RÉALISATION DU TEST
1.L’écran affiche le modèle d’échelon de test sélectionné. Démarrer le test en pédalant.
La courbe de votre rythme cardiaque est représentée sur l’écran par une courbe rouge qui progresse avec l’avancement du test. Le niveau cardiaque souhaité est indiqué par des traits pointillés rouges.
2.Lorsque votre rythme cardiaque atteint le niveau souhaité, le compteur émet un signal sonore et un message apparaît sur l’écran. Nous recommandons d’arrêter le test à ce niveau, mais si votre condition physique est suffisamment bonne, vous pouvez continuer le test. Si le niveau cardiaque souhaité a été correctement paramétré (c-à-d si vous avez donné des indications suffisamment précises sur votre niveau de rythme cardiaque maximal), continuer le test n’améliorera en rien sa précision.
3.Une fois le niveau cardiaque souhaité atteint, vous pouvez arrêter le test soit en appuyant sur la touche ENTER, soit en arrêtant de pédaler. Le compteur affiche alors le résultat du test.
A) capacité aérobique = estimation de votre niveau de forme physique au niveau de puissance le plus souvent utilisé et qui indique au mieux votre état de santé physique.
B) valeur MET = nombre indiquant le coefficient théorique d’augmentation de la capacité d’absorption d’oxygène comparativement à une situation de repos totale.
C) ml/kg/min = nombre indiquant la capacité d’absorption d’oxygène de l’organisme, exprimée en millilitres d’oxygène, par minute et par kilo de poids. c) l/min = nombre indiquant la capacité d’absorption d’oxygène de l’organisme, exprimée en litres d’oxygène par minute. La différence avec la valeur précédente est que ce chiffre ne prend pas le poids de la personne en considération.
E) Wmax = évaluation du niveau de performance maximale en watts.
F) W/kg = proportion entre le niveau de performance maximal et le poids de l’individu.
4.Appuyer sur la touche ENTER pour quitter la session de test.
PROGRAMME TARGET HR
(POULS CONSTANT)
Le programme TARGET HR vous permet de vous entraîner tout en maintenant votre pouls à un niveau constant. Pour cela, la mesure de votre pouls pendant l’exercice est indispensable.
1.Pour choisir ce programme, appuyer sur la touche
TARGET HR.
2.Choisissez le niveau de pulsations pendant l’entraînement (80-220) en utilisant les touches fléchées. Confirmez en appuyant sur la touche ENTER.
3.Sélectionner à l’aide des touches flèche la valeur souhaitée de l’exercice : (SET TIME: durée, SET DISTANCE: distance, SET ENERGY: energie consommée). Confirmez en appuyant sur la touche
ENTER.
4.Entrer la valeur souhaitée de l’objectif (durée: 10-180 min, distance 3-100 km, energie consommée: 200-8000
kJ) à l’aide des touches flèche et valider votre sélection avec la touche ENTER.
5.Démarrer l’exercice en pédalant. La résistance peut être augmentée ou diminuée (80-220 bpm) en utilisant les touches fléchées. Les colonnes à l’affichage indiquent la résistance choisie. Durant l’exercice, vous pouvez changer l’affichage en appuyant sur la touche ENTER pour visualiser la puissance ou le rythme cardiaque. L’affichage du rythme cardiaque exige l’utilisation d’un cardiofréquencemètre.
6.Une fois que la valeur souhaitée est atteinte,
le compteur émet un signal sonore. Vous pouvez cependant continuer le programme.
7.Le programme d’entraînement s’arrête en appuyant une fois sur la touche MEMORY: vous pouvez maintenant enregistrer l’exercice dans la mémoire du compteur, ou en appuyant deux fois sur la touche RESET, et le compteur passe en mode veille.
MEMOIRE (MEMORY)
Il est possible d’enregistrer dans la mémoire du compteur cinq profils personnels par utilisateur, quatre utilisateurs potentiels.
MISE EN MEMOIRE DES PROGRAMMES
1.Pour mettre en mémoire un programme d’entraînement que vous aurez effectué, appuyez, à la fin de la session, sur la touche MEMORY.
2.Choisissez, avec les touches fléchées, l’emplacement de mémoire désiré (1-5) et appuyez sur la touche ENTER. Le programme est mis en mémoire dans l’emplacement que vous aurez choisi. IMPORTANT ! Le profil à enregistrer doit durer au minimum 10 minutes.
3.Il est possible de remplacer un profil précédemment enregistré par un nouveau. Dans ce cas, le compteur demande une confirmation. Effectuer la sélection avec les touches flèche et la valider avec la touche ENTER.
SORTIE DES PROGRAMMES MIS EN MEMOIRE
1.Appuyez sur la touche MEMORY.
2.Sélectionner le mode de programme souhaité avec les touches flèche.
Répétition = répète l’exercice comme il a été enregistré Éditer = édite la durée de l’exercice avant l’utilisation Compétition = compétition contre les résultats du profil enregistré. IMPORTANT ! La fonction Compétition ne peut utiliser que des profils enregistrés en mode manuel. Avec de tels profils, la résistance est exprimée en Nm.
3.Valider votre sélection en appuyant sur la touche
ENTER.
A) Répétition = commencer l’exercice en pédalant Les touches flèche permettent d’échelonner le niveau de résistance du programme.
B) Éditer = sélectionner avec les touches flèche la durée en temps de l’exercice (Régler la durée, 10 - 180 minutes). Commencer l’exercice en pédalant. Les touches flèche permettent d’échelonner le niveau de résistance du programme.
C) Compétition = choisir le mode compétition avec les touches flèche (durée: quelle est la distance du trajet que vous pouvez pédaler dans la durée impartie ou distance: à quelle vitesse pouvez-vous effectuer le trajet indiqué) et valider la sélection avec la touche ENTER. L’écran
