Användning AV Profiler Programs

B R U K S A N V I S N I N G • E 8 5 S E 8 5

5.När du har nått ditt målvärde ger mätaren ifrån sig en ljudsignal. Om du vill, kan du forsätta att träna.

6.Du avslutar träningsprogrammet med att trycka en gång på MEMORY, så kan du spara träningspasset, eller med att trycka tvä gånger på RESET, varefter mätaren övergår till startläge.

ANVÄNDNING AV PROFILER

(PROGRAMS)

1.Välj programmet genom tryck på PROGRAMS.

2.Välj önskat program (1-10, P1-P5 är träningsprofiler för träning med konstant effekt, P6-P10 är träningsprofiler för träning med konstant puls, vilket förutsätter pulsmätning) med pilknapparna. Tryck på

ENTER.

3.Välj målvärden med pilknapparna: längden på programmet antingen i tid (SET TIME), eller i sträckan (SET DISTANCE). Bekräfta genom att trycka på

ENTER

4.Ställ in ditt målvärde för träningen med pilknapparna (tid:10-180 minuter eller sträcka: 3-100 km) och godkänn ditt val genom att trycka på ENTER.

5.Du kan börja träningen. Genom tryck på pilknapparna kan du öka eller minska motståndet (nivåer 1-58 Nm). Kolumnerna i displayen indikerar den valda effektnivån. Genom att trycka på ENTER under träning kan du skifta mellan att visa effekt eller puls (förutsätter pulsmätning).

6.När du har nått ditt målvärde ger mätaren ifrån sig en ljudsignal. Om du vill, kan du forsätta att träna.

7.Du avslutar träningsprogrammet med att trycka en gång på MEMORY, så kan du spara träningspasset, eller med att trycka tvä gånger på RESET, varefter mätaren övergår till startläge.

PROFIL P1. Effektbaserad profil med tre toppar för förbättrande av syreupptagningsförmåga. Topparna är tämligen långvariga, men låga. Profilen passar nybörjare. Med normalvärdena, medeleffekten är 98 watt, den maximala effekten är 125 watt.

PROFIL P1. Effektbaserad profil med tre toppar för förbättrande av syreupptagningsförmåga. Topparna är tämligen kortvariga. Profilen passar nybörjare.

Med normalvärdena, medeleffekten är 102 watt, den maximala effekten är 150 watt.

PROFIL P3. Effektbaserad profil med flera toppar för förbättrande av snabbstyrka. Variationerna

i effektnivåerna är oregelbundna och topparna är tämligen kortvariga. Profilen passar alla. Med normalvärdena, medeleffekten är 117 watt, den maximala effekten är 150 watt.

PROFIL P4. Effektbaserad motlutsprofil för förbättrande av uthållighet. De tämligen långvariga topparna är oavbrutet stegrande ända fram till slutskedet av profilen. Profilen passar i synnerhet personer med god kondition. Med normalvärdena, medeleffekten är 133 watt, den maximala effekten är 210 watt.

PROFIL P5. En träningsprofil för intervallträning, med en tydlig differens mellan hög och låg effektnivå.

Medeleffekt 138 W, toppeffekt 200 W. Observera att med denna profilen kan du skala topp- och grundnivåerna separat.

PROFIL P6. Pulsbaserad profil med tre toppar för förbättrande av syreupptagningsförmåga. Topparna är tämligen långvariga. Profilen passar även nybörjare. Med normalvärdena, medelpulsvärdet är 112 och det maximala pulsvärdet 125.

PROFIL P7. Pulsbaserad motlutsprofil där pulsen stiger jämnt halvvägs genom profilen och börjar sedan gå ned i jämn takt. Profilen passar även nybörjare. Med normalvärdena, medelpulsvärdet är 121 och det maximala pulsvärdet 150.

PROFIL P8. Pulsbaserad profil med tre toppar för förbättrande av uthållighet. Topparna är tämligen långvariga, men pulsnivån är rätt så jämn genom hela profilen. Profilen passar alla. Med normalvärdena, medelpulsvärdet är 120 och det maximala pulsvärdet 140.

PROFIL P9. Pulsbaserad motlutsprofil för förbättrande av uthållighet. De tämligen långvariga topparna är oavbrutet stegrande ända fram till slutskedet av profilen. Profilen passar i synnerhet personer med god kondition. Med normalvärdena, medelpulsvärdet är 131 och det maximala pulsvärdet 170.

PROFIL P10. Pulsbaserad profil med tre toppar för förbättrande av syreupptagningsförmåga. Tämligen långvariga toppar som åtföljs av jämna återhämtningsperioder. Profilen passar i synnerhet personer med god kondition. Med normalvärdena, medelpulsvärdet är 133 och det maximala pulsvärdet 160.

ANVÄNDNING AV WATT CONTROL-

PROGRAMMET

1.Välj WATT CONTROL-programmet genom tryck på WATT CONTROL.

2.Ställ in önskat effektvärde (20-600 W) med pilknapparna. Effektvärdet kan ändras under pågående träning. Tryck på ENTER.

3.Välj målvärden med pilknapparna: längden på programmet antingen i tid (SET TIME), i sträckan (SET DISTANCE) eller i energiförbruket (SET ENERGY). Bekräfta genom att trycka på ENTER.

4.Ställ in ditt målvärde för träningen med pilknapparna (tid:10-180 minuter, sträcka: 3-100 km eller energiförbruk: 200-8000 kJ) och godkänn ditt val genom att trycka på ENTER.

5.Du kan börja träningen. Genom tryck på pilknapparna kan du öka eller minska motståndet

(20-600 W). Kolumnerna i displayen indikerar den valda effektnivån. Genom att trycka på ENTER under träning kan du skifta mellan att visa effekt eller puls (förutsätter pulsmätning).