza.

PËRDORIMI I PROGRAMEVE TË GATIMIT TË SHËNDETSHËM: MISH SHPENDËSH DHE PESHK

Tabela më poshtë paraqet 6 programe automatike të dietave të shëndetshme për gatimin e mishit të shpendëve dhe peshkut, sasinë e tyre, kohën e gatimin dhe rekomandimet përkatëse. Programet 1-6 funksionojnë vetëm me energjinë e mikrovalës.

		Racioni	Koha e
Kodi	Ushqimi		qëndrimit	Rekomandimet
		(g)	(min.)
1	Kraharor	300	2	Shpëlajini copat dhe vendosini në një
	pule	(2 copë)		pjatë qeramike. Mbulojeni me qese
				plastike ngjitëse që përdoret për
				mikrovalë. Shponi qesen. Vendoseni enën
				në pjatën rrotulluese.
2	Kraharor	300	2	Shpëlajini copat dhe vendosini në një
	gjeldeti	(2 copë)		pjatë qeramike. Mbulojeni me qese
				plastike ngjitëse që përdoret për
				mikrovalë. Shponi qesen. Vendoseni enën
				në pjatën rrotulluese.
3	Fileto e	300	1-2	Shpëlajeni peshkun dhe vendoseni në
	freskët	(2 copë)		një pjatë qeramike, shtoni 1 lugë gjelle
	peshku			lëng limoni. Mbulojeni me qese plastike
				ngjitëse që përdoret për mikrovalë.
				Shponi qesen. Vendoseni enën në pjatën
				rrotulluese.

17

SHQIP

MS23F301TAS_OL_DE68-04182L-01_SQ.indd 17 2013-07-27 �� 3:06:40