K Ä Y T T Ö O H J E E 8 5 S E 8 5

MIEHET / MAKSIMAALINEN HAPENOTTOKY (VO2MAX)

 

 

 

tavoitearvo: kesto aikana (Aseta aika, 10-

 

 

 

180 minuuttia), matkana (Aseta matka,

1 = erittäin heikko - 7 = erinomainen

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3-100 km) tai energiankulutusarvona (Aseta

IKÄ

1

2

3

4

5

 

6

 

 

7

 

 

 

 

 

energiankulutus, 200-8000 kJ). Hyväksy

18-19

<33

33-38

39-44

45-51

52-57

 

58-63

 

>63

 

valintasi ENTER-painikkeella.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. Aseta harjoituksen tavoitearvo

20-24

<32

32-37

38-43

44-50

51-56

 

57-62

 

>62

 

 

 

 

nuolipainikkeilla ja hyväksy valintasi

25-29

<31

31-35

36-42

43-48

49-53

 

54-59

 

>59

 

 

 

 

ENTER-painikkeella.

30-34

<29

29-34

35-40

41-45

46-51

 

52-56

 

>56

 

5. Käynnistä harjoitus polkemalla.

 

 

 

Nuolipainikkeilla voit muuttaa syketasoa

35-39

<28

28-32

33-38

39-43

44-48

 

49-54

 

>54

 

 

 

 

(80-220). Näyttö osoittaa vihreillä palkeilla

40-44

<26

26-31

32-35

36-41

42-46

 

47-51

 

>51

 

kevyttä liikuntaa, keltaisella aktiivista ja

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

punaisella vaativaa suoritusta. Harjoituksen

45-49

<25

25-29

30-34

35-39

40-43

 

44-48

 

>48

 

 

 

 

aikana voit vaihtaa ENTER-painikkeella

50-54

<24

24-27

28-32

33-36

37-41

 

42-46

 

>46

 

 

 

 

harjoitusnäkymän teho- tai sykepohjaiseksi.

55-59

<22

22-26

27-30

31-34

35-39

 

40-43

 

>43

 

Sykenäyttö edellyttää sykemittausta.

 

 

 

6. Harjoituksen tavoitearvon täytyttyä mittari

60-65

<21

21-24

25-28

29-32

33-36

 

37-40

 

>40

 

 

 

 

antaa äänimerkin. Voit kuitenkin yhä jatkaa

NAISET / MAKSIMAALINEN HAPENOTTOKY (VO2MAX)

 

 

 

ohjelmaa.

1 = erittäin heikko - 7 = erinomainen

 

 

 

 

 

 

 

7. Lopeta harjoitus painamalla MEMORY-

IKÄ

1

2

3

4

5

 

6

 

 

7

 

painiketta, jolloin voit tallettaa suorituksen

 

 

 

 

mittarin muistiin, tai kahdesti RESET-

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

18-19

<28

28-32

33-37

38-42

43-47

 

48-52

 

>52

 

 

 

 

painiketta, jolloin palaat käynnistysvalikkoon.

20-24

<27

27-31

32-36

37-41

42-46

 

47-51

 

>51

 

 

MEMORY (MUISTITOIMINTO)

25-29

<26

26-30

31-35

36-40

41-44

 

45-49

 

>49

 

 

 

 

Mittarin muistiin on mahdollista tallentaa

30-34

<25

25-29

30-33

34-37

38-42

 

43-46

 

>46

 

35-39

<24

24-27

28-31

32-35

36-40

 

41-44

 

>44

 

viisi itse tehtyä harjoitusohjelmaa jokaiselle

 

 

 

neljälle käyttäjälle.

40-44

<22

22-25

26-29

30-33

34-37

 

38-41

 

>41

 

 

 

 

 

45-49

<21

21-23

24-27

28-31

32-35

 

36-38

 

>38

 

OHJELMIEN TALLENTAMINEN

50-54

<19

19-22

23-25

26-29

30-32

 

33-36

 

>36

 

1. Paina MEMORY-painiketta harjoituksen

55-59

<18

18-20

21-23

24-27

28-30

 

31-33

 

>33

 

päätyttyä. Näyttöön ilmestyvät muistipaikat:

 

 

 

käyttöönotetuissa muistipaikoissa on

60-65

<16

16-18

19-21

22-24

25-27

 

28-30

 

>30

 

 

 

 

profiilikuva.

polkemisen. Mittari siirtyy tällöin testituloksen

 

 

 

 

 

2. Valitse nuolipainikkeilla haluamasi

 

 

 

 

 

muistipaikka (1-5) ja paina ENTER-

näyttöön:

 

 

 

 

 

 

 

 

painiketta. Ohjelma tallentuu mittarin muistiin valitulle

A) aerobinen kunto = arvio kuntotasostasi tehoalueella,

muistipaikalle. TÄRKEÄÄ! Talletettavan ohjelman tulee

jota yleisimmin käytät, ja joka parhaiten osoittaa

 

 

olla vähintään 10 minuuttia pitkä.

fyysisen terveyskuntosi tilan.

 

 

 

 

 

3. Voit korvata aiemmin talletetun ohjelman uudella.

B) MET-arvo = lukema, joka kertoo kuinka

 

 

 

 

Tällöin mittari pyytää varmistusta. Tee valintasi

montakertaiseksi elimistösi hapenottokyky voi kasvaa

 

 

nuolipainikkeilla ja hyväksy valintasi ENTER-

verrattuna täydelliseen lepotilaan.

 

 

 

 

 

painikkeella.

C) ml/kg/min = lukema, joka kertoo kuinka monta

 

 

 

 

 

 

millilitraa happea elimistösi hapenottokyky on

 

 

TALLENNETTUJEN OHJELMIEN KÄYTTÖ

minuutissa kehosi kutakin painokiloa kohti.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. Paina MEMORY-painiketta.

D) l/min = lukema, joka kertoo kuinka monta litraa

 

 

 

 

2. Valitse haluamasi ohjelmamoodi nuolipainikkeilla.

happea elimistösi hapenottokyky on minuutissa. Erona

A) Toista = toista harjoitus samanlaisena kuin se on

edellisiin arvoihin on se, ettei tämä lukema huomioi

 

 

 

 

talletettu

 

kehon painoa.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

B) Muokkaa = muokkaa talletetun harjoituksen kestoa

E) Wmax = arvio maksimisuoritustasostasi watteina.

 

 

 

 

ennen sen käyttöönottoa

F) W/kg = maksimisuoritustasosi ja painosi suhdeluku.

C) Kisa = kilpaile talletettua harjoitussuoritusta

4. Poistut testitilasta painamalla ENTER-painiketta.

 

 

 

 

vastaan. TÄRKEÄÄ! Kisa-toiminto voi käyttää vain

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

manuaalitoiminnossa luotoja ohjelmaprofiileja.

TARGET HR (VAKIOSYKEOHJELMA)

 

 

 

 

Tällaisissa profiileissa vastus ilmoitetaan

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Vakiosykeohjelma mahdollistaa harjoittelun

 

 

 

 

vakiokampimomenttina (Nm).

 

 

 

 

3. Hyväksy valintasi ENTER-painikkeella.

halutulla syketasolla. Ohjelman käyttö edellyttää

 

 

 

 

A) Toista = aloita harjoitus polkemalla. Nuolipainikkeilla

sykkeenmittausta harjoittelun aikana.

 

 

 

 

 

 

 

 

voit skaalata ohjelman vastustasoa.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. Paina TARGET HR-painiketta.

 

 

 

 

 

B) Muokkaa = valitse nuolipainikkeilla harjoituksen

2. Aseta nuolipainikkeilla harjoituksen syketaso (80-

 

 

kesto aikana (Aseta aika, 10-180 minuuttia). Aloita

220). Hyväksy valintasi ENTER-painikkeella.

 

 

harjoitus polkemalla. Nuolipainikkeilla voit skaalata

3. Valitse nuolipainikkeilla haluamasi harjoituksen

 

 

ohjelman vastustasoa.

FIN

83

Page 83
Image 83
Tunturi E85S owner manual Memory Muistitoiminto, Target HR Vakiosykeohjelma

E85S specifications

The Tunturi E85S is a high-quality exercise bike designed for home fitness enthusiasts who are serious about achieving their health and fitness goals. Combining advanced technology with user-friendly features, the E85S is a standout choice in the realm of indoor cycling bikes.

One of the main features of the Tunturi E85S is its robust build quality. The bike is constructed with a solid frame that can accommodate users of varied sizes and weights, ensuring stability during intense workouts. The adjustable seat and handlebars allow for personalized positioning, providing comfort to users while they pedal away their calories.

The E85S boasts an impressive magnetic resistance system, enabling users to select from multiple resistance levels for a customized workout experience. This feature allows for smooth and quiet cycling, an essential aspect for those who wish to maintain a peaceful environment at home or while watching TV.

In terms of technology, the Tunturi E85S features a multifunctional display that tracks key workout metrics, such as time, distance, speed, calories burned, and heart rate. The integrated heart rate monitor provides real-time feedback, enabling users to stay within their target heart rate zones and optimize their cardiovascular workouts. Users can easily switch between various display modes to focus on the metrics most important to them.

The bike is also equipped with built-in workout programs that cater to different fitness levels and goals. These pre-set programs can help users break through plateaus and maintain motivation by providing variety in their workouts. The Tunturi E85S is designed not only for high-intensity sessions but also for low-impact workouts, making it ideal for users looking to improve their fitness gradually or those recovering from injuries.

Another characteristic of the E85S is its space-saving design. It is relatively compact, making it suitable for users with limited workout space. Additionally, transport wheels are included, allowing for easy movement and storage when the bike is not in use.

With its blend of robust construction, advanced technology, and versatility, the Tunturi E85S exercise bike emerges as a reliable and effective solution for home fitness. Whether one is a beginner or an experienced cyclist, this bike provides the tools necessary to achieve fitness objectives while enjoying the convenience of working out at home. As such, the Tunturi E85S is an investment in health and wellness that can lead to lasting benefits.